Bohloko ba matšoao a khatello ea kelello (post-traumatic stress disorder) (PTSD) bo ka fetoha ha nako e ntse e feta, ka hona, ke habohlokoa ho lemoha matšoao a qalang a PTSD a ka bontšang hore matšoao a hau a qala kapa a mpefala.
Tsela ea ho Khetholla Matšoao a Bochabela
Ho laola matšoao a PTSD ho nka boiteko bo bongata le ho sebelisa litsebo tse phetseng hantle tsa ho sebetsana.
Ka linako tse ling liphihlelo tse sithabetsang kapa liphetoho tsa maikutlo li ka 'na tsa etsa hore ho be thata ho boloka tsebo ena ea phekolo ea bophelo bo botle . Ka mohlala, motho ea nang le PTSD a ka iponahatsa a itšetlehile ka mokhoa oa ho qoba mokhoa oa ho qoba (mohlala, ho itšehla thajana ho batho bao a ba ratang) kapa mekhoa e sa nepahaleng ea ho sebetsana le lithethefatsi , tse kang ho sebelisa lithethefatsi , ho intša kotsi ka boomo , kapa ho ja lijo tse itekanetseng . Sena se ka etsa hore matšoao a PTSD a khutlele kapa a mpefala, kapa, ka mantsoe a mang, a khutlela morao. Ha re filoe sena, ke habohlokoa haholo ho ithuta ho tšoara ho khutlela morao pele.
Le hoja lentsoe "thibelo ea ho khutla" le sebelisoa hangata tabeng ea tšebeliso e mpe ea lithethefatsi-ke hore, motho ea nang le bothata ba ho sebelisa lithethefatsi o nkoa a "khutlile hape" haeba a khutlela ho noa kamehla kapa a sebelisa lithethefatsi ka mor'a nako ea ho itlosa-e leng nako e ka boela ea sebelisoa le maemo a mang, a kang PTSD.
Ho Qoba ho Khutlela PTSD
Thibelo ea ho khutlela morao ke setsebi sa litsebo tse reretsoeng ho fokotsa menyetla ea hore matšoao (a kang a PTSD ) a mpefatse kapa motho a khutlele boits'oetsing bo sa pheleng, joalo ka ho sebelisa lithethefatsi.
Tsebo e kenyeletsa:
- Ho khetholla matšoao a qalang a matšoao ao matšoao a ka bang a mpefala
- Ho lemoha maemo a kotsi a ho khutlela morao
- Ho utloisisa hore liqeto tsa letsatsi le leng le le leng, tse bonahalang eka li ka 'na tsa u beha tseleng ea ho khutlela morao (mohlala, ho ja lijo tsa motšehare letsatsi le le leng ho ka u sitisa ho ba boemong bo bobe)
U ka nahana ka thibelo ea ho khutlela morao ka tsela e tšoanang le eo u nahanang ka eona ka thibelo ea mollo. Re ka nka mehato e mengata ea ho thibela mollo, joalo ka ho tima mollo oa mollo, ho sebelisa lisebelisoa tsa mosi malapeng a rona, kapa ho etsa bonnete ba hore re boloka lintho tse chesang mollo pel'a malakabe a bulehileng kapa mehloli ea mocheso. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe ho nka mehato ena kaofela, mollo o ntse o etsahala. Leha ho le joalo, boiteko bona bohle ba ho itšireletsa bo etsa boiteko bo bongata ho fokotsa mollo le molumo oa mollo.
Ka ho tšoanang, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho thibela ho khutla kapa ho eketseha ha matšoao a PTSD. Ho boleloa hore, ho ke ke ha e-ba bohlale ho nahana hore matšoao a PTSD a ka 'na a se ke a hlahisoa. Lintho tse ling ha li na taolo ea rona. Ka mohlala, u ka 'na ua bona sehopotso sa ketsahalo ea hao e utloisang bohloko kapa ka ho hula moqoqong ka ntho e u hopotsang. Liketsahalo tsa ketsahalo e sithabetsang li ke ke tsa qojoa 'me li atisa ho amahanngoa le ho tsosolosoa ha matšoao a PTSD.
Leha ho le joalo, ka tšebeliso ea tsebo ea thibelo ea ho khutlela morao, o ka tseba matšoao a qalang a ho khutla kapa ho mpefala ha matšoao a PTSD, ho u lumella hore u nke bohato bo potlakileng.
Mantsoe a Lemosang a PTSD
Matšoao ha a atlehe feela ho tsoa ka seputsoa. Hangata li etelloa ke matšoao a mang a temoso.
Tsena li ka ba lintho tse ngata (ka linako tse ling tse nyenyane), tse kang phihlelo ea maikutlo a mang, liphetoho mehopolong, kapa liphetoho boitšoarong. Ka tlase ke matšoao a tloaelehileng a lemoso. Bona hore na efe kapa efe ea tsona e lumellana le phihlelo ea hau, empa hopola hore matšoao a PTSD e mong le e mong le matšoao a ikhetha.
- Liphetoho Tseleng eo U Nahanang ka Eona
"Ha ke sa tsotelle ho ea phekolo hape."
"Ha ho letho le ntlhokomelang. Ha ho mohla ke tla ntlafala. "
"Ha ho na motho ea ntsotelletsang kapa seo ke se etsang. Ke ntlha efe ea ho tsoela pele? "
"Ke ikutloa ke fokola. Sena se tlameha ho bolela hore ke tla boela ke oele maikutlong a tebileng hape. " - Liphetoho Maemong a Hao
"Motho e mong le e mong o ntse a ntšoenya haufinyane."
"Ha ke ikutloe ke thabile, esita leha ke e-na le batho bao ke tsebang hore kea ba rata."
"Ke qala ho ikutloa ke le monate ebile ke le mokokotlo."
"Boikutlo ba ka bo ntse bo fetoha ka potlako. Ka metsotso e seng mekae, nka tsamaea ke ikutloe ke thabile e le kannete ho tlase kapa ho tšoha. "
- Liphetoho Boitšoarong ba Hao
"Ha ke na matla a ho itlhokomela hoseng. Ha kea fokotsa matsatsi. "
"Ha ke sa batla ho ba haufi le batho. Ke itšehla thajana. "
"Ke 'nile ka noa haholoanyane, empa ke se ke ka senya maikutlo a ka hanyenyane feela."
"Ke hlokometse hore ha ke bue hakaalo ho feta kamoo ke neng ke bua kateng."
Lintlha Tseo U li Lemosang ke Eng?
Ho ela hloko matšoao a hao a lemosang ho ka 'na ha etsa hore matšoao a PTSD a ikutloe a lekanngoa ebile a sa lebelloa. Ho ela hloko matšoao a hau a lemosang ho boetse ho u fa monyetla oa ho sebetsana ka katleho le liphetoho tsena pele li fetoha tse sa lebelloang.
Hang ha u se u fumane matšoao a hau a temoso, tlisa le moralo oa ketso. O ka retelehela ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho thusa ka sena. Setsebi sa hau kapa setsebi sa mafu a kelello se ka boela sa u kopanya ka mokhoa oa phekolo ea kelello kapa "phekolo ea ho bua" e bitsoang khatello ea kelello ea inoculation , moo u ithutang ho laola maemo a sithabetsang le a tšoenyehileng.
Qetellong, tlas'a tataiso ea setsebi sa hau, u lokela ho tseba hore na u ka sebetsana ka katleho joang. Ho phaella moo, e boetse e le maikutlo a matle ho arolelana matšoao a hau a lemosang le motho eo u mo ratang e le hore a ka boela a lebella 'me a u thusa hore u sebetsane ka katleho le e mong ha a hlaha.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Ke eng Posttraumatic Stress Disorder ?: Kalafo.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Thibelo ea ho khutla: Mekhoa ea tlhokomelo ea ho phekola boitšoaro bo hlephileng . New York: Guilford Press.