Batho ba nang le PTSD ba lokela ho ithuta ho sebetsana ka katleho le menahano le mehopolo e utloisang bohloko, kaha hangata ba na le melaetsa ea liketsahalo tse sithabetsang. Ka lehlohonolo, mekhoa e mengata ea ho sebetsana le boemo e ka thusa batho ba joalo hore ba ntlafatse mehopolo ea bona le maikutlo a bona. Hlahloba mekhoa ena ka tlase.
Ho sebedisa ho itlhahloba ho lemoha mehopolo ea hau
Ho sebelisa ho hlahloba PTSD ho ka ba tsebo ea bohlokoa. Kaofela ha rōna re na le "libōpuoa tse tloaelehileng." Re atisa ho qeta letsatsi la rona re sa nahane, re sa tsebe lintho tse ngata tse re potolohileng. Sena se ka ba molemo maemong a mang, empa ka linako tse ling, ho hloka tlhokomelo ho joalo ho ka etsa hore re ikutloe eka mehopolo ea rona le maikutlo a rona ha a tsejoe ka ho feletseng ebile ha a nahane. Re ke ke ra rarolla maikutlo le maikutlo a sa phutholohang ntle le ho tseba hore na ke maemo afe a hlahisang mehopolo le maikutlo a hau. Ho itlhokomela ke tsela e bonolo ea ho eketsa tlhokomeliso ena. Sheba sehlooho sena ho ithuta ho eketsehileng ka tsebo ena e bonolo, empa e le ea bohlokoa, tsebo.
Ho Tšoara le ho Buisana le Likhopolo Tse Ntle
Mokhoa oa rona oa ho itlhahloba le ho nahanisisa ka rona, batho ba bang le liketsahalo li ka ba le tšusumetso e kholo maikutlong a rona. Haeba u ikutloa u t soenyehile ebile u tšaba, u ka 'na ua ba le mehopolo e lumellanang le maikutlo ao. Ka lebaka la sena, ke habohlokoa ho ela hloko menahano ea hau le hore na e ka ba le tšusumetso ea maikutlo a hau joang, hammoho le kamoo u lokelang ho li rarolla pele li susumetsa boitšoaro ba hau. Sehlooho sena se hlalosa liphoso tse 'maloa tse nahanang tse eketsang menyetla ea maikutlo a nyahamisang. E boetse e hlalosa litsela tseo u ka qalang ho sebetsana le tsona mehopolo.
Kamoo U Lokelang ho Ela Hloko Maikutlo a Hao
Ho ba le kelello e ka ba bokhoni bo babatsehang ba ho ikoetlisa tabeng ea ho sebetsana le matšoao a PTSD; Leha ho le joalo, ho ka ba thata ho ela hloko menahano, haholo-holo e atisang ho tsamaea le PTSD. Batho ba nang le PTSD ba ka 'na ba loantšana le menahano le mehopolo e sa thabiseng ea ketsahalo ea bona e utloisang bohloko . Menahano ena e ka laola bophelo ba motho. Ho ba le kelello ho ka sebelisoa ho nka mohato ho tloha mehopolong ea hau le ho fokotsa matla a bona a ho ama bophelo ba hau. Bala pele ho ithuta ka mokhoa o bonolo oa hore na u lokela ho ela hloko mehopolo ea hau joang.
Ntlafatsa Boikhabi ba Hao ka Litlhaloso tsa Boithati
Batho ba bangata ba nang le PTSD ba ka 'na ba e-ba le boitlhompho bo fokolang ; ka hona, haeba o e-na le PTSD, ke habohlokoa ho ithuta ho matlafatsa kholiseho ea hau. Matšoao a PTSD a ka ba thata haholo ho sebetsana le 'ona. Ho phaella moo, batho ba bangata ba nang le PTSD ba boetse ba na le mathata a mang, a kang ho tepella maikutlong. Ka lebaka la mathata ana, batho ba nang le PTSD ba ka ba le mehopolo e mebe ka bona, e leng se etsang hore ba ikutloe ba se na thuso ebile ba ikutloa ba se na thuso. Ka hona, ke habohlokoa haholo ho ithuta ho tšoara mehopolo ena le ho li loantša ka menahano e ntle. Sena se tla u nolofalletsa ho sebeletsa e le mohloli oa hau oa ts'ehetso ea sechaba.
Ho Sebetsana le Liphetoho
Batho ba bangata ba nang le PTSD ba loanela ho sebetsana le maemo a fokolang, e 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a PTSD. Motho o ka 'na a ikutloa kapa a itšoara joalokaha eka ke ketsahalo e sithabetsang e etsahalang hape. A flashback e ka 'na ea e-ba ea nakoana' me ho kopanngoa ho itseng le motsotso ona hona joale ho ka 'na ha bolokoa, kapa motho a ka lahleheloa ke temohisiso eohle ea se etsahalang ho mo pota-potile, a nkiloe ka ho feletseng ketsahalong e bohloko. Liphetoho li ka 'na tsa e-ba teng ka lebaka la ho kopana le lintho tse bakang mohopolo, kapa khopotso ea ketsahalo e sithabetsang. Ho isa tekanyong eo batho ba sa tsebeng hore na ba baka eng, lits'oants'o li ka baka tšitiso e makatsang. Leha ho le joalo, u ka nka mehato ea ho laola le ho thibela ho fokotseha habonolo. Li hlalositsoe mona.
Ho Sebetsana le Maikutlo a ho Ipolaea
Batho ba ka bang 31 000 ba ipolaea selemo se seng le se seng, 'me batho ba kileng ba hlaheloa ke ketsahalo e sithabetsang kapa ba nang le PTSD ba ka' na ba leka ho ipolaea. Ho fanoe ka sena, ke habohlokoa hore batho ba tsielehileng ba be le maikutlo a ho ipolaea le ho ntlafatsa litsela tsa ho sebetsana le bona. Ho tšoara le ho sebetsana le mehopolo ena pele ho nako ho ka ba thibela ho mpefala, qetellong ho u thusa hore u qobe ho ipolaea. Ha u hlokomela hore u na le palo e ntseng e eketseha ea mehopolo ena, hang-hang leka tse ling tsa mekhoa ena ea ho sebetsana. Menahano ena e ka boela ea e-ba letšoao la ho batla thuso ea litsebi (haeba u sa e tsebe) kapa sebetsa le ngaka ea hau ho hlahloba le ho laola tšireletso ea hau.