CBT ke Khetho e Khōlō haeba U Loana le ho Tepella Maikutlo kapa Matšoenyeho
Ho na le mekhoa e fapaneng ea phekolo ea psychotherapy . Litsebi tse ling li senola mokhoa o itseng kapa mokhoa o itseng ha ba bang ba ntse ba atamela mekhoeng e fapaneng ea litsela. Tlhahlobo ea kelello-boitšoaro (CBT) ke mokhoa o le mong o khethehileng oa phekolo ea kelello e batlang ho thusa batho ho fetola tsela eo ba nahanang ka eona.
Theknoloji ea Boits'oaro-Boits'oaro
Tlhahlobo ea kelello-boitšoaro e itšetlehile ka khopolo ea kutloisiso 'me e hlahisoa ke Aaron Beck bakeng sa matšoenyeho le ho tepella maikutlong.
CBT ke motsoako oa mekhoa ea kutloisiso le ea boitšoaro e thusang bakuli hore ba kene lipuisanong tsa bona ka hare ho fetola monahano oa maladaptive. Qalella ho hlahisoa mekhoa e tobileng ea ho thusa phephetso ea maikutlo a mameli le litumelo le ba thusang bakuli ba ithute ho fetola monahano oa bona hore o be oa sebele le ho etsa hore ba ikutloe ba le betere. Hape ho hatisoa ho rarolla bothata le ho fetola boitšoaro le bareki ba khothalletsoa hore ba kenye letsoho phetong ea bona.
Mefuta e meng ea Tlhaloso ea ho nahanisisa ka Boits'oaro
Mofuta o mong oa CBT ke phekolo e nepahetseng ea maikutlo (REBT), e ileng ea etsoa ke Albert Ellis. Ellis o nka maikutlo a matla ho bakoa ke ho sebelisana pakeng tsa liketsahalo tse tikolohong le litumelo tsa rona le litebello tsa rona. Tse ling tsa litumelo tsena li ka ba matla haholo kapa li thata. Ka mohlala, ho boloka tumelo ea hore bohle ba lokela ho u rata. Le REBT, u tla ithuta ho fetola tumelo eo e le hore e se ke ea e-ba e feteletseng le e ke keng ea kena-kenana le bophelo ba hau.
Tumelo ea hau e ka fetoha ho batla batho ba u rate empa ba hlokomela hore hase bohle ba tla.
Tsela e 'ngoe ea CBT ke phekolo ea boitšoaro (DBT), e ileng ea ntlafatsoa ke Marsha Linehan haholo-holo e sebelisoang ho bakuli ba nang le bothata ba bongoli ba borderline (BPD). DBT e hatisa ho sebetsa ho amohela mehopolo le maikutlo ho e-na le ho leka ho li loantša.
Sepheo ke ho etsa hore bakuli ba amohele mehopolo le maikutlo a bona e le hore qetellong ba ka li fetola.
Tlhahlobo ea thibelo ea maikutlo le ea ho arabela (ERP) ke mofuta o mong oa CBT o atisang ho sebelisoa bakeng sa boloetse bo feteletseng ba ho qobella (OCD). Bakeng sa phekolo ena, bakuli ba pepeseheloa maemong kapa lintho tse ba bakelang tšabo e kholo ka ho fetisisa empa ba sa khone ho kopanela boitšoarong bo ka thusang ho fokotsa matšoenyeho ao ba ikutloang ka 'ona. Ka mohlala, haeba u tšaba likokoana-hloko, nakong ea ERP, setsebi sa hau se ka 'na sa u ama hore u se ke ua hlatsoa matsoho ka nako e itseng. Ho etsa sena khafetsa ho u thusa hore u sebete ho sebetsana le matšoenyeho a tsamaeang le 'ona' me ho ka thusa haholo ho imolla matšoao a OCD le ho pepesa khafetsa.
Na CBT e Sebetsa ho Tepella Maikutlong?
Ho 'nile ha e-ba thata ho etsa lipatlisiso ka katleho ea phekolo ea kelello kaha nako e ka bolela mesebetsi e mengata haholo. Leha ho le joalo, phekolo ea kelello ea boitšoaro, e itšetlehile haholo ka lipatlisiso 'me e' nile ea pakoa hore e sebetsa hantle ho phekola matšoao a ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha. E atisa ho ba khutšoanyane ho ea ka nako e fokolang, ho fapana le maemo a mang ka lebaka la ho lebisa tlhokomelo ho hona joale, hammoho le ho rarolla bothata.
Morero oa oona oa ho ruta mokuli hore o ithute ho ba ngaka ea hae hape o etsa hore e be phekolo ea nako e telele.
Meriana kapa Psychotherapy?
Ho tepella maikutlong le matšoenyeho li ka phekoloa ka meriana, psychotherapy kapa ka bobeli. Liphuputso tse ling li bontšitse hore motsoako oa meriana le phekolo e ka sebetsa haholo-holo.
Lik'hamphani tsa inshorense ka linako tse ling li khothalletsa lingaka tsa lelapa hore li fane ka meriana ho e-na le ho bua ka setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa phekolo ea mafu. Ho na le linako tseo ka tsona ho ka 'nang ha e-ba ho loketseng, empa ho na le linako tse ling tseo lefu la psychotherapy le hlalositsoeng ka ho hlaka. Haeba o noa meriana ea ho imeloa kelellong kapa ea ho tšoenyeha 'me u lumela hore karolo ea bothata ha e sebetsane le eona, nahana ka ho batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.
Lisebelisoa:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf