E boetse e tsejoa e le adrenaline, epinephrine ke hormone e tloaelehileng e sebelisoang nakong ea karabo ea 'mele.
Khatello ea Khatello ea Kelello
Nakong ea karabo ea ntoa kapa ea sefofaneng , mokokotlo oa adrenal o ntša epinephrine maling, hammoho le li-hormone tse ling tse kang cortisol , ho bonahatsa pelo ea ho pompa ka matla, ho eketsa khatello ea mali, ho bula meea ea matšoafo matšoafong, ho fokotsa methapo ea mali letlalong le mala a ho eketsa ho phalla ha mali ho lihlopha tse kholo tsa mesifa, le ho etsa mesebetsi e meng e le hore 'mele o loantše kapa o matha ha o thulana le ts'oaetso.
Karolo ea Kotsi e Tsejoeng
Mantsoe ana a bonngoeng kotsi a etsa phapang ea bohlokoa le ho hlahisa ntlha ea bohlokoa e lokelang ho hopola: Joaloka tabeng ea khatello ea kelello e sa foleng , karabelo ea 'mele ea khatello ea kelello e tsosoa ka makhetlo letsatsi le leng le le leng ho arabela litsong tsa sebele tsa meleng le tsa kelello hammoho le lits'oso tsa maikutlo tsa kelello. . Ka lebaka leo, 'mele o ka khathala,' me boholo ba epinephrine le cortisol, hammoho le likarolo tse ling tsa 'mele oa khatello ea kelello, e ka ba khathatso e mpe, e fellang ka ho itšireletsa mafung le mathata a mang a bophelo bo botle .
'Khatello e Molemo'
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ka epinephrine le karabo ea' mele ea khatello ea kelello ke hore e ka tsosoa ka lebaka la khatello ea maikutlo e sithabetsang hammoho le thabo kapa eustress . Le hoja eustress kapa 'khatello ea maikutlo' e ka thusa ho lula u le matla, ho ntse ho le bohlokoa ho boloka ho leka-lekanya hore na khatello ea hao ea khatello ea kelello e bakoa hakae le ho qoba khatello e matla haholo.
Ho imolla khatello ea kelello
Haeba u fumana hore 'mele oa hau o imeloa ke khatello ea kelello ho bonahala eka o qalile nako e ngata, ke habohlokoa hore u fumane khatello ea kelello e sebetsang hantle bakeng sa hau. Sena se ka 'na sa se khatello ea khatello ea kelello eo u e balang ka eona e le e atlehang ka ho fetisisa, empa khatello ea khatello ea kelello e sebetsang hantle le e thabisang hoo u ka e sebelisang kamehla.
Mona ba seng bakae ba lokelang ho nahana ka bona.
Bafolisi ba Khatello ea Kelello ea Nakoana
Ho ba le khatello ea kelello e seng kae ho fokotsa letsoho la hao le ka u thusang ho khutsisa 'mele oa hao ka potlako ho ka u thusa ho fetola likarabo tsa khatello ea maikutlo le ho tsoelapele ka mor'a hore u tobane le khatello ea kelello.
Mekhoa e phetseng hantle
Ho boloka mekhoa e u thusang ho imolla khatello ea kelello ea nako e telele ho ka u thusa hore u be le botsitso. Ntho ea bohlokoa ke ho e etsa kamehla, eseng feela ha u ikutloa u sithabetse.
Fetola tsela eo u shebahalang ka eona linthong
Ho fetola maikutlo a hau ka boemo bo ka fetola khafetsa le boima ba likarabo tsa khatello ea maikutlo ho se etsahalang bophelong ba hau. Ka nako e 'ngoe kelello e bapala maqheka ho rona' me e etsa hore e bonahale e le lintho tse senyehileng kapa tse sithabetsang ho feta kamoo ba leng kateng. Esita le ha khatello ea kelello e le ea sebele, o ka e fokotsa ka ho fetola tsela eo u buang le eona ka eona (seo u ikhethelang sona), seo u khethang ho se lebisa tlhokomelo ho sona, le seo u se bolelang maemong a fapa-fapaneng Mona ke lisebelisoa tse ling tsa ho ntlafatsa tsela ea hau ea ho bona lefatše ka ho fetola maikutlo a hau .