Ho laola Symptom ena e tloaelehileng ea PTSD
Ho ithuta ho fokotsa ho qoba ho ba le khatello ea kelello ea khatello ea maikutlo (PTSD) e ka ba karolo ea bohlokoa ea phekolo ea PTSD. Ho qoba ho ka ba letšoao le bohareng la PTSD ke ho qoba. Ho qoba hangata ho hlaha ka lebaka la motho ea lekang ho fokotsa ho ikopanya le lintho tse bakang matšoenyeho, tšabo, kapa mehopolo le mehopolo ka ketsahalo e sithabetsang. Sena se utloahala ha maikutlo ana le menahano e ka ba e sithabetsang haholo.
Leha ho le joalo, hase maemo 'ohle, batho kapa libaka tse ka qojoang. 'Me tse bakang le tsona li ka itlhahisa ka tšohanyetso. Li pota-pota ka hohle. Ho phaella moo, ho qoba ho sebetsa nakoana feela. Ha nako e telele e le teng, hangata ho qoba ho ba matla haholo 'me ho ka etsa hore matšoao a PTSD a mpefala. Ka lebaka leo, ho qoba ke letšoao la PTSD le ka sitisang haholo bophelo ba hau .
Mokhoa oa ho Fokotsa Boitšoaro ba Hao ba ho Qoba
Ho qoba ho itšoara ha ho bonolo ho etsa. Leha ho le joalo, ho na le mehato eo u ka e nkang ho qala ho fokotsa boitšoaro ba hau ba ho qoba hona joale. Latela mehato e ka tlase 'me u qale ho khutlisa bophelo ba hau matšoao a PTSD.
- Sebelisa beke ho hlahloba boitšoaro ba hau . Ela hloko maemo, batho kapa libaka tse hlahisang matšoao a PTSD le ho lebisa boitšoarong ba ho qoba. Ngola boitsebiso bo bongata kamoo u ka khonang ka seo e neng e le tikolohong ea hau se ileng sa baka ho qoba le seo u se entseng ho qoba maemo.
- Qetellong ea beke, holim'a pampiri e ncha, etsa melamu e meraro. Khorong ea pele, ngolla palo ea 0 ho isa ho 10. Linaha tsena li tla bua ka boemo ba hau ba tšabo kapa mahlomola a amanang le ho ba boemong bo itseng. Karolong ea bobeli, hlophisa maemo, batho, kapa libaka tseo u li qobang ho latela boemo ba tšabo kapa mahlomola ao ba u bakelang. O ka ba le maemo a fetang a le mong, motho, kapa sebaka bakeng sa nomoro ka 'ngoe. Seo u se etsang mona se etsa hore ho be le tšabo ea bolaoli bo phahameng (joalokaha ho etsoa ka phekolo ea PTSD ). Karolong e qetellang, ngolla mekhoa e tobileng eo u ka kenang ho eona ho qala ho atamela maemo ana. Ke habohlokoa hore u se ke ua ngola feela se fapaneng le boitšoaro ba ho qoba. Ka mohlala, haeba u ngola fatše ka khoeli ea bobeli eo u qobang ho ea lebenkeleng ka lebaka la tšabo ea matšoele a mangata, ha u batle ho ngola fatše karolong ea boraro, "E-ea lebenkeleng." Ha ho bonolo joalo. Ho e-na le hoo, ngolla letoto la boitšoaro boo u ka bo kenyang ho tla u lumella hore butle-butle qala ho atamela maemo a tšajoang. Ka mohlala, haeba u tšaba ho ea lebenkeleng, u ka 'na ua ngola fatše pele, "E-ea ho ea lebenkeleng' me u lule sebakeng sa ho paka." Hang ha u atlehile ka mohato oo, u ka 'na ua fallela ho ea ka lebenkeleng ka metsotso e 5 feela. Hang ha u atlehile ka mohato oo, u ka 'na ua ea mabenkeleng metsotso e 20 nakong ea ha lebenkele le sa phathahane, joalo-joalo. Fokotsa mekhoa eohle ea hau ea ho atamela ka konkreite, mehato e hlalositsoeng hantle.
- Hang ha u na le lenane la hau le phethiloe, qala ka tlaase lethathamong (le maemo a thathamisitsoeng a bakang tšabo kapa matšoenyeho a joalo) 'me u qale ho sebetsana le maemo ao. Nka nako ea hau. Ha ho na lebelo. Hang ha u ikutloa eka u phethile boemo, tsoela pele ho ea ho e latelang. Ka mohato o mong le o mong, u tla theha kholiseho ea hau hanyane ka hanyane 'me e tla ba bonolo haholoanyane.
Lintlha tse ling tseo u ka li nahanang ka ho fokotsa boitšoaro ba hau ba ho qoba
Ke habohlokoa hore u etse bonnete ba hore u sebelisa mekhoa ea ho sebetsana le khatello ea kelello ha u etsa mosebetsi ona. Ke habohlokoa hore u se ke ua qoba ha u ntse u ikoetlisa. Haeba u hlokomela hore li-spikes tsa hao tsa matšoenyeho nakong ea boikoetliso, lula maemong 'me u sebelise bokhoni bo botle ba ho sebetsana le maemo ho lumella hore matšoenyeho a fokotsehe ka bobona.
Ho ka 'na ha e-ba molemo ho qala ho ikoetlisa le motsoalle kapa mohloli oa ts'ehetso. Leha ho le joalo, hase kamehla u batlang ho ba le motho ea nang le uena ha u etsa lithuto tsena. Ho etsa joalo ho ka 'na ha u sitisa ho ikutloa eka u ka atamela maemo a le mong.
Haeba u sa atleha qalong ha u atamela boemo u se ke ua tela. Ho senya boitšoaro bo bobe ke ntho e thata haholo ho e etsa 'me e ka nka nako.
Haeba u khomarela mohato o itseng, leka ho senya mokhoa oa ho atamela ho mehato e nyane. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u ntse u leka. Esita le tsoelo-pele ea pele e ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau.
Qetellong, ha u se u atamele ka botlalo boemo boo u neng u tloaetse ho bo qoba, etsa bonnete ba hore u itula moputso. Ho hlōla boitšoaro ba ho qoba hase ntho e bonolo ho e etsa. Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho lemoha katleho ea hau.
> Mohloli:
Foa, EB, Hembree, EA, & Rothbaum, BO (2007). Phekolo ea nako e telele bakeng sa PTSD. New York, NY: Oxford University Press.