Ho na le mekhoa e mengata ea ho nahanisisa ka kelello e ka sebetsang bakeng sa khatholoho ea khatello ea maikutlo le boikhathollo. Ha e le hantle, ntho leha e le efe eo u e etsang moo u lulang teng ka botlalo, ka ho feletseng le e sa etsoeng ka molao 'hona joale' e ka ba mokhoa oa ho thuisa ka kelello 'me, ha o etsoa kamehla, o ka tlisa melemo ea ho thuisa bophelong ba hau.
Leha ho le joalo, mekhoa e latelang ea ho nahanisisa ka kelello e fana ka mekhoa e metle ea pele ea ho leka ha u tloaelane le ho nahanisisa ka kelello , kapa e ka ba molemo ho ba entseng ho thuisa ka kelello nakong e fetileng mme e ka 'na eaba ha baa ka ba leka mekhoa ena. Bohle ba fana ka mehlala ea kamoo ho ka khonehang ho sebelisa eng kapa eng eo u nang le eona tikolohong ea hau e le koloi ea ho nahanela, kapa ho e-na le sesebelisoa sa ho se sebelisa, kaha koloi ke ea hau.
Lipuo
Tsela e 'ngoe e sebetsang ea ho thuisa ka kelellong e akarelletsa ho tsepamisa kelello lintlheng tsa tikoloho ea hau. Le hoja batho ba bangata ba lumela hore sebaka se khutsitseng ke sa bohlokoa bakeng sa thupelo e atlehang ea ho thuisa, e hlile e le molemo ho ba le molumo oa tikoloho ha o kenyelletsa mokhoa oa ho nahana ka kelello ho tsepamisa mohopolo. Ho phaella tabeng ea ho sebelisa molumo oa tikoloho e le sepheo sa ho thuisa ka kelello, 'mino o ka ba oa bohlokoa haholo mme o ka tlisa melemo e meng ea' mino .
Maikutlo
Boikutlo ba 'mele bo ka fana ka sepheo se seng sa mekhoa ea ho thuisa ka kelello. Ho lefa tlhokomelo, ho se na kahlolo ho maikutlo ao u ikutloang ka 'ona' meleng oa hao, ka hare le ka ntle, ho ka fana ka phihlelo e tebileng ea ho thuisa, 'me e ka ba molemo ho sebetsana le khatello ea maikutlo le maemong a mang.
Le hoja sena se ka etsoa kae kapa kae, ho nahanisisa ka kelello ho akarelletsang ho utloa bohloko ke ho thuisa ho ho itlhatsoa ; leka.
Mehopolo
E 'ngoe ea li sitiso tse ka sehloohong tseo batho ba li bonang ha li le ncha ho thuisa ke ho sitoa ho hlakola likelello tsa bona ka ho feletseng. Hangata ho thata ho emisa monahano o tsitsitseng oa ho phalla le ho tsoa, 'me ha batho ba qala ho lula fatše ho thuisa, mehopolo ea bona hangata e phahama pele ba khutsa. Ke ka lebaka leo hangata ho leng molemo ho ngola maikutlo a tlang kelellong ea hau, ho e-na le hore u kopanele le bona-sena se ka nolofalletsa hore ba tsamaee. Sena, ha e le hantle, se ka etsoa hoo e ka bang kae kapa kae le ka nako efe kapa efe, hape.
Ho hema
Ho hema ke e 'ngoe ea lintho tse' maloa tse sa khaotseng bophelong. Ho sa tsotellehe hore na ho etsahala eng hape, kamehla ho na le phefumoloho, le ho phefumoloha ka ntle, le ho pheta-pheta mesebetsi ena e 'meli. Tlhokomeliso ea ts'ebetso ena e sebelisitsoe ke batho ba se nang palo e le mokhoa oa ho thuisa ka kelello. Ketso ea ho tseba hore na motho o phefumoloha ho ka lebisa ho phefumoloha 'ho molemo', e leng se ka lebisang boikhathollo 'meleng le maikutlong. Ho thuisa ho phefumoloha ke ho nahanisisa ka khale le ho sebelisoang hangata bakeng sa mabaka ana.
Latsoang
Ha u hatelitsoe, hangata batho ba sebelisa mokhoa oa bona oa tatso e le khatello ea khatello ea kelello-ka ho hlahisa lipompong tse se nang kelello kapa tse ngata tse khotsofatsang tse ka tlisoang ke cortisol- empa moelelo oa tatso o ka sebelisoa ka tsela e phelisang hantle le e sebetsang ka ho sebelisa mekhoa ea ho nahana.
Ho sebelisa li-buds tsa hau bakeng sa ho qojoa motsotso oa joale ke tsela e thabisang le e bonolo ea ho hlahloba kelello le boikhathollo, empa mokhoa ona o ka boela oa thusa ho ithuta ka ho feletseng ho ja lijo tse nahanang ka mokhoa o nepahetseng o sebelisitsoe ka katleho ke batho ba bangata ba lekang ho emisa ho ja haholo le ho ja lijo tsa bona. Mona ke ts'ebetso ea chokolete eo u ka e lekang.
E 'ngoe le e' ngoe ea mekhoa ena ea ho thuisa ka kelello e ka sebelisoa khafetsa bakeng sa khatholoho e kholo le khatello ea khatello ea kelello, hammoho le melemo e meng hape. Senotlolo ke tloaelo ea kamehla.