Maikutlo a maikutlo ke tloaelo e tloaelehileng ea ho sotha maikutlo e fumanoang ke batho ba nang le bothata ba ho tšoha. Litumelo tse joalo tse fosahetseng li ka ba kotsi ho motho ea tšohileng, kaha mehopolo ena e ka eketsa maikutlo a ho tšoenyeha, tšabo le tšabo. Bala pele ho tseba ho eketsehileng ka maikutlo a maikutlo le ts'oaetso 'me u ithute ho hlōla mekhoa e mebe ea ho nahana.
Ho Bea Mabaka ke Eng?
Na mehopolo ea rona e laola maikutlo le boitšoaro ba rona? Ho ea ka khopolo ea phekolo ea kelello , menahano ea rona e ka re susumetsa hore re be le boiketlo ba maikutlo. Mekhoa e fosahetseng ea ho nahana, e tsejoang e le ho sotha maikutlo , hangata e ba bothata ho batho ba nang le bothata ba ho tetebela maikutlong le ho tšoenyeha ho tšoenyehileng. Ho nahana ka maikutlo ke mofuta o mong oa ho sotha maikutlo ho ka 'na ha tlatsetsa matšoao a hau a ho tšoha.
Ha re hlōloa ke mofuta ona oa monahano o fosahetseng, re fetolela boemo ba rona ka maikutlo a rona. Re ikutloa re tšoenyehile ebe joale re lumela hore re tlameha ho ba kotsing. Ho nahana ka maikutlo ke tšitiso e hlaheletseng ho batho ba fumanoeng ba e -na le bothata ba ho tšoha , kaha maikutlo a ho tšoha a ka potlakela ho tšoha. Ka tlaase mona ke mehlala e seng mekae ea mabaka a maikutlo le litsela tsa ho tsosolosa mokhoa ona o tloaelehileng oa ho sotha maikutlo.
Mohlala
Ha a ntse a khanna hae a tsoa mosebetsing ka sephethephethe sa hora ea hora, Monica o ne a etela haufi le seteisheneng. O ile a tšoha 'me pelo ea hae ea matha. Hona joale Monica ha a sa batla ho palama lebaleng leoatleng, a lumela hore o tla ba kotsing ea ho kena kotsi.
Leon ha ho mohla a ikutloang a sireletsehile ka lifofane. Leetong la hae la ho qetela la khoebo, o ile a qala ho tšoha leeto la hae le tlang ka matsatsi a mangata esale pele. Leon o ne a tla sheba boitsebiso boitsebiso ka inthaneteng bo tla netefatsa tšabo ea hae ea ho fofa, joalo ka tlhahisoleseling ea litaba tse fetileng le lifofane. Letsatsing la leeto la hae, Leon o ile a qala ho thothomela le ho ruruha ha a ntse a palama sefofane. Ka lekhetlo le leng, motsamaisi eo o ile a lemosa hore ho tla ba le moferefere 'me a kōpa bapalami hore ba apare likoloto tsa bona tsa seatla. Leon o ile a ipolela hore "O ne a tseba hore sefofane seo se ne se tla oa." Leihlo la Leon le ile la eketseha ha a ntse a tšohile .
Rethink It
Monica a ka 'na a ikutloa a t soenyehile a ntse a khanna ka koloi, empa seo ha se bolele hore o kotsing. Monica a ka hlokomela hore o ikutloa a tšaba, empa ho e-na le hore a ipolele hore o kotsing, o ka ipolella hore maikutlo ana a tla feta.
Leon o ile a tšoha hoo a ileng a qala ho lumela hore o kotsing. Ha a arabela tšabo ea hae e matla le ho itlhalosa hampe, o ile a bona matšoao a ho tšoha le ho tšoenyeha . Ho ne ho tšoana le haeba kelello ea hae e bolelle 'mele oa hae hore o itokisetsa kotsi, e leng mokhoa o tsejoang e le karabo ea ntoa kapa ea sefofane . Leon e ne e tla be e le molemo ha a bala boitsebiso bo nepahetseng pele a baleha, joalo ka ho tšaba lintlha tse fofang. Ho e-na le ho itšunya-tšunya litabeng tse mpe, Leon o ka be a ile a sebetsana le tšabo ea hae ka ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo kapa boitlamo, joaloka "Ke sireletsehile."
Hangata ho tšoenyeha ho qala ka menahano ea tšabo le tšabo kapa ho utloa bohloko, ho thothomela le ho potlakela pelo. Ha u ikutloa u tšoenyehile , leka ho fokotsa mehopolo ea hau le ho khutlisetsa mehopolong ea sebele. Ipehe tumello ea ho ikutloa u tšoenyehile. Ebe u ikhopotsa hore ke boikutlo feela 'me ha ho hlokahale hore u hlalosetse' nete ea hau.
Etsa bonnete ba ho batla setsebi maikutlo a hao a fosahetseng a fetoha a maholo kapa a tšohile 'me ho bonahala eka ho tšoenyeha ho ke ke ha khoneha. Ho fumana thuso bakeng sa ts'oaetso ea tšabo e ka ba tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho feta monahano o fosahetseng le ho sebetsana le boemo ba hau.
Lisebelisoa:
Burns, DD " Ho ikutloa e le ntle: The New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Ha Tšusumetso ea Bokhukhuni: Phekolo e Ncha ea ho se Tšoenyehe ka Lithethefatsi e ka Fetolang Bophelo ba Hao" Broadway Books: New York, 2007.