Ke Mofuta Ofe oa Khatello ea Kelello o Phelang ka ho Fetisisa?
Hase khatello eohle e ts'oanang. Mathata a mang ao re thulanang le 'ona bophelong a ka senya bophelo ba rona,' me mefuta e meng ea khatello e ka ba hantle bakeng sa rona. Ka mohlala, ho imeloa kelellong - mofuta oa khatello ea kelello eo ho bonahalang eka e lula e le teng kamehla le kelellong kapa ho senya maikutlong - ke kotsi ka ho fetisisa bophelong ba rona le boiketlo ba rona. Mofuta ona oa khatello ea kelello o sa foleng o ka baka khatello ea kelello 'me ea lula e e-ba teng ka nako e telele, e re siea re khathetse ebile e le haufi le ho tsuba.
Ka lehlakoreng le leng, Eustress e ka ba molemo 'me ha e le hantle ho hlokahala bakeng sa boiketlo ba rona ka kakaretso. Ena ke mofuta oa "khatello ea maikutlo" e re bolokang bohlokoa le ho thaba ka bophelo. Thabo ea ho palama likoloi, filimi e tšosang, kapa phephetso ea monate ke mehlala ea eustress. Tšepo ea letsatsi la pele, letsatsi la pele mosebetsing o mocha, kapa tse ling tse thahasellisang tsa pele li boetse li oela tlas'a sekhele sa eustress.
Eustress ke mofuta oa khatello ea kelello eo e hlileng e leng ea bohlokoa ho rona bophelong ba rona. Ntle le eona, re ka halefa haholo 'me, maemong a tebileng, re tepeletse maikutlo. Re tla qala ho ikutloa re se na boikemisetso ba ho finyella lipakane le ho hloka morero ho bophelo ntle le eustress e lekaneng. Ho se loanela lipakane , ho se loantše mathata, ho hloka lebaka la ho tsoha hoseng ho ka ba kotsi ho rona, kahoo eustress e nkoa e le 'khatello' ea khatello. E re boloka re phetse hantle ebile re thabile.
Ho utloisisa eustress ho ka re thusa ho laola habonolo mefuta e meng ea khatello ea maikutlo.
Ka mohlala, lipatlisiso li bontša hore ha ketsahalo e nkoa e le "tšoso," re arabela ho eona ka tsela e fapaneng ho feta haeba e bonoa e le "phephetso." Litšokelo li atisa ho re bakela khatello ea kelello ho rona le ho baka matšoenyeho a mangata. Mathata, ka lehlakoreng le leng, a ka ba monate, hape a thabisa ho hlōla.
Litšokelo lia tšosoa, ha mathata a ntse a le menyetla ea ho ipakahatsa le ho ithuta hore na re khona ho finyella hakae ha re leka. Tlhaloso ena e re hopotsa hore re ka talima boholo ba likhatello bophelong ba rona joaloka mathata ho e-na le ho sokela feela ka ho fetola tsela eo re itlhakang ka eona ka mathata le ka ho lebisa tlhokomelo ho mehloli eo re lokelang ho sebetsana le mathata ana ho e-na le ho lebisa tlhokomelo ho seo re ka se khonang e fosahetseng le kamoo e tla ba kotsi kateng. Ha re sebetsa ho fetola maikutlo le ho atamela khatello ea kelello e le phephetso neng kapa neng ha ho khoneha, re ka khona ho sebetsana le mathata ana habonolo mme re na le matla a mang a ho rarolla mathata ana, ntle le boikutlo ba ho tsieleha kapa ho sa thaba. Ho leka ho atamela mathata a fapa-fapaneng bophelong ha re ntse re atamela eustress ho re nolofalletsa ho sebetsana le khatello ea kelello habonolo.
Eo e boletse, ha eustress e sa sebetse mofuta o joalo oa ts'enyeho joaloka khatello e sa foleng , eustress e ngata e ntse e ka lefella tsamaiso ea hau. Feela joalokaha kemiso e ka imeloa haholo ebile e imetsoe kelellong esita le haeba liketsahalo tsohle li le "boithabiso", u ka ikutloa u imetsoe haholo mme u imetsoe ke eustress e ngata haeba u sa lumelle hore u khutlele sebakeng se phutholohileng mme u be le botsitso bo nepahetseng ba ho tsosolosa nako e tlaase.
Ke ka lebaka leo teka-tekano e leng ea bohlokoa ho boloka. Ho leka-lekanya pakeng tsa mesebetsi ea mosebetsi le mesebetsi ea boithabiso ke ea bohlokoa, empa ho leka-lekana ha eustress le boikhathollo hape ke bohlokoa ba bohlokoa. Ho fetola pono ea motho ka sebele ho ka thusa ka ho laola khatello ea kelello, empa hase eona feela tsela ea ho sebetsana le khatello ea kelello, 'me hase eona feela leano le lokelang ho sebelisoa. Haeba u na le mathata a mangata haholo bophelong ba hau, esita le eustress e ka ba khatello ea kelello e sa foleng 'me ea lebisa khathatsong kapa ho feta. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ela hloko moo mefokolo ea hau e leng teng le ho sebetsa ho boloka botsitso bophelong ba hau. Sena se ka bolela ho tlosa boikarabelo bofe kapa bofe bo sa hlokahaleng (haholo-holo tseo u sa li thabeleng), ho sebelisa mekhoa e meng e matlafatsang e ka u thusang hore u se ke ua lula u tsitsitse khatellong ea maikutlo, 'me u phutholohe ka ho hana mesebetsi e mecha haeba ba hlōla' ke u sebeletsa ka sebele.
Sena se sebetsa empa se ka etsa phapang pakeng tsa matšoenyeho a hau. Bala sehlooho sena bakeng sa lintlha tse ling ho fumana tekanyo ea ka hare le bophelong. 'Me u ka bala ho eketsehileng ka eustress mona.
> Mehloli:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Na ho imeloa kelellong ho sa feleng ho lebisa tlhokomelong ea meriana? Ho lekola khopolo ea boima ba allostatic. Meriana ea Psychosomatic November 2007.
Li G, He H. Hormesis, mokhoa o tsitsitseng oa ho itšireletsa le mokhoa oa boipheliso oa ho ikoetlisa: mokhoa o mocha oa khopolo-taba. Tlhahlobo ea Bongaka , May 2009.