Matšoao a Soabisang a PTSD
Batho ba kileng ba phela ka tsietsi ba na le mabaka a utloahalang a ho nahana hore ba lokela ho ba hyperaware ea kotsi e khonehang. Leha ho le joalo, ho se tsotellehe ke boemo bo feteletseng ba ho lemoha 'me ke e' ngoe ea matšoao a tšoaetsanoang a lefu la khatello ea kelello (PTSD).
Motho ea nang le hypervigilant o lula a tsielehile ebile o "lebela." Motho ea nang le matšoao ana a PTSD o tla susumelletseha ho boloka tlhokomeliso e eketsehileng ea tikoloho ea bona e potolohileng, ka linako tse ling esita le hangata ho hlahloba maemo a bona ho fumana mehloli e meng ea tšoso.
Ha ho makatse hore ebe ho itšireletsa habonolo ho ka lebisa litabeng tse ngata tsa sechaba, maikutlong le 'meleng ha li etsahala sebakeng se tloaelehileng.
Ke Matšoao afe a ho se tsitsisehe?
Hangata ho itšehla thajana ho tsamaisana le liphetoho boitšoarong, joalo ka ho khetha ho lula ka thōko e kholo ea kamoreng e le hore u tsebe ho tsoa hohle. Maemong a feteletseng, ho itšireletsa ha maikutlo ho ka 'na ha bonahala eka ho tšoana le paranoia.
Batho ba nang le lefu la PTSD ba nang le lefu la hypervigilance ba phela sebakeng se sa feleng sa tšireletseho. E le ho thibela phihlelo e bohloko eo ba phelang ho eona ha ba se ba etsahala hape, ba tšoenyeha ka ho bonahatsa litšoso tse ka 'nang tsa e-ba teng. Ka lebaka leo, batho ba nang le tšoaetso ea tšohanyetso ba makatsa habonolo, e leng se etsang hore e be maikutlo a mabe ho senya motho ea boemong bo joalo. Ho ba tikolohong e ncha kapa e sa thabiseng ho ka eketsa matšoao a ho itšireletsa.
Batho ba mmuso oa hypervigilant le bona ba na le matšoao a 'mele. Ho tloaelehile hore batho ba joalo ba qale ho fufuleloa ha ba le libakeng tse ba tšosang kapa ba etsang hore ba se ke ba phutholoha.
Hangata, lebelo la pelo la bona le potlakisa 'me le bona ba ka ba le phefumoloho e sa tebang kapa e potlakileng.
Mekhoa ea ho sebetsana le mekhoa e sebelisoang ke batho ba nang le mekhoa e metle
Batho ba nang le ts'oaetso ea tšoaetso ea mali ba ka 'na ba khetha ho lula kapa ho ema likarolong tsa likamore hore ba lule ba lebetse, empa ba ka boela ba jara libetsa - lithunya, lithipa, pepere - ho qoba ho ikutloa eka ba hlaseloa ke tlhaselo hape.
Batho ba nang le hypervigilance ba ka boela ba nka mekhoa e metle ea ho qobella ho sebetsana le tšabo ea bona. Haeba ba ne ba ka apara sefaha sa sekareleta ha ba pholohile boiteko ba ho bolaea, ba ka 'na ba hana ho nka sefaha sa molaleng kapa ba lumela hore ba tla shoa haeba ba sa apara molaleng ka linako tsohle. Haeba ba hlasetsoe ka lifofane, ba ka 'na ba qoba lifate tsohle ho tloha ka nako eo.
Kalafo bakeng sa ho itšoara hantle
Mekhoa ea ho phomola e bontšitsoe ho thusa batho ba hypervigilant. Mekhoa ena e ka kenyelletsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho yoga ho isa ho ho ikoetlisa ho ikopanya . Mekhoa e nang le kelello e ka boela ea thusa hobane e tsepamisa kelellong mona le hona joale ho e-na le nakong e fetileng, e leng moo batho ba nang le tšoaetso ea mali ba atisang ho tsepamisa maikutlo.
Nako ea ho Batla Thuso Bakeng sa ho Itšepahala
Haeba uena kapa motho e mong eo u mo ratang a e-na le tšoaetso ea ho itšireletsa habonolo ho isa tekanyong ea mekhoa ea letsatsi le letsatsi le likamano, e ka ba nako ea ho fumana thuso. Fumana sehlopha sa ts'ehetso bakeng sa batho ba phelang le PTSD kapa litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello ka phihlelo ea ho phekola bakuli ba nang le PTSD.
Ha u ntse u ka rata ho boloka hore matšoao a PTSD le matšoao a hao ke sephiri ho batho ba bang, u ka 'na ua fumana ho le molemo ho arolelana le maemo a hau le metsoalle e haufi le litho tsa lelapa tse ka ba mohloli oa ts'ehetso.
Ho senola hore na u na le lefu lena ho ka ba thusa ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha u bontša boitšoaro boo ba ka bo fumanang bo ferekanyang kapa bo sa tloaelehang. Ho feta moo, lipatlisiso li bontšitse hore batho ba nang le PTSD ba nang le ts'ehetso e metle ba ka khona ho laola matšoao a bona kapa ho ba felisa.
> Mehloli:
> Kimble, M. le al. Tšusumetso ea ho itšireletsa habonolo: bopaki ba ho buuoa ha maikutlo ka nako e telele. Bo Bothata ba ho Tšoenyeha. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Tšebeletso le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo bo Botle. Matšoenyeho le mathata a amanang le khatello ea kelello. Websaete. 2017.