Boemo bo Tloaelehileng le Mathata a ho Tšoenyeha
Potso: Na nka ba le bothata ba ho ba le bothata le ho tepella maikutlo?
Batho ba nang le maemo a amanang le matšoenyeho hangata ba fumanoa ba e-na le boloetse ba maikutlo a ho kopana. Haholo-holo, batho ba nang le bothata ba ho tšoha ba atisa ho ba kotsing e khōloanyane ea ho ba le ho tepella maikutlong. Lipatlisiso li bontšitse hore hoo e batlang e le halofo ea ba fumanoeng ba e-na le bothata ba ho tšoha, bonyane ho tla ba le tšusumetso e le 'ngoe ea khatello ea maikutlo bophelong ba bona.
Karabo:
Ho tepella maikutlong ha ho tšoana le ka linako tse ling ho ikutloa ho nyahame kapa ho soetsehile. Kaofela ha rona re na le linako tse ling bophelong ba rona boo re ikutloang bo le boemong bo tlaase, joalo ka mor'a ho ba le tahlehelo kapa ho fumana litaba tse mpe. Ho ikutloa "le leputsoa" ka maemo a thata bophelong ha ho hlile ha e le pontšo ea ho tepella maikutlong. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u batle thuso haeba maikutlo a hao a ho hlonama a qala ho senya hampe mosebetsi oa hau ka kakaretso, o kang ho kena-kenana le mosebetsi oa hau, likamano le likarolo tse ling tsa bohlokoa bophelong ba hau.
Hangata batho ba nang le bothata ba ho tepella maikutlong ba sitoa ho lemoha hore na ke eng e tlatsetsang maikutlong a bona a tepeletseng maikutlo, empa ba lemoha hore ke boikutlo ba hore ba ke ke ba "tsoa".
Ho Tepella Maikutlo ke Eng?
Ho tepella maikutlong ke boloetse ba lefu la kelello bo ka fumanoang bo khetholloang ke matšoao a latelang:
- Hangata maikutlo a tepeletseng maikutlo
- Ho lahleheloa ke thahasello le khotsofalo mesebetsing e fetileng
- Fetoha ka takatso ea lijo, hangata e bonoa ka phaello kapa tahlehelo ea boima
- Litšitiso tsa boroko, ho kenyelletsa le ho hlobaela le ho robala haholo
- Maikutlo a kelello a fetoha, a kang ho lula a sa phomole kapa a fokotseha
- Ho khathala khafetsa le tahlehelo ea matla
- Boikutlo ba ho se na thuso, ho hloka tšepo le ho ikutloa u le molato o feteletseng
- Ho hloka mahloriso, khathatso ea ho nahana le mathata ho etsa liqeto
- Maikutlo a pheta-pheta a lefu kapa a ipolaeang
Ho ea ka DSM-IV-TR , bonyane matšoao a mahlano a tlameha ho ba teng nakong ea libeke tse peli. E 'ngoe ea matšoao ana e lokela ho ba boikutlo bo tepeletseng maikutlo kapa ho lahleheloa ke thahasello kapa thabo, e le hore ho fumanoe hore ho na le ho tepella maikutlo ho hoholo. Matšoao ana a tlameha ho emela phetoho ea boitšoaro bo tloaelehileng ba motho joalokaha ho bontšoa ka boipiletso kapa litlhaloso tsa ba bang ba tsebang motho, joalo ka metsoalle, lelapa le basebetsi-'moho.
Ho tepella maikutlong ke boemo bo ka phekolehang bo ka sebetsanoang ka thuso ea ngaka ea hau. Mekhoa e tloaelehileng haholo ea phekolo e kenyeletsa meriana, psychotherapy kapa motsoako oa bobeli. Ho imeloa kelellong ke meriana e atisang ho fuoa meriana ea ho tepella maikutlo. Tse tsejoang ka thepa ea bona e matlafatsang maikutlo, li-anti-depressing li boetse li thehiloe ho phekola le ho fokotsa matšoao a tšabo ea ho tšoha.
Tlhahlobo ea kelello ea boitšoaro ( CBT ) ke mofuta o mong oa phekolo ea kelello eo hape e fumanoeng e le mofuta o atlehang oa phekolo bakeng sa ho tepella maikutlong le ts'oaetso ea ts'oaetso. CBT e sebetsa ka ho fetola menahano e mebe le boitšoaro ho fokotsa matšoao a tepeletseng le ho tšoenyeha, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kakaretso. Motsoako oa CBT le meriana ke mokhoa o tloaelehileng oa ho khetha kalafo bakeng sa khatello ea tšabo le ho tepella maikutlong.
Hoa khoneha ho ba le bothata ba ho tšoha le ho hlahlojoa ke lefu la ho tepella maikutlong; mekhoa ena ea phekolo e ka sebetsana le maemo a mabeli.
Haeba u belaela hore u na le bothata ba ho tepella maikutlong, buisana le ngaka ea hao hang-hang. Haeba u ntse u sa tiisehe hore na u na le ho tepella maikutlo kapa che, nka tlhahlobo ena ea sephiri ea sephiri. Tsamaiso ena ea ho tepella maikutlong e ka u fa boitsebiso bo eketsehileng ka matšoao, matšoao le mekhoa ea phekolo ea ho tepella maikutlong.
Haeba u na le maikutlo a ho ipolaea, batla thuso hang-hang ka ho bitsa 911 kapa hotline ea thibelo ea ho ipolaea. Li-hotline tsena ha li lefelloe mahala ebile li ka u fa thuso ea lihora tse 24.
Haeba u le United States, u ka bitsitse Inthaneteng ea ho thibela ho ipolaea ho (800) SUICIDE (1-800-784-2433) kapa National Suicide Prevention Lifeline, (800) 273-TALK (1-800-273- 8255).
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika (1994). "Bukana ea ho lemoha le ea lipalo-palo ea mafu a kelello (4th ed.)" Washington, DC: Mongoli.
Gorman, JM, & Coplan, JD (1996). "Ho tepella ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha ha tšabo." Journal of Clinical Psychiatry, 57, 34-41.