Lethathamo la Lipolelo Tse Molemo Bakeng sa ho Tšoenyeha ka Sechaba
Haeba u e-na le bothata ba ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) , u ka 'na ua nahana ka ho sebelisa lipolelo tse nepahetseng e le tsela ea ho ntlafatsa boitlhompho ba hau le ho fokotsa khatello ea kelello. Ka tlase lethathamo la lipolelo tse mpe hammoho le lipolelo tse ntle tse lumellanang. Fumana menahano e fosahetseng eo u nang le eona ho tsoa lethathamong le ka tlaase mona, 'me u hlokomele tiiso e ntle e amanang le eona.
Ha ke khone ho sebetsana le maemo a sechaba.
Ke kholisehile ka sechabeng.
Ke tšaba ho kopana le batho ba bacha.
Ke kopana le batho ba bacha ka boiketlo.
Ke tšoha liphathing.
Ke phomola ha ke le liphathing.
Ke tšoenyeha maemong a sechaba.
Ke phutholohile maemong a sechaba.
Batho ba nahana hore ha kea phutholoha.
Batho ba nahana hore ke na le boiketlo ba sechaba.
Ke na le boitlhompho bo tlaase.
Ke na le botumo bo botle.
Ke lihlong 'me ke tlosoa.
Ke na le botsoalle ebile kea tsoa.
Ha ke rate ho kopana le batho ba bacha.
Ke rata ho kopana le batho ba bacha.
Ke ngongorehile.
Ha ke tsotelle.
Ho shebana le mahlo ha ho phutholohe.
Ho kopana le mahlo ho tla ka tlhaho.
Ke tšoenyeha ka bongata.
Ke ikutloa ke phutholohile ha ke ntse ke le matšoele.
Ke tšoenyehile ho pota-pota batho.
Ke phutholohile ho pota-potile batho ba bang.
Ke tšoha ha ke tsebisoa ho batho.
Ke khutsitse nakong ea lipolelo tsa batho.
Ke tšaba ho kopana le batho ba bacha.
Ke labalabela ho kopana le batho ba bacha.
Nka khetha ho qoba batho.
Ho ikopanya le batho hoa monate bakeng sa ka.
Ho thata ho lula u buisana le batho.
Ke kopana le ba bang habonolo.
Ha ke rate ho ba haufi le batho.
Ke rata ho ba le batho.
Batho ha ba nthate.
Ke khahloa ke batho ba bang.
Ho bua le batho ho thata.
Ho bua le batho ho bonolo.
Ke tšoenyehile nakong ea puisano.
Ke phutholohile ha ke ntse ke qoqa.
Ha ke rate ho etsa moqoqo.
Puisano e monate ho 'na.
Ke khothatsitse batho.
Ke phutholohile ha ke le haufi le batho.
Ke qala ho sebetsa haufi le batho.
Ke lula ke phutholohile ho pota-pota batho.
Ke tšoenyehile maemong a sechaba.
Ke khutsitse maemong a sechaba.
Ke sebetsana le maemo a sechaba.
Ke phutholohile maemong a sechaba.
Ke tšoenyehile ha ke le haufi le batho.
Ke kholisehile ha ke le haufi le batho.
Ke ikutloa ke sa laolehe maemong a sechaba.
Ke lula ke khutsitse maemong a sechaba.
Ke qala ho sebetsa maemong a sechaba.
Ke lula ke phutholohile maemong a sechaba.
Ke lahleheloa ke taolo maemong a sechaba.
Ke lula ke laola maemo a sechaba.
Ha ke khone ho phefumoloha ha ke bua le ba bang.
Ke hema haholo nakong ea puisano.
Ke phefumoloha haholo ha ke fana ka puo.
Ke phefumoloha butle ha ke bua phatlalatsa.
Ke ikutloa ke fokola nakong ea maemo a sechaba.
Ke matla maemong a sechaba.
Ke tšaba maemo a sechaba.
Ke sebete maemong a sechaba.
Ke tšohile ha ke bua phatlalatsa.
Ke sebui sa phatlalatsa se kholisehileng.
Ke fumana ho tšoenyeha ho ja ka pel'a ba bang.
Ke ikutloa ke kholisehile ho ja ka pel'a ba bang.
Ke tšoha nakong ea lijo le ba bang.
Ke phomola nakong ea lijo le ba bang.
Letsoho la ka le sisinyeha ha ke ngola ka pel'a ba bang.
Ke khona ho ngola habonolo ka pel'a ba bang.
Ke na le matšoenyeho ho sebelisa libaka tsa phomolo tsa sechaba.
Ke phutholohile ke sebelisa libaka tsa phomolo tsa sechaba.
Ke hlokang kelello.
Ke bohlale.
Ke motho ea mobe.
Ke motho ea molemo.
Ha ho na motho ea nthatang.
Batho ba kang 'na.
Ha ke na thuso.
Ke na le bohlokoa.
Kea hlōleha.
Ke khona ho finyella lipakane.
Ha ke na bokhoni.
Ke na le bokhoni.
Lipatlisiso ka Lipolelo tse ntle
Lipatlisiso li bontša hore ho itšepa ho ka thusa ho fokotsa ts'oaetso ea hau-eo hangata e etsang motheo oa khatello ea sechaba. Ho phaella moo, boitlhompho bo phahameng bo bontšitsoe ho bolela esale pele likarabo tse nyenyane tse tšoenyang.
Ka tsela ena, ho sebelisa lipolelo tsena tse ntle ho ka ba le phello e ntle ea bobeli ho matlafatsa boitlhompho ba hau (le ho fokotsa khatello ea kelello) hammoho le ho etsa hore maemo a bonahale a le kotsi, 'ohle a tla thusa ho fokotsa matšoenyeho a sechaba.
Lisebelisoa:
Crowell A, Page-Gould E, Schmeichel BJ. Boikaketsi bo senya kamano pakeng tsa mokhoa oa boitšoaro oa ho thibela boitšoaro le tsoso-karabo e ka khonang ho arabela. Maikutlo. 2015; 15 (2): 146-50.
Czech SJ, Katz AM, Orsillo SM. Phello ea litekanyetso tse tiisitsoeng ho khatello ea kelellong. Theknop Cogn Behav. 2011; 40 (4): 304-312.
Litlhaloso tsa mahala. Litlhoko tsa ho tšoenyeha ka Sechaba. E fihlile ka la 13 March, 2013.
Spark ea sechaba. Matšoenyeho a Sechaba: Seo e leng sona le kamoo re ka se hlōlang kateng. E fihlile ka la 13 March, 2013.
Lefatše la Phobia ea Sechaba. Litlhaloso tse ntle. E fihlile ka la 13 March, 2013.