Matšoenyeho a sechaba a ka etsa hore ho be thata ho fumana likarabo tse utloahalang
Haeba u e-na le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba , u ka qoba maemo a sechabeng kapa u tšaba ho hlajoa ke lihlong ho fapana le se etsahetseng. U ka 'na ua khathatseha ka ho bua ntho e se nang kelello kapa e ferekanyang letsoalo. U ka 'na ua fumana hore sena se ka u sitisa haholo bophelong ba hao, sa senya likamano le metsoalle le batho bao u ba ratang esita le ho senya mosebetsi oa hau.
Ho qoba maemo ana kaofela ha hoa sebetsa bakeng sa nako e telele.
Tseba hore ha u mong; Matšoenyeho a sechaba ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a ho tšoenyeha ho banna le basali. Batho ba bangata ba na le liketsahalo tsa ho tšoenyeha ha batho ba lilemong tsa bocha , empa ba se ke ba batla phekolo ho fihlela ba le batho ba baholo. Batho ba bang ba khaotsa ho ea phekolo hobane ba nahana hore ha ho na thuso; ba lumela matšoenyeho a sechabeng ke karolo ea botho ba bona feela. Empa le hoja matšoenyeho a sechaba a ka ba thata ho hlōla, phekolo ea meriana ea tlhokomelong ea bophelo bo botle ka ho khetheha ka mathata a matšoenyeho a ka u thusa ho laola boemo ba hau le ho sebelisana le ba bang ka tlhaho ntle le tšabo e joalo e tšosang.
Ho Laola ho Tšoenyeha ha Sechaba ka Rational Responses
Ngaka ea hau e ka 'na ea u khothaletsa hore u kenelle ka tsela ea ho tseba-boitšoaro, ho kopanyelletsa le ho nahanisisa-boitšoaro ba phekolo (CBT). Mananeo a mang a tla kenyelletsa mekhoa e sa tšoaneng ea matšoenyeho, joalo ka mekhoa ea boikhathollo le koetliso ea litsebo tsa sechaba le ho qoqa, ba tla fetela mefuteng e mengata ea ho kenella ho kenyelletsanoa ho tsosolosoa ha mohopolo .
Setsebi sa hau se tla sebetsa le uena ho hlahloba maemo a tšosang, a kang ho fana ka puo le ho tseba menahano e susumelitsoeng ke matšoenyeho e tsamaeang le eona. Ka mohlala, haeba u e-na le matšoenyeho ka ho bua phatlalatsa, u ka 'na ua leka-lekana ho nahana hore batho ba tla u tšeha haeba u hlajoa ke lihlong kapa puo e le' ngoe e mpe e tla senya mosebetsi oa hau.
Hang ha mehopolo eo e sa utloahaleng e tsejoa, setsebi sa hau se tla u thusa hore u fetole mehopolo eo ka likarabo tse utloahalang. Uena le moeletsi oa hau ba tla iketsetsa likarabo tsa hau ka morao ho ts'ebetsong ea ho pholletsa le mehopolo ea hau e potlakileng, ho phehisana mehopolo eo ka lipotso tse hanyetsanang le ho akaretsa lintlha tsa bohlokoa tsa ts'ebetsong.
Mohlala oa ho fana ka puo, monahano oa hao o ka 'na oa e-ba mehopolo ea hau ea ho tšoenyeha ka ho tlotlolloa phatlalatsa. Ka phekolo ea hau, u tla hlokomela hore monahano ona o sa nahaneng ha o nahane ka hore u ipotse lipotso tse kang, "Haeba nka bona motho e mong ea hlabang, na nka nahana hore ha ba na thuso?" Ka ho nahana ka tsela eo u itšoarang ka eona maemong a ba bang le ho hlokomela kamoo u sa faneng ka liphoso tseo u nahanang ka tsona, u ka khona ho itšoara 'me u amohele hore tšabo ea hau ha e utloahale. Joale u ka beha tšabo eo sebaka ka tsela e utloahalang ea karabo e kang, "Esita le haeba ke khoptjoa ke mantsoe a ka, seo ha se bolele hore ho na le phoso ka 'na kapa hore ha ke khone ho etsa mosebetsi oa ka."
Ho nahana ka mokhoa o feteletseng ka maemo ana a sechaba le ho nka mohato ho khutlela morao ho nahana ka seo u se etsang ho ka ba mohato o moholo oa ho u thusa ho laola matšoenyeho a sechaba le matšoao a hau.
Hase ntho e ka folisoang ka bosiu bo le bong, empa ka setsebi se setle le phekolo e tsoelang pele u sebelisa likarabo tse utloahalang, u ka laola boloetse bona. Sena se tla tsoela pele ho u thusa ho buisana le ba bang, ho etsa lintho tsa letsatsi le letsatsi le ho thabela nako le baratuoa ba hau.
Mohloli:
Setsi sa Koetliso sa Sechaba sa Bophelo ba kelello. "Tšoenyeho ea Sechaba ea ho Tšoenyeha: Ho Amoheloa, Tlhahlobo le Phekolo", 2013.