Ho ba le kelello ke ho ba ho amana le Moment
Ho itloaetsa ho beha kelello e ka ba mokhoa o motle oa ho sebetsana le matšoao a hau a lefu la khatello ea lefu ( post-traumatic stress disorder ) (PTSD) . Batho ba nang le PTSD ka nako e 'ngoe ba ikutloa eka ba thatafalloa ho suthela hōle le menahano le mehopolo e sa thabiseng . Ba ka 'na ba ikutloa ba tšoenyehile haholo ba bile ba sitisoa ke mehopolo ena. Ka lebaka leo, batho ba bangata ba nang le PTSD ba fumana hore ba thatafalloa ho lebisa tlhokomelo ea bona ho tse bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba bona, joalo ka likamano le lelapa le metsoalle kapa mesebetsi e meng eo ba neng ba e thabela.
Ho ba le kelello ho ka thusa batho hore ba boele ba buisane le motsotso ona, hape ba fokotsa tekanyo eo ba ikutloang ba laoloa ke menahano le mehopolo e sa thabiseng.
Hantle ke Eng?
Ka bokhutšoanyane, ho ba le kelello ke ho bua ka ho feletseng le motsotso oa hona joale le ho bulela liphihlelo ha li ntse li tla. Kelello e 'nile ea e-ba teng ka lilemo tse ngata. Leha ho le joalo, litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello li qala ho hlokomela hore ho ba le kelello ho ka ba le melemo e mengata bakeng sa batho ba nang le mathata a kang ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
Liphuputso tsa Kelello le PTSD
Joalokaha ho le joalo ka "mekhoa e mengata ea phekolo" e kang ho ba le kelello, lipatlisiso li qalile ho hlahloba melemo ea batho ba nang le mathata a ho tšoenyeha a kang post-traumatic stress syndrome. Seo se boletse, phuputso e entsoeng hona joale e fana ka maikutlo a hore ho na le phaello e kholo ea mekhoa ena.
Kelello e 'nile ea bontšoa e le mokhoa o atlehang oa ho fokotsa khatello ea kelello ka kakaretso, empa ho na le litsela tse ling tse sebetsang ho batho ba nang le PTSD hape.
Phuputso ea morao tjena e bontša hore ho ba le kelello ho ka thusa ho fokotsa kamano pakeng tsa monahano oa maladaptive le mahlomola a morao-rao.
Tsebo ea Kelello
Kelello e entsoe ka tsebo e mengata, tseo kaofela li hlokang ho itloaetsa. Tsebo ena e hlalosoa hanyane ka tlase:
- Tlhokomeliso
Bokhoni bo bong ba ho ba le kelello ke ho ithuta ho lebisa tlhokomelo ea hau ho ntho e le 'ngoe ka nako. Sena se kenyelletsa ho tseba le ho tseba lintho tsohle tse etsahalang ho u pota-potile (mohlala, litšoantšo le melumo), hammoho le lintho tsohle tse etsahalang ka hare ho uena (mohlala, mehopolo le maikutlo).
- Tlhokomelo ea ho se jaroe kapa ea ho se hlokomele
Tsebo ena e tsepamisitse maikutlo ho sheba liphihlelo tsa hau ka tsela e sa lokelang. Ke hore, ho sheba feela lintho ka tsela e nang le morero ho fapana le ho li bitsa "tse ntle" kapa "tse mpe." Karolo ea bohlokoa ea tsebo ena ke ho ba le kutloelo-bohloko. - Ho ba motsotsong oa hona joale
Karolo e 'ngoe ea kelello e ntse e amana le motsotso oa hona joale ho fapana le ho tšoasoa mehopolong ea nakong e fetileng (hape e bitsoa ho tsosoa ) kapa bokamoso (kapa ho tšoenyeha). Karolo e 'ngoe ea tsebo ena ke ho kopanela ka mafolofolo liphihlelo ho e-na le hore feela "u phalle" kapa "u khomarela koloi ea likoloi." - Mohopolo oa Moqapi
Tsebo ea ho ba le kelello e lebisa tlhokomelo ea ho ba le menyetla e mecha. E boetse e bua ka ho shebella kapa ho talima lintho ka tsela eo li hlileng li leng ka eona, ho fapana le seo re nahanang hore se ba le sona kapa ho se lekanya hore na se ba teng. Ka mohlala, ho kena boemong bo itseng ka maikutlo a pele a hore na lintho li tla etsahala joang ho ka 'na ha kentse phihlelo ea hau. Sena se ka u sitisa hore u kopane le phihlelo ea 'nete.
Ho Sebelisa Kelello
Ho ba le kelello hoa sebetsa. Batho ba bang ba ka behella ka thōko nako ea ho itloaetsa ho ba le kelello, joalo ka ho ipha nako ea ho ela hloko ho tseba ka phefumoloho kapa menahano ea bona .
Leha ho le joalo, ntho e ntle ka ho ba le kelello ke hore le uena u ka e sebelisa nako leha e le efe ho pholletsa le letsatsi la hau. Ka mohlala, u ka tlisa tlhokomelo ea kelello linthong tse ngata tseo re atisang ho li etsa re sa nahanisise, tse kang ho ja (ho nahana ka ho ja), ho hlatsoa lijana, ho pheha, ho itlhatsoa kapa ho hlatsoa, ho tsamaea, ho khanna koloing, kapa ho mamela 'mino .
U ka lakatsa ho qala ka ho leka maikutlo ana ka ho kenyelletsa kelello bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Pele u nahana hore sena se thata haholo, leka liteko tsena tse tšeletseng tsa kelello tsa letsatsi le letsatsi tseo u ka li etsang ka nako leha e le efe le kae kapa kae, 'me u tsoele pele ho tloha moo.
Ha u ntse u tsoela pele ka letsatsi la hao, leka ho fumana menyetla e mengata eo u ka e khonang ho itloaetsa ho nahana. Ha u ntse u ikoetlisa haholoanyane, ho tla ba bonolo haholoanyane ho tlisa tlhokomelo e seli ho liphihlelo tsa bophelo ba hau, e leng qetellong e ka u thusang ho mamella matšoao a PTSD.
Qetellong, u ka 'na ua nahana ka theknoloji e le ntho e fapaneng le ntho e loketseng ho beha kelello. Leha ho le joalo ho ba ratang ho kopanngoa, u ka fumana hore ho na le litsela tse 'maloa tsa ho iketsetsa theknoloji ea kelello. Ka sebele leholimo ke moeli, 'me ho fapana le "mekhoa e mengata ea" phekolo "bakeng sa maikutlo a ho tšoenyeha, ho beha kelello ka linako tse ling hangata ha ho na litla-morao ebile ho molemo ka ho fetisisa, mahala.
Lisebelisoa:
Banks, K., Newman, E., le J. Saleem. Tlhaloso e Khutšoanyane ea Lipatlisiso ka Mesebetsi e thehiloeng kelellong ea ho Phekola Matšoao a Bothata ba Khatello ea Kelello ea Posttraumatic: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng. Journal of Clinical Psychology . 2015. 71 (10): 935-6.
Khusid, M., le M. Vythilingam. Karolo e Phahameng ea ho Nahana ka Kelello Ho Thuisa ka Ts'ebetso e Atlehang ea Boitšoaro, Karolo ea 1: Tlhaloso ea Bongaka ea ho Tepella Maikutlong, Ts'oaetso ea Morusu ea Khatello ea Kelellano, le Matšoenyeho. Meriana ea Masole . 2016. 181 (9): 961-8.
Roemer, L., & Orsillo, SM (2008). Kelello- le mekhoa ea phekolo ea boitšoaro e thehiloeng ho amoheleha . New York, NY: Guilford.
Shipherd, J., le K. Salters-Pedneault. Na ho Amohela le ho ba le kelello Nako e lekanngoe kamano pakeng tsa litumelo tse senyang maikutlo le mahlomola a posttraumatic? . Maikutlo a kelello . 2017 Jan 9. (Epub pele ea khatiso).