Potso: Ho Thuisa ho thata ho Utloisisa. Na ho na le Tlhahlobo e Bonolo Bakeng sa Baqali?
"Kamehla ke utloa ka melemo ea khatello ea khatello ea kelello, empa ke e lekile hang kapa ka makhetlo a mabeli, 'me ho thata ho' na - ke thatafalloa ho nahana ka 'letho'. Leha ho le joalo, ke ntse ke utloa ka melemo, le Ke ntse ke rata ho leka. Na u na le malebela a ho thuisa bakeng sa ba qalang? "
Karabo: U nepahetse ka melemo ea ho thuisa . Ho thuisa ho ka emisa khatello ea maikutlo le ho liehisa pelo ea hao, ho kokobetsa ho hema ha hao, ho fokotsa maemo a cortisol , le ho feta. Ho thuisa ho sebetsa hantle ka nako e khutšoanyane ea ho imolla khatello ea kelello ka ho u thusa hore u bōpe "sebaka" pakeng tsa hao le se u khathatsang, se ka u lumellang ho fumana pono eo sebaka se seng se ka fanang ka sona. Ho thuisa ho ka boela ha u lumella hore u khutsise 'meleng le kelellong ea hao, e ka u lumellang hore u fetole maikutlo a hau a khatello ea kelello. Empa mohlomong karolo e molemo ka ho fetisisa ea ho nahanisisa ke hore e ka u nolofalletsa ho matlafatsa khatello ea kelello nakong e telele, ka ho u lumella hore u be le bokhoni bo eketsehileng ba ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello eo u e-s'o ka u e-ba le eona! Tsena kaofela ke mabaka a ho fetela ka nģa e le 'ngoe ho sa tsotellehe mathata a pele a ho ithuta ka mokhoa oa ho thuisa e le hore u ka bōpa sena e le tloaelo bophelong ba hau. Ka bomalimabe, mathata a ho thuisa a ka ba a lekaneng ho thibela batho ba bangata hore ba se ithute ka katleho le ho e etsa hangata.
Ho tseba hore ha u mong ka phihlelo ea hau le hore batho ba bangata ba fumana ho thuisa ho le thata ho e utloisisa qalong ba lokela ho u fa pelo. Lebaka ke hobane likelello tsa rona ha li tloaele ho khutsisa ka ho feletseng, 'me ho itloaetsa ho khaotsa ho nahana ka bokamoso, li fetileng, lethathamo la rona la ho etsa, tse hlahang ofising, le lintho tse ling tseo re li hlokang ho nahana ka bophelo ba rona ba letsatsi le leng le le leng.
Ho thuisa bakeng sa ba qalang ke tsebo e nkang nako ho tseba hantle, joaloka tsebo leha e le efe tse ling. Hang ha u hlokomela le ho amohela sena, ha e le hantle ho bonolo hore u ithute, maemong a mangata, hobane kutloisiso ena e tlisa 'mohlankana oa hau' le boipiletso bo bobe bo kenang 'me bo fana ka tlhaloso e hlakileng ea hore na u' sa e etse hantle '.
Ka lehlohonolo bakeng sa ba qalang, ho na le mefuta e fapaneng ea ho thuisa ho leka, ka hona haeba o sitoa ho kena boemong ba ho thuisa habonolo ka mokhoa o le mong, ho na le tse ling tse ngata tse ka lekang. (Sehlooho sena sa mefuta e sa tšoaneng ea ho thuisa se ka u fa maikutlo a eketsehileng mabapi le seo u ka se lekang, le mehloli ea hore na u ka qala joang.)
Litaba tse monate ka ho thuisa bakeng sa ba qalang ke hore ha ho hlokahale hore u lule ka kamoreng ea boemo ba lotus ho e etsa. Mesebetsi e meng e u lumellang ho 'ba motsotsoana' ntle le ho nahana haholo, e kang ho ikoetlisa , ho etsa yoga kapa esita le serapeng , ho ka u thusa hore u kene mohopolong oa mofuta o itseng. Hangata sena se ka bonahala se le bonolo ha o sa tsoa qala mme se ka u fa mokhoa oa ho boloka kelello e khutsitseng le ho lula motsotsoana. Ha u ntse u leka lintho tsena, leka feela ho tsepamisa maikutlo ho seo u se etsang le ho ba teng ka botlalo; haeba u hlokomela hore u nahana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe (ka mantsoe a mang, haeba lentsoe la hau la ka hare le leka ho qala moqoqo), leboha ka ho ela hloko, 'me ka bonolo u khutlisetse tlhokomelo ea hau ho motsotso ona.
Ha nako e ntse e feta, e tla ba bonolo le ho feta. Mahlohonolo!
Ho Thuisa Bakeng sa Perfectionists
Batho ba nang le phephetso ba ka iphumana ba thatafalloa haholo ho tseba hantle ho thuisa ha ba tsepamisa maikutlo haholo ho etsa hantle hoo ba kenang mehopolong ea bona ka ts'ebetso ea bona. Ka lehlohonolo, ho na le maqheka ho potoloha sena, hape. Haeba u le motho ea phethahetseng, leka litekanyetso tsena ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho hatela pele ka ho thuisa. Sena ha sea lokela ho thusa feela maikutlo a hau le mokhoa oa ho thuisa, e lokela ho thusa tsela ea hau ho likarolo tse ling tsa bophelo moo ho phethahala ho ka u sitisang.