Phela Bophelo ba Hao Nakong ea Hona Joale
Ho sebelisa kelello e ka ba mokhoa o babatsehang oa ho sebetsana le khatello ea kelello le matšoenyeho. Kelello e 'nile ea e-ba teng ka lilemo tse ngata. Leha ho le joalo, litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello li qala ho hlokomela hore ho ba le kelello ho ka ba le melemo e mengata bakeng sa batho ba nang le mathata a sa tšoaneng a kelello, ho kenyelletsa le ho sithabela maikutlo ho sithabetsang. Ho na le tsebo le mekhoa e fapaneng ea kelello, mme u ka ithuta ho eketsehileng ka bona sehloohong sena.
1 - Tsebo ea Kelello
Ka bokhutšoanyane, ho ba le kelello ke ho bua ka ho feletseng le motsotso oa hona joale le ho bulela liphihlelo ha li ntse li tla. Kelello e entsoe ka tsebo e mengata, tseo kaofela li hlokang ho itloaetsa. Tsebo ena e kenyelletsa tlhokomeliso, tlhokomelo e sa tsejoeng / e sa hlokomeleheng, ho ba motsotso oa joale, le kelello ea motho ea qalang. O ka ithuta ho eketsehileng ka tsebo ena sehloohong sena, hammoho le litsela tsa ho matlafatsa tsebo ena.
2 - Tlhokomeliso e Hlokolosi ea ho Tsuba ha Hao
Ho lebisa tlhokomelo ho phefumoloho ka 'ngoe ke tsela e babatsehang ea ho qala ho eketsa tlhokomelo ea hau ea motsotso ona. Boikoetliso ba mantlha ba bohlokoa bo u nka ka mehato e mengata e tla u thusa ho ithuta ho phefumoloha ha hao.
3 - Ho lula ho Thuisa
Ho lula ho thuisa ke tsela e babatsehang ea ho itloaetsa ho nahana, hammoho le ho ithuta ho tlisetsa maikutlo le maikutlo a hau. Sehloohong sena ithute hore na u ka itloaetsa joang ho lula u nahanisisa le ho eketsa tumello ea hau ea liphihlelo tsa hau tsa ka hare.
4 - Ho ja ka kelello
Bophelo bo ka ba bo maphathaphathe haholo 'me bo baka khatello,' me ka lebaka leo, re atisa ho potlakela mehleng ea rona re sa iphe nako ea ho hlokomela le ho thabela liphihlelo tsa motsotso ona. Tsela e 'ngoe ea ho kopana le motsotso ona ke ho ja ka kelello. Hangata re ja lijo tsa rona ka potlako ntle le ho ela hloko boiphihlelo bo ruileng ba ho ja. Koetliso ena ea kelello e etselitsoe ho khothalletsa ho ja ka kelello.
5 - Kelello ea Moqali
Mohopolo oa moqapi, bokhoni ba ho ba le kelello, o lebisa tlhokomelo ho menyetla e mecha. E boetse e bua ka ho shebella kapa ho talima lintho ka tsela eo li hlileng li leng ka eona, ho fapana le seo re nahanang hore se ba le sona kapa ho se lekanya hore na se ba teng. Boikoetliso bona bo bonolo bo itokiselitse ho thusa kelello ea mohlankana.
6 - Kelello ea Mehopolo
Ho ba le kelello e ka ba bokhoni bo babatsehang ba ho ikoetlisa tabeng ea ho sebetsana le matšoao a PTSD ; Leha ho le joalo, ho ka ba thata ho ela hloko menahano, haholo-holo e atisang ho tsamaea le PTSD. Batho ba nang le PTSD ba ka 'na ba loantšana le menahano le mehopolo e sa thabiseng ea ketsahalo ea bona e utloisang bohloko. Menahano ena e ka laola bophelo ba motho. Kelello e ka sebelisoa ho nka mohato morao mehopolong ea hau le ho fokotsa matla a bona ho ama bophelo ba hau. Koetliso ena e bonolo e tla u thusa ho ithuta ho hopola mehopolo ea hau.
7 - Kelello ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi
Ho ba le kelello e ka ba bokhoni bo botle ba ho ithuta ho laola matšoao a PTSD le matšoenyeho ka kakaretso. Sehlooho sena se fana ka litsela tseo u ka li tlisang kelello mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi.
8 - Kelello ea ho Tsamaea
Ho itloaetsa ho ba le kelello ha u ntse u tsamaea ho ka ba boikoetliso bo babatsehang ba ho kopana le motsotso oa hau oa motsotso oa hona joale 'me ho molemo ho ba nang le bothata ba ho lula ba sa ntsane ba ntse ba batla ho ithuta ka kelello.