Ithute ho eketsehileng ka letšoao lena la ho qoba PTSD
Ka mor'a ketsahalo e sithabetsang , motho a ka 'na a hlaolela moelelo oa bokamoso bo hlakileng, boo hona joale bo nkoang e le matšoao a ho qoba lefu la khatello ea kelello ( post-traumatic stress disorder ) (PTSD). Batho ba nang le matšoao ana ba ikutloa eka bophelo ba bona bo tla khutsuoa ka tsela e itseng ntle le tlhaloso ea sebele ea hore na ke hobane'ng. Ba ka 'na ba ikutloa eka ba ke ke ba khona ho finyella liketsahalo tsa bohlokoa bophelong ba bona, tse kang mosebetsi, lenyalo kapa bana.
Boikutlo ba bokamoso bo hlakileng bo ka fetoha ka tsela e fapaneng. Batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le kutloisiso e bonolo ea hore bophelo ba bona bo tla khutsufatsoa, athe ba bang ba ka' na ba ba le boprofeta bo tobileng mabapi le bolelele ba bophelo ba bona 'me ba kholisehile ka ho feletseng hore ba shoa kapele. Matšoao ana a ka ba thata haholo ho sebetsana ka katleho le 'ona a ka lebisa ho ikarola, ho hloka tšepo, ho hloka thuso, le ho tepella maikutlong .
Leha ho le joalo, ho na le mehato eo u ka e nkang ho fokotsa matla a matšoao ana. Mokhoa o mengata oa ho sebetsana ka katleho le ona o hlalosoa ka tlase.
Itloaetse Kelello ea Menahano
Ho lumela hore bophelo ba hau bo tla khutsufatsoa ka mor'a ketsahalo e utloisang bohloko e utloahalang. E ka 'na eaba u ne u tšaba bophelo ba hao kapa u ba haufi le lefu ka lebaka la ketsahalo ea hao e sithabetsang. Ho feta moo, ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, maikutlo a rona ka lefats'e e le sebaka se sireletsehileng le se sireletsehileng a senyehile.
Batho ba tlameha ho lumellana le lefu la bona.
Ka lebaka leo, tumelo ea hore bophelo ba hau e tla fokotsoa haufinyane e ikutloa e le nnete; Leha ho le joalo, ho hang ha ho na tsela ea ho tseba hore na u phela joang. Ka lebaka leo, ho ka ba molemo ho ela hloko mehopolo eo ka lefu la hau pele ho nako.
Hlokomela mehopolo ea hau e le lintho feela tse kentsoeng kelellong ea hau, ho fapana le 'nete.
Ho etsa joalo ho tla u thibela ho kopana le mehopolo eo, ka hona ho fokotsa monyetla oa ho hloka tšepo le ho hloka thuso.
Hlalosa 'me U Iketsetse Liketso Tse Molemo ka ho Fetisisa
Tsela ea bokamoso bo hlakileng e ka eketsa kotsi ea ho tepella maikutlong. Ka hona, ke habohlokoa haholo ho tseba le ho eketsa tekanyo eo u kenang ka eona mesebetsing e ntle . Ho ka 'na ha e-ba molemo haholo ho kopanela mesebetsing eo u neng u e thabela pele ketsahalo ena e sithabetsang e etsahala.
U ka 'na ua se ke ua hlokomela phetoho ea hau hang-hang maikutlo kapa menahano ea hau. Ke ntho e tloaelehileng. Lula ho eona. Ho ba mafolofolo haholo, haholo-holo mesebetsing e ntle, qetellong ho tla ntlafatsa maikutlo a hau mme ho ka thibela ho tepella maikutlong.
Ela Hloko Liqeto Tseo U li Etsang
Re atisa ho etsa liqeto ho latela maikutlo a rona. Ho tšoenyeha ho ka 'na ha re bolella hore re qobe ntho e itseng. Bohloko bo ka 'na ba re bolella hore re arohane. Khalefo e ka 'na ea re bolella hore re iphetetse.
Le hoja e le habohlokoa ho mamela maikutlo a rona , e ka 'na eaba hase kamehla e re lebisang tseleng e molemo ka ho fetisisa. Ho e-na le hoo, ke habohlokoa ho nahana ka mofuta oa bophelo oo u batlang ho phela le ho etsa liqeto tse thehiloeng ho seo.
Ka mohlala, haeba u batla ho phela bophelo moo u leng motho ea nang le kutloelo-bohloko le ea tsotellang, etsa liqeto letsatsi le leng le le leng ho kopanela boitšoarong bo lumellanang le litekanyetso tseo.
Ho etsa joalo ho tla etsa hore motho a be le maikutlo a ts'ebetso le morero le ho eketsa maikutlo a hore u phela bophelo bo khotsofatsang.
Kopanya le ba bang
Ho ba le bokamoso bo hlakileng bo ka etsa hore batho ba ikarole ho ba bang. Ho fanoe ka sena, ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho loantša sena ke ho hokahanya le ba bang le ho theha tšehetso ea sechaba . Ha u e-na le likamano tse nang le morero bophelong ba hao, ha u ntse u khotsofatsa bophelo ba hao ho ka 'na ha qala ho ikutloa.
Fokotsa ho Qoba
Ka mor'a ketsahalo e utloisang bohloko, ke ntho ea tlhaho ho qoba liketsahalo kapa libaka tse itseng. Bothata ba ho qoba ke hore ho qoba ho atisa ho lebisa tlhokomelo e eketsehileng.
Ha re qoba ntho e itseng, re fana ka molaetsa bokong ba rona hore boemo ha bo bolokehe. Ha re ntse re qoba haholoanyane, lefatše la rona le ikutloa le sa sireletseha, e leng se tla lebisa ho rona ho qoba maemo a mangata.
Ka lebaka leo, ho ka ba bohlokoa ho nka mehato ea ho atamela maemo kapa mesebetsi eo u lokelang ho e qoba. Ha e le hantle, ha u batle ho atamela maemo ao ho ka 'nang ha e-ba thata ho a sireletseha (mohlala, ho sebetsa u le mong serapeng bosiu); Leha ho le joalo, u batla ho kopanela mesebetsing eo u neng u tloaetse ho ikutloa u phutholohile ho e etsa pele ketsahalo e sithabetsang e etsahala.
Sena se ka ba thata ho se etsa, kaha matšoenyeho le tšabo li ka etsahala. Tšabo ena le matšoenyeho li tla qetella li fokotseha. Leha ho le joalo, ha u qala ts'ebetso ena, ho ka ba molemo ho tlisa motsoalle ea tšeptjoang le ea tšehetsang.
Itlhokomele
Tsela e 'ngoe ea ho loantša moelelo oa bokamoso bo hlakileng ke ho kopanela boitšoarong bo mabapi le ho ananela bophelo ba hau. Ipe nako ea ho iketsetsa kapa ho kopanela mesebetsing ea boithati le e nang le kutloelo-bohloko. Koetlisa. Ja lijo hantle. Ho itlhokomela ho ka ba le tšusumetso e khōlō maikutlong le mehopolong ea hau.
Eketsa menyetla ea hau ea katleho
Merero e mengata ea ho sebetsana le eona e boletsoeng ka holimo e bonolo ho feta ho etsoa. E-ba le mamello 'me u nke nako ea hau. Iphete bakeng sa tsoelo-pele leha e le efe e fokolang eo u e etsang ho fokotsa boikutlo ba hau ba bokamoso bo hlakileng. Ho ka boela ha e-ba molemo ho batla phekolo bakeng sa PTSD ea hau.
Ka ho fokotsa matšoao a hau a PTSD ka kakaretso, mohlomong u tla hlokomela hore bokamoso ba hau bo hlakileng bo boetse bo fokotsa matla. Setsebi se ka boela sa u fa tšehetso ha u sebelisa tsebo ea ho sebetsana e hlalositsoeng ka holimo.
Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo ea PTSD ; Leha ho le joalo, ho fumana mofani oa bophelo bo botle ba kelello e ka ba mosebetsi o sithabetsang le o sithabetsang haeba u sa tsebe hore na u shebahala hokae. Ka lehlohonolo, ho na le liwebsaete tse 'maloa tse fanang ka lipatlisiso tsa mahala ho u thusa ho fumana bafani ba bophelo bo botle ba kelello sebakeng sa heno.
Lisebelisoa:
Blake, DD, Weathers, FW, Nagy, L., Kaloupek, DG, Klauminzer, G., & Charney, DS, et al. (1990). Mooki o ile a laola PTSD Scale. Boston: Setsi sa Sechaba sa PTSD-Boits'oaro ba Boitsebiso ba Saense.