Ho utloisisa PTSD ea Motho eo u mo ratang
Ho sebetsana ka katleho le lefu la khatello ea kelello (PTSD) ka mor'a litho tsa lelapa ho ka ba thata hobane phello ea PTSD ka lapeng e ka ba e kholo. Liphuputso li bontšitse hore malapa ao motsoali a nang le oona PTSD a tšoaroa ke ho tšoenyeha, ho se thabe, mathata a lenyalo le mathata a boitšoaro har'a bana ka lapeng ha a bapisoa le malapa ao motsoali a se nang PTSD.
Sena ha se makatse ka ho feletseng. Matšoao a PTSD a ka etsa hore motho a sebetse ka litsela tseo ho ka 'nang ha e-ba thata hore litho tsa lelapa li li utloisise. Boitšoaro ba bona bo ka 'na ba bonahala bo sa utloahaleng ebile bo sa tloaeleha kapa ba halefa.
Karolo ea Lelapa
Lelapa le ka ama maikutlo a PTSD ea moratuoa ka tsela e ntle kapa e mpe. Bohato ba pele ba ho phela le ho thusa moratuoa oa hau ka PTSD ke ho ithuta ka matšoao a PTSD le ho utloisisa hore na matšoao ana a ka ama boitšoaro joang.
Ho boela ho ba le Matšoao a PTSD
Batho ba nang le PTSD ka linako tse ling ba nahana ka ketsahalo e sithabetsang, eo hape e tsejoang e le ho ba le matšoao . Matšoao a ts'oanang a PTSD a kenyeletsa:
- Hangata ho ferekanya menahano kapa mehopolo ka ketsahalo e sithabetsang
- Ho ba le bosiu bo sa tloaelehang
- Ho itšoara kapa ho ikutloa joalokaha eka ketsahalo e sithabetsang e etsahala hape ka linako tse ling e bitsoa "flashback"
- Ho ba le maikutlo a matla a mahlomola ha u hopola ketsahalo e sithabetsang
- Ho ba le boikutlo bo botle ba 'meleng, bo kang ho hlaheloa ke lebelo la pelo ea hau kapa ho rohakana, ha u hopotsoa ketsahalo e sithabetsang
Likhopolo le mehopolo ka ketsahalo e sithabetsang li ka hlahisoa habonolo kapa tsa hlahisoa. Lintho tse ngata li ka sebetsa e le ntho e ka sehloohong, e kang mantsoe a itseng, lintho tse bonahalang, melumo kapa monko. Ka lebaka leo, motho ea nang le PTSD a ka 'na a se ke a bonahala eka o teng hona joale.
Maikutlo a mangata a ka 'na a kena-kenana le mahloriso kapa bokhoni ba ho latela moqoqo.
Ho phaella moo, hobane mehopolo le mehopolo ea ketsahalo e bohloko e ka hlahisoa habonolo, motho ea nang le PTSD a ka halefa kapele le habonolo. Ho motho ea se nang PTSD, liphihlelo tsena tsa mahlomola kapa tsa matšoenyeho li ka 'na tsa bonahala li tsoa ka ntle ho botala.
Batho ba bang ba nang le PTSD ba ka 'na ba etsa eka ha ketsahalo e bohloko e etsahala hape. Ba ka' na ba u nka u le motho ea fapaneng ka ho feletseng. Ha sena se ntse se etsahala, motho ea nang le PTSD ha a tsebe hantle hore na ba etsa eng, ha ba ntse ba le boemong bo fapaneng , ho bolela hore ha ba sebetse ka mokhoa o tloaelehileng.
Qoba Matšoao
Letšoao le leng la PTSD ke ho qoba, e leng ho akarelletsa ho qoba ntho leha e le efe e u hopotsang ketsahalo e sithabetsang. Ho qoba matšoao ho kenyelletsa:
- Ho etsa boiteko ba ho qoba mehopolo, maikutlo, kapa meqoqo ka ketsahalo e sithabetsang
- Ho etsa boiteko ba ho qoba libaka kapa batho ba u hopotsang ketsahalo e sithabetsang
- Ho ba le nako e thata ho hopola likarolo tsa bohlokoa tsa ketsahalo e sithabetsang
- Ho lahleheloa ke thahasello ho bohlokoa, hang ha e le hantle, mesebetsi
- Ho ikutloa u le hōle le ba bang
- Ho ba le mathata a ho ba le maikutlo a matle, a kang thabo kapa lerato
- Ho ikutloa eka bophelo ba hau bo ka khutsufatsoa
Le hoja motho ea nang le PTSD a ka itšireletsa ho qoba batho ba itseng, libaka kapa liketso, hase hobane motho ha a sa thahasella, hobane lintho tsena li baka maikutlo le mehopolo ka ketsahalo e sithabetsang.
Litho tsa malapa li ka 'na tsa ikutloa eka eka moratuoa oa tsona le PTSD o khaoloa maikutlong kapa e le hōle. Ena hase khetho ea botho ka karolo ea motho ea nang le PTSD. Batho ba nang le PTSD ba fumanoe ba e-na le ntho e bitsoang ho tsieleha maikutlong . Joaloka lebitso lena le bolela, ho tsieleha maikutlong ho bolela ho se khone ho ba le maikutlo a itseng.
Ho tsieleha maikutlong ho ka kena-kenana le bokhoni ba motho ba ho bona kapa ho bontša lerato le thabo.
Matšoao a Hyperarousal
Ho ikutloa eka ke ntho e bohloko, kapa ho hlekefetsoa ke letšoao le leng la PTSD. Matšoao a kotsi a akarelletsa:
- Ho ba le nako e thata ea ho oela kapa ea ho robala
- Ho ikutloa u halefile kapa ho halefa haholo
- Ho ba le bothata ba ho tsepamisa maikutlo
- Ho ikutloa u falimehile kapa ho tšoana le kotsi ho pota-pota ka hohle
- Ho jumpy kapa ho tsosoa habonolo
Haeba u e-na le PTSD, u ka 'na ua ikutloa eka uena le mohlomong lelapa la hao le kotsing. U ka 'na ua lula u itokiselitse. Ka lebaka leo, u ka 'na ua e-ba le boikutlo bo feteletseng kapa u halefisoa. Batho ba bang ba nang le PTSD, haholo-holo ba nang le PTSD ka lebaka la ho loantša, ba ka 'na ba etsa qeto ea hore libaka kapa maemo a itseng a sireletsehile joalo ka litsela tse ka tlas'a lefatše kapa libaka tse phathahane. Libaka tsena kapa maemo a ka be a qojoe ka nako tsohle.
Lelapa le ka Etsa'ng ka Moratuoa ea Nang le PTSD?
Lelapa le ka etsa lintho tse ngata ho sebetsana ka katleho le PTSD ea moratuoa, ho kenyelletsa:
- Utloisisa hore boitšoaro ha bo tšoane le maikutlo a nnete. Moratuoa oa hau a ka 'na a batla ho tsoa le metsoalle le ba lelapa empa o tšaba haholo hore a ka senya maikutlo le mehopolo. Ke habohlokoa hore litho tsa malapa li utloisise matšoao a moratuoa oa bona le phello ea matšoao ao ka boitšoaro.
- Tseba tse bakang. Lelapa le boetse le hloka ho lemoha hore na moratuoa oa bona o baka eng. Ka mohlala, haeba u tseba hore litaba tsa bosiu litabeng tsa TV kamehla li baka matšoao a PTSD ea motho eo u mo ratang, u ka 'na ua batla ho etsa lintho tse ling nakong eo kahoo ha ho na tsela eo moratuoa oa hao a tla ba le eona.
- Nahana ka ho fetola litloaelo. Litho tsa malapa li ka boela tsa hloka ho fetola mekhoa ea bona e itšetlehileng ka matšoao a motho eo a mo ratang. Ka mohlala, haeba moratuoa oa hao a atisa ho ba le bosiu, leka ho fumana tsela ea ho mo tsosa ntle le ho mo ama. Batho ba bang ba nang le PTSD ba ka arabela joalokaha eka ba hlaseloa.
- Fumana thuso. Lihlopha tsa tšehetso le / kapa keletso ea banyalani e ka ba mokhoa o motle oa ho ithuta ho buisana le moratuoa oa hau, le ho sebetsana le matšoao a PTSD. Ba ka 'na ba u thusa hore u fumane tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho khothatsa moratuoa oa hau ho fumana thuso haeba a sa se a ntse a le teng.
Tšehetso ea malapa ke ea bohlokoa
Matšoao a PTSD ke boiteko ba 'mele ba ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello e tebileng. Phello e tsoang PTSD e ka ba tsela e telele le e thata. Tšehetso ea lelapa le kutloisiso li ka ba tsa bohlokoa haholo leetong la moratuoa oa hau bakeng sa ho hlaphoheloa.
Lisebelisoa:
Jordan, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). Mathata malapeng a banna ba sebete ba Vietnam ba nang le khatello ea kelello ea posttraumatic. Journal of Consulting le Clinical Psychology, 60 , 916-926.
"Matšoao a PTSD." Lefapha la United States la Veterans Affairs, PTSD: Setsi sa Sechaba sa PTSD (2015).