Bothata ba ho phethahala-tšekamelo ea ho ba le litekanyetso tse sa utloahaleng tse phahameng-bo kentse letsoho tabeng ea ho ntlafatsa le ho lokisa mathata a ho ja. Clinical perfectionism ke sepheo se ka sehloohong sa ho kenella ho Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E), e leng phekolo e ka sehloohong bakeng sa batho ba baholo ba nang le mathata a ho ja. Liphuputso li bontšitse hore bakuli ba nang le anorexia nervosa le bulimia nervosa ba na le maemo a phahameng a ho phethahala ho feta ho laola litaba.
Bothata ba ho phethahala ha bo e-s'o ithutoe empa bo boetse bo tsejoa ho bakuli ba nang le bothata ba ho ja lijo tse ngata. Ho ea ka Cone ea Bardone le basebetsi-'moho le eena (2010), "ho phethahala ho bonahala eka ho phetha karolo ea ho hlophisa, ho boloka le ho phekola mathata a ho ja" (leq. 139). Sehlooho sena se tla hlalosa phetoho e phethahetseng, ho hlalosa kamano ea eona le mathata a ho ja, le ho bua ka mekhoa ea phekolo.
Ho Etsahala'ng ka Phethahetseng?
Tsela ea ho phethahala ke tšobotsi e rarahaneng ea botho ebile ha e na tlhaloso e amohelehang hohle. Ka linako tse ling ho nkoa e le tšobotsi ea botho kapa matšoao. E ka boela ea utloisisoa e le mokhoa. Ho se phethahale ho ka ba le likarolo tse ntle le tse mpe. Ho ba le litekanyetso tse phahameng ho ka ba le thuso mme maemong a mangata, ho ka ba molemo ho finyella lipakane. Leha ho le joalo, ho phethahala ho boetse ho na le litšenyehelo le maemo a fosahetseng, boholo ba eona e ka ba tšitiso. Boikutlo bo phethahetseng bo amahanngoa le mathata a kelello bo bothata 'me bo bitsoa kliniki (kapa e sa sebetse) ho phethahala .
Kliniki ea phetheho e phethahetseng e na le lintlha tse tharo:
- Tšepo e tsoelang pele eo uena kapa ba bang ba kopanang le litekanyetso tse phahameng tseo, ho latela maemo, batho ba bang ba nahana ka ho feteletseng kapa ka mokhoa o sa utloahaleng.
- Ho nka hore u na le boikokobetso haholo ka bokhoni ba hau ba ho loanela le ho finyella litekanyetso tsena tse sa feleng.
- Ho tsoelapele ho ipehela litekanyetso tsena ho sa tsotellehe liphello tse mpe tse sa khaotseng.
Batho ba ka bonts'a boikutlo bo phethahetseng libakeng tse itseng tsa bophelo ba bona eseng ba bang. Ka mohlala, batho ba bang ba phethehile mabapi le sekolo kapa mosebetsing, empa eseng ho pota malapa a bona. Ba bang ba ka ba ba phethahetseng ho pota-pota ponahalo ea bona, empa eseng ka mosebetsi oa sekolo kapa oa ho sebetsa. Libaka tse khethehileng tsa phetheho e hlophisitsoeng tse fumanoeng libukeng li kenyelletsa:
- Mosebetsing mosebetsing kapa sekolong
- Suthang likamano
- Bolokolohi le boithabiso
- Makhethe le bothetsi bo botle
- Mokhatlo le ho laola
- Ho ngola
- Antseng a bua
- Ponahalo ea 'mele
- Bophelo bo botle le bohloeki
Batho ba nang le boikutlo bo phethahetseng ba kopanela boitšoarong bo itseng ba bolokang litumelo tsa bona tse phethahetseng. Boitšoaro bo phethahetseng bo akarelletsa lintho tseo u ka li etsang le lintho tseo u ka li qobang ho li etsa.
Litakatso tseo batho ba phethahetseng ba li khonang ho li kenyelletsa:
- Ho hlahloba ho feteletseng
- Ho hlophisa ho feteletseng
- Ho ngola litlhaku
- Ho lokisa ba bang
Ho phaella moo, batho ba bangata ba nang le boikutlo bo phethahetseng ba qoba ho etsa lintho tse itseng ka tšabo ea hore ba ke ke ba khona ho finyella litekanyetso tsa bona. Mehlala ea mekhoa ea ho qoba e kenyelletsa:
- Ho fana ka nakoana haholo
- Ho se tsotelle
- Qoba mesebetsi
- Ho hloleha ho fana ka kabelo
- Tiehiso
Batho ba bangata ba nang le ts'ebetso ea phetheho ea phekolo ba fumana hore e ama likamano tsa bona tsa sechaba, bophelo ba kelello le / kapa bophelo bo botle ba 'mele.
Kamano ea ho phethahala ka botlalo le ho kula ha lijo
Ho se phethahale le mathata a ho ja ho bonahala eka li amana, empa bothata ha bo hlakile-ha re tsebe hore na e mong o lebisa ho e 'ngoe kapa e tlang pele. Liphuputso tse ling li bontša hore batho ba nang le mathata a ho ja le phetheho hangata ba ne ba bontša litšobotsi tse phethahetseng pele mathata a bona a ho ja a qala. Liphuputso tse ling tsa lipatlisiso li bontšitse hore litšobotsi tse phethahetseng li phetse ho batho ba nang le mathata a ho ja esita le ka mor'a hore ba hlaphoheloe. Leha ho le joalo, Cone ea Bardone le basebetsi-'moho le eena ba fumane hore ha ho sebelisoa tlhaloso e matla ka ho fetisisa ea ho ja lefu la ho kula, matšoao a phethahetseng a ile a fokotseha a lekana le a fumanoang ho bakuli ba sa tšoenyehe.
Bafuputsi bana ba ngola, "Ho tsoa ponong ena, mehato le / kapa liphihlelo tse thusang ho fokotsa phetoho e phethahetseng e ka ba senotlolo sa ho hlaphoheloa ka ho feletseng. Leha ho le joalo, ho ka boela ha e-ba hore ho laola nako ea nakoana ho fetoha, 'me ho fumanoa ho hlaphoheloa kelellong ka botlalo (le ho tšoaroa ke lefu la matšoao a matšoao ka maemo a tšoanang le a se nang histori ea lefu la ho ja) ke se ileng sa lumella ho phomola ha litekanyetso le boikutlo bo phethahetseng. "
Clinical perfectionism e hlalosoa e le e 'ngoe ea lintlha tse' nè tsa bohlokoa tse bolokang mathata a ho ja, ho latela Fairburn, mongoli oa CBT-E. Lipatlisiso li bonts'a phetoho e phethahetseng li amahanngoa le mokhoa o futsanehileng oa ho itšireletsa ka mor'a ho kenngoa ha anorexia nervosa le ho theoha ha phekolo e phahameng.
Phekolo
Haeba boikhathollo bo phethahetseng bo amahanngoa le ho hlaphoheloa ho hoholo ha ho ja lijo, e tšoaneloa ke tlhokomelo nakong ea phekolo. Boholo ba lipatlisiso mabapi le phekolo ea phetheho e phethahetseng e lebisitse tlhokomelo holello ea boitšoaro ea metsoako (CBT) e atamela. Tlhokomelo ea CBT bakeng sa ho phethahala e fumanoe e atlehile ho fokotsa boits'oaro bo botle har'a batho ba nang le mamello le ba se nang mamello. Ho boetse ho bontšitsoe ho fokotsa matšoao a mafu a ho kula le matšoao a mathata a mang a kenyeletsang ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha.
Tlhokomelo ea CBT bakeng sa phetheho e phethahetseng e kenyelletsa mathata a phethehileng a kang hohle-kapa-ha ho letho le ho nahana le "ho lokela ho" lipolelo. E akarelletsa ho khetholla li-overgeneralizations le litekanyetso tse peli. Bakuli ba boetse ba ithuta ho leka litumelo tse phethahetseng ka ho sebelisa liteko tsa boitšoaro. Ka mohlala, mokuli ea kholoang hore o tla hlajoa ke lihlong ho feta mohla a ka bang le motsoalle ntle le hore ntlo ea hae e hlatsoe ka ho feletseng 'me a hloekisoe hantle a ka leka ho ba le motsoalle oa hae ha lintho li senyehile. Mokhanni a ka hlahloba tumelo ea hore o tlameha ho atleha kamehla ka ho rera nako ea ho lula serapeng le batho-shebile.
Ho ba le bothata ba ho phela ka tsela e phethahetseng ho tšoana le ho ba le "phobia" ea ho se phethahale-u tšaba ho etsa liphoso. Kalafo bakeng sa boemo bona ka hona e boetse e kenyelletsa ho hlahella hangata maemong ao ho seng thata hore o etse ka ho phethahetseng. Mehlala ea mesebetsi ea ho pepesa li ka kenyelletsa:
- Ho fihla nako e khutšoanyane bakeng sa kopano
- Ho romella melaetsa e kenyelletsang lipeliso kapa mokhoa oa mokhoa oa segerike
- Ho bua sebokeng le ho lahleheloa ke terene ea hau ea monahano
- Ho kopa thuso ho lebenkele
- Ho fana phetoho e fosahetseng ha u lefella ntho e itseng
Ha nako e ntse e feta, hangata bakuli ba ithuta hore ho bolokehile litekanyetso tsa bona ebile ha ho letho le tšabehang le etsahalang ha ba etsa joalo. Sepheo ke ho hlaolela litekanyetso tse ling tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng.
Na Tlhahlobo e Tla Nthusa?
Ho fanoe ka kamano pakeng tsa phetheho e feletseng le mathata a ho ja, e ka thusa ho lemoha le ho rarolla bothata bo phethahetseng ho uena kapa moratuoa. Lintlha tse latelang ke lipotso tse hlalositsoeng ke e mong oa litsebi tse ka sehloohong mabapi le phetheho e feletseng (Antony, 2015) ho hlahloba hore na motho a ka hloka thuso bakeng sa phetheho e phethahetseng:
- Na litekanyetso tsa ka li phahame ho feta tsa batho ba bang?
- Na nka khona ho finyella litekanyetso tsa ka? Na ke halefa haholo haeba ke sa finyelle litekanyetso tsa ka?
- Na batho ba bang ba khona ho finyella litekanyetso tsa ka? Na ke halefa haholo haeba ba bang ba sa finyelle litekanyetso tsa ka?
- Na litekanyetso tsa ka li nthusa hore ke finyelle lipakane tsa ka kapa na li kena tseleng (mohlala, ka ho nkhalefisa kapa ho halefa haholo ha litekanyetso tsa ka li sa finyelloe; ka ho etsa hore ke fokotsehe mosebetsing, joalo-joalo)?
- Ke eng e tla ba litšenyehelo tsa ho phomola tekanyetso e itseng kapa ho hlokomoloha molao oo ke nang le oona?
- Ke melemo efe ea ho phomola tekanyetso e itseng kapa ho hlokomoloha molao oo ke nang le oona?
Ka kakaretso
Haeba uena kapa moratuoa ea nang le bothata ba ho ja a bonahatsa matšoao a phetheho, u ka 'na ua batla thuso bakeng sa matšoao ana ntle le ho batla phekolo ea lefu la ho ja. Mananeo a atlehang a thuso ea CBT bakeng sa ho phethahala a kenyelletsa buka ea When Perfect Is Not Good Good le Perfectionism in Perspective, buka e sebetsang ea mahala e fumanehang Inthaneteng.
> Mohloli
> Antony, Martin N. Theknoloji ea Tlhaho-ea Boitšoaro bakeng sa Phethahetseng. 2015. Tlhaloso ho Tšoenyeho le ho Tepella Maikutlo Mokhatlo oa Amerika. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Ha Phethahetseng e se e Lekaneng , > ea bobeli > khatiso. New Harbinger Publications, Oakland, Ca.
> Cone ea Bardone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson, le Roma Smith. 2010. Perfectionism Hohle mehato ea ho tsosolosoa ho tsoa ho ho kula ha lijo. International Journal of Eating Disorders 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / ja.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha > Uppala >, le Heather Simonich. 2007. Bothata ba ho phekola le ho senyeha ha lijo: Boemo ba hona joale le Boemo ba nakong e tlang. Tlhahlobo ea Clinical Psychology 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, le Roz Shafran. 2011. Pheliso e le mokhoa oa ho fetola litlhahlobo: Tlhahlobo ea Bongaka. Tlhahlobo ea Clinical Psychology 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. le Steele, A. 2009. Ho se ts'oanelehe ka Pono. Perth , Australia Bophirimela: Setsi sa Mesebetsi ea Meriana ea Bophelo.
> Wade, Tracey D., le Marika Tiggemann. 2013. Karolo ea ho Etsahala ka ho Feletseng ka ho Khotsofatsa 'Mele. Journal of Eating Disorders 1 (January): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Boikutlo ba ho Phethahala . New York: Guilford Publications.