Ke Hobane'ng ha e le Bohlokoa ho Nka Phomolo?
Kaofela re hloka ho phomola ka linako tse ling. Leha ho le joalo, ho makatsang ke hore batho ba bangata ba tlohela nako ea bona ea phomolo ba sa sebelisoe. Ho sa tsotellehe hore na o nka matsatsi a phomolo , sebaka sa boiketlo kapa sethala sa papali , ke habohlokoa ho tlohela mosebetsi, tloaelo, le litlhoko tsa bophelo e le hore u boloke maemo a khatello ea maikutlo. Ha re qeta khefu, ha re shirking boikarabelo; re itlhokomela e le hore re tle re be le bokhoni ba ho ba tsa rona hantle.
Ke ka lebaka lena ho bohlokoa ho nka khefu.
Etsa Phomolo ea Phallo ea Khatello ea Kelello
Ho lumella khatello ea kelello ho haha ho ka ba kotsi ka litsela tse 'maloa. 'Mele o etselitsoe ho arabela ka nako e khutšoanyane ea khatello ea kelello, empa ha khatello ea kelello e ntse e nka nako e telele' me khatello ea maikutlo e tsosoa ka makhetlo-khetlo - joalo ka ha ho ka etsahala mosebetsing o sithabetsang kapa kamano e nang le likhohlano - boemo bo fetoha ngoe ea khatello ea maikutlo e sa foleng , moo mathata a sebele a bophelo bo botle a leng teng. Ba nang le khatello ea kelello e sa foleng ba ka 'na ba hlaseloa ke maemo a bakoang ke ho hloohoa ke hlooho le ho ba le mathata a meriana ho feta maemo a tebileng a kang khatello e phahameng ea mali, e leng kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo le stroke . Ha mojaro oa rona oa allostatic, kapa kakaretso ea khatello ea kelello, o fihla ho isa boemong bo itseng, khatello ea kelello e ka lebala feela hobane re lula reactivity. Ka nako ena, esita le liketsahalo tse ntle li ka ikutloa li le boima ha li nka matla a ho thabela, 'me ha re khone ho arabela sebakeng sa matla le bohlale, empa ho e-na le ho tloha sebakeng sa matšoenyeho, kapa re sebetsa ka sefofane.
Kamoo e Thusang Kateng
Li phomolo le linako tse khutšoanyane moo re fumanang 'sebaka' sa 'meleng le sa kelello ho tloha litlhoko tsa bophelo li ka tlisa meputso e mengata. Ho totobetse hore re ikutloa re le tlaase haholo ha re se tikolohong e sithabetsang. Empa matsatsi a phomolo a tlisa ho fetang moo: a sitisa ho potoloha ha khatello ea kelello e ka lebisang ho imeloa kelellong.
Ba re fa khefu ea ho imeloa kelellong e le hore re ka khutlisetsa 'meleng le kelellong sebakeng sa bophelo bo botle. Hobane ho itšoara ha khatello ea kelello ka nako e telele ho ka lebisa ho fokotsa matla a ho bōpa , mathata a ho hopola, ho senyeha ha maikutlo, le mathata a mang, khatello ena ea khatello ea kelello e ka lebisa mehopolong e matla le ho eketsa ts'ebetso e ka senyang likarolong tsohle tsa bophelo ba rona. Sena se etsa hore re ntlafatse mesebetsing ea rona, e fumanehang haholo likamanong tsa rona, ho matlafatsa le malapa a rona, le ho feta ho thabela bophelo ka nako e telele ka mor'a hore re khutle.
Ha U Hloka ho Ipolaea
Ka linako tse ling, ho totobetse ha phomolo e hlokahala. Empa ka linako tse ling, khatello ea kelello eo re e fumanang e ka re hlasela, 'me re ka' na ra se ke ra khona ho lemoha ha re kotsing ea ho imeloa kelellong le ho tsuba. Kaha bohle re arabela khatellong ea maikutlo ka litsela tse sa tšoaneng, matšoao a rona a ho imela a ka 'na a ikhetha. Leha ho le joalo, ho na le matšoao a mangata a lemoso a sebetsang maemong a mangata. Haeba u e-na le e 'ngoe kapa tse ling tse latelang, ke maikutlo a matle ho qala ho rera nako e fokolang, esita le haeba e le ka mokhoa oa ho lula' mafelo-beke 'ho tsosolosa libaktheri tsa hau: ho hloka matla, ho hloka matla, hangata ho tsieleha, boikutlo ba 'bohlooho bo botle', mathata a bobebe kapa matšoenyeho a boroko ka lebaka la khatello ea maikutlo.
Ha e le hantle, ntle le hore u ikutloe u le matla, u susumelletseha, u thabile, u bōpiloe 'me u kopanela ka botlalo mosebetsing le likamanong tsa hau, mohlomong u ka rua molemo ho tloha phomolong hobane ke maikutlo a matle ho laola khatello ea kelello pele e ikutloa e le boima. Matsatsi a phomolo, 'matsatsi a bophelo bo botle ba kelello', 'me ho itlhokomela kamehla ho ka u boloka u sebetsa hantle.
Khetho bakeng sa ho nka khefu
Haeba o hloka khefu, ho na le likhetho tse fapaneng tsa ho fumana e le 'ngoe. U ka ea khefu e telele le ea boiketlo, e phomolang le e bonolo, kapa e khutšoanyane le e monate. U ka ba le metsotso e mengata ea nako e telele eo ue nkang ho pholletsa le letsatsi ho boloka tlhahiso e phahameng mme u se ke ua ikutloa u sithabetse.
Tse latelang ke lisebelisoa bakeng sa khefu ka 'ngoe. Nka khetho ea hau, 'me u phomole kajeno!
Phomolo
Tlhaho ea sebele, ka tsela ea khale ea lentsoe, ho nka matsatsi a phomolo ke habohlokoa ho feta batho ba bangata ba elelloang, ke kahoo matsatsi a mangata a phomolo a sa sebelisoang ha a lokela ho khahloa ka ho feletseng. Ntho ea bohlokoa bakeng sa phomolo e phomolo ke ho etsa hore ho be le phomolo le ho ithabisa ha u e-ea; u se ke ua itlhokomela ka mesebetsi ea bahahlauli kapa u tlise mosebetsi o mongata le uena hoo ka nako eo u khutlelang u ikutloa u hloka phomolo ha u tsoa phomolong ea hau! Bala ho fumana litlhahiso tse ngata tsa phomolo tsa phomolo .
Ho phomola
Sebaka sena se lula se ntse se atamela haholoanyane, haholo-holo ha batho ba na le tlhokahalo e kholo ea ho phomola, empa ka mekhoa e fokolang ea ho tlohela leeto la kantle ho naha. Sebaka sena ke ho phomola le ho phomola, 'me u thabela sebaka seo u atisang ho hatelloa le ho se phathahane ho thaba haholo: lehae le monate lapeng. Senotlolo sa ho phomola ho khathollang se tšoana le senotlolo sa phomolo e phomolang, le hoja ho le thata ho tlohela: u se ke ua e tlohela , 'me u se ke ua lumella hore mosebetsi o kenelle . Seo se bolela hore ha ho na ho hloekisa, mosebetsi oa ofisi kapa ho sebetsana le boikarabelo bo tloaelehileng. O ka tima fono, hlokomoloha imeile, 'me u etse hore e be ntlha ho phomolo ka bobeli le ho bapala kapa u ee hotele e haufi ho etsa hore ho be bonolo. Mona ke litlhahiso tsa ho thabela ho lula .
Playcation
Ke batho ba fokolang feela ba buang ka ho bapala lipapaling, empa ke taba e kholo: lula malapeng, empa etsa hore e be monate! Phapang pakeng tsa ho lula le ho bapala lipapali ke hore libaka tseo ho lulang ho tsona li atisa ho tsepamisa mohopolo haholoanyane ka ho phomola le ho phomola, ha lipapali tsa lipapali ke tsa - u li nahane - monate! Ka mosebetsi o boima le mekhoa e sithabetsang e khethollang batho ba bangata, ke habohlokoa ho ithabisa (joaloka Billy Crystal o ile a etsa 'ho bososela ha hae' ka filimi ea khale ea City Slickers ) e le mokhoa oa ho tsosolosa libaktheri tsa hau le ho netefatsa hore u ' re thabela bophelo. U ka qeta matsatsi a 'maloa ho nka lipapali tsa papali, kapa u tiise hore pepere e monate kamehla. Mona ho na le mekhoa e mengata ea mekhoa ea ho bapala .
Short Breaks
Ka linako tse ling re hloka feela ho phomola khatellong ea kelello nako e telele hoo re ka senyang 'mele oa khatello ea maikutlo, mme joale re khutlela ketsong. Bakeng sa mehato e potlakileng, u ka 'na ua batla ho tsamaea ka maoto kapa ho tsamaea ka baesekele, u thabela filimi, kapa u be le nako ea ho thuisa ka metsotso e 5. Ka likhopolo tsena bakeng sa khefu e potlakileng , u tla ba le maikutlo a 'maloa ao u lokelang ho a khetha.