Tlhaloso ea Tlhahlobo ea Caffeine
Ho tsuba ha cafeine ke mokhoa o feteletseng le / kapa o kotsi oa ho sebelisa caffeine ka nako e itseng, e nang le liphello tse mpe bophelong ba hao, likamanong tsa sechaba kapa likarolong tse ling tsa bophelo ba hau. Joalokaha caffeine e le lithethefatsi tse amohelehang haholo le tse sebelisoang, batho ba bangata ha ba lumele hore caffeine e ka lemalla. Le hoja basebelisi ba bangata ba caffeine ba ikutloa ba thabela liphello tse ngata tsa caffeine , joaloka "khothatso ea hoseng" e ntle, ba ka 'na ba se ke ba lemoha tse ling tsa liphello tse mpe tseo moriana ona o nang le tsona, tse kang ho sitisa boroko, ho halefa le ho tšoenyeha.
Ka mohlala, batho ba bangata ba kena boemong bo sehlōhō ba ho noa kofi ho eketsa matla, empa ba iphumana ba khathetse ebile ba sitoa ho phomola ha ba robala.
Batho ba bang ba na le mathata a maholo ka lebaka la tšebeliso ea bona ea caffeine, ba thatafalloa ho sebetsana ntle le caffeine, 'me ba fumana litla-morao tse ling tse sa thabiseng ka lebaka la seo .
Lintho Tse hlano Tse Hlahloang Tseo U ka Tsebang ka Ts'oaetso ea Cafeine
Caffeine ke e 'ngoe ea lintho tse sebelisoang haholo ho sebelisoa ke lithethefatsi,' me e rekisoa haholo ho batho ba baholo, bacha le bana. Le hoja kofi e ka 'na ea e-ba mohloli o sebelisoang ka ho fetisisa oa caffeine, e boetse e teng lijong tse ngata tse tloaelehileng le lino, kahoo ho noa ha hao ka caffeine ho ka ba holimo ho feta kamoo u bonang kateng.
Ho noa joaine ho amoheloa ho DSM-5, buka e sebelisoang ke lingaka ho hlokomelisa le ho lemoha mathata a bophelo ba kelello, 'me bothata ba tšebeliso ea caffeine bo fumanoa e le bo hlokang thuto e eketsehileng.
Ho noa joafe le ho tlosoa ha cafeine ho ka ba monate haholo, 'meleng le kelellong, empa ho ka ba bonolo ho phosola maemo a mang a fapaneng. Ka mohlala, batho ba tahiloeng ka caffeine ba ka bonahatsa matšoao a tšoanang le a batho ba nang le mathata a ho lemoha ; ho tlosoa ha caffeine ho na le matšoao a tšoanang le matšoenyeho a maikutlo .
Ho lemalla ka caffeine ho ka baka le ho eketsa mathata a fapaneng a bophelo bo botle.
Butle-butle ho fokotsa lijo tsa caffeine letsatsi le leng le le leng ka ho eketseha ho kopanya lino tse tahang ka caffeine le lino tse seng tsa cafeine ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho tlohela caffeine ntle le matšoao a ho ikhula.
Matšoao a Ho Lemalla K'hofiine
Joalokaha caffeine e le lithethefatsi tse susumetsang, ho noa ka caffeine ho baka sehlopha sa matšoao a amanang le ho tsosoa ha boko le tsamaiso ea methapo. Le hoja basebelisi ba caffeine ba thabela matla le tlhokomelo ea hore caffeine e ba fe, matšoao a sa thabiseng ao bareki ba bangata ba nang le 'ona, haholo-holo ba nang le lithethefatsi, ba kenyelletsa:
- Ho hloka botsitso
- Ho tšoha
- Thabo
- Ho thata ho robala
- Ho tsitlella
- Ho sisinyeha ha mesifa
- Ho phalla ha likhopolo le lipuo
- Sefahleho se hlophisitsoeng
- Ho eketseha ha pelo ea pelo
- Mathata a ferekane
- Ho eketsa ho tlotsa
Ho tlosoa ha caffeine hangata ho baka phello e senyang, ho hlahisa matšoao a fapaneng le liphello tsa botahoa. Phello ena e ka ba ea bohlokoa ho ba nang le lithethefatsi ka caffeine.
Matšoao ao hangata a hlokomelisoang ke batho ba tsamaeang ka ho tlosoa ha caffeine ke hlooho e matla, e matla ea ho tlosoa ke caffeine.
Ha motho a tsoa caffeine, hangata batho ba ikutloa ba khathetse haholo ebile ba otsela. Ba ka 'na ba thatafalloa ke ho tsepamisa maikutlo,' me ba ikutloa ba imetsoe maikutlo kapa ba halefisitsoe. Ka linako tse ling, batho ba tlohang caffeine le bona ba na le matšoao a kang a mafu a kang mafu, ho hlatsa, bohloko ba mesifa kapa boima.
Joaloka litlamorao tsohle, mohlala oa tahi le ho tlohela ho ka pata mathata a maikutlo a ho qojoang ka ho batla liphello tse monate tsa caffeine. Ho haelloa ke matla, ho hloka matla, le ho tepella maikutlo ho ka 'na ha e-ba le bothata ba ho lemalla k'hafeine. E ka boela ea kopana le ho lemala mosebetsing , joalo ka ha batho ba bang ba sebelisa liphello tse tsosang tsa caffeine ka bobeli ho eketsa matla le thahasello mesebetsing ea kelello le ea 'mele e amanang le mesebetsi ea bona. Ka mokhoa o ts'oanang, ho lemala ka caffeine ho ka pata ho qoba liketso tse khotsofatsang le likamano.
Kamoo Caffeine ea Lithethefatsi e ka Bonang le ho Ikutloa Joaloka Mathata a Mang
Hape, liphello tse hlasimollang tsa caffeine li ka baka matšoao a 'mele le boitšoaro bo ka shebahalang le bo ikutloang joalo, kahoo bo ferekane habonolo le mathata a mang.
Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho lumella ngaka ea hau kapa setsebi sa kelello ho tseba hore na u ja lijo tse kae, mme u atisa ho etsa joalo joang, haeba u ntse u hlahlojoa boemo leha e le bofe.
Ka mohlala, ho noa ka caffeine ho hlahisa matšoao a ka ferekanngoa habonolo le mathata a ho tšoenyeha, a kang tšabo ea ho tšoha. Ho sebelisa caffeine e ngata haholo ho ka boela ha mpefatsa matšoao a mafu a ho tšoenyeha ho batho ba amehileng, ho eketsa maikutlo a ho tšoenyeha; ho na le menahano ea lipapali tse eketsehileng ho etsa hore ho be thata ho khutsisa kelello; ho tsuba le ho sisinyeha ho eketsehileng; le ho thibela boithabiso le boleng (kapa leha e le efe) boroko. Leha ho le joalo, joalo ka mekhoa e meng ea lithethefatsi, u ka 'na ua fumana tšebeliso ea hau ea caffeine ha u khutsisa' me u felisa matšoenyeho ka nakoana. U ka 'na ua ikutloa u bile ua lumela hore seo se u thusa ho sebetsana ka katleho.
Tse ling tse amanang le bophelo bo botle ka ho noa ha caffeine li ka ferekanya le:
- Lihlopha tsa Manic
- Bothata ba pherekano
- Mathata a tloaelehileng a ho tšoenyeha
- Mathata a ho robala
- Migraine le litlhaloso tse ling tsa hlooho
- Maloetse a likokoana-hloko
- Maemo a sebe
- Ho noa joala linthong tse ling ( amphetamines , sedatives, hypnotics)
-
Caffeine ea Rundown e Hlahisa Lijo le Lijo tse Tloaelehileng
-
Ho Hlahloba Litholoana Tse Ntle Tsa Lino tsa Matla: Na li Etsa Litaelo?
- Litla-morao tse bakoang ke lithethefatsi , tse kang akathisia
E ka boela ea fosahala, le matšoao a mpe ho feta, ho tlosoa ho lintho tse ling, tse kang amphetamines le cocaine. Hangata lithethefatsi tse matlafatsang li khaola ka caffeine, ka ho eketsehileng li ka 'na tsa e-ba le monyetla oa hore motho a tlohe ka lebaka la ho tlohela ho sebelisa lithethefatsi tsena.
Caffeine e ka boela ea baka mathata a mang . Ha boloetse bo bakoa ke ntho e itseng, le hoja e bakoa ke tšebeliso ea lithethefatsi, e finyella litekanyetso tsa lefu lena, ho e-na le hore e be feela phello ea botahoa kapa ho tlosoa. Matšoao a bakoang ke caffeine a kenyelletsa lefu la ho tšoenyeha ha caffeine le lefu la ho robala le bakoang ke caffeine.
Kamoo Caffeine e ka Amehang Bophelo ba Hao Kateng
Caffeine e na le liphello tse sa tšoaneng 'meleng , tse ka' nang tsa baka bophelo bo botle. Caffeine e eketsa lebelo la pelo mme e ka baka ho sa tloaelehang ha pelo, ka hona ha ho kgothaletswe ho batho ba nang le mathata a pelo. E boetse e eketsa khatello ea mali le ho ama masapo a masapo, e eketsa kotsi ea ho fokola ha masapo.
Haeba U nahana Hore U ka Lemalloa ke Cafeine
Tlhekefetso ha e bake feela ho sebelisa caffeine, empa hape e itšetlehile ka caffeine ho sebetsana ka katleho le bophelo, hangata ho sa tsotellehe liphello tse mpe. E le hore u fumane hore na u ka 'na ua lemalla, tsamaea ka mehato e latelang:
C e bontša hore na o ja lijo tse kae ka letsatsi , ho akarelletsa le gourmet expresso, lattes le cappuccino, tseo hangata li leng matla ho feta ho khaotsa kapa ho noa kofi, soda le lijo tse ling tse tloaelehileng tse nang le caffeine .
Etsa tlaleho ea litla-morao tse ling tsa caffeine, hammoho le matšoao a ho khaotsa ho etsahalang haeba u hloloheloa khafetsa ea k'hafeineine.
Qetellong, nahana ka liphello tsa caffeine , kapa matšoao a ho khaotsa ao u nang le 'ona ha u hloloheloa tekanyo e tloaelehileng, le hore na e amme maikutlo a hao joang, sebetsang le likamano tsa hau. Ka mohlala, na u halefisoa haeba u na le caffeine e ngata kapa e nyane haholo? Na u na le hlooho kapa ke mokhathala ha u hloloheloa tekanyo ea caffeine? Habohlokoa ka ho fetisisa, na u ikutloa u hloka "caffeine ho feta letsatsi?
Mehato e latelang ea ho Nahana
Haeba u nahana hore likarabo tsa hau ho tse ka holimo li bonahala li le tšosumetso, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Ka ho khetheha, haeba u imme, u leka ho ima kapa ho anyesa, bua le ngaka ea hao ka ho noa ha hao ka cafeine hang ha ho khoneha. Ka ho tšoanang, haeba u e-na le bothata bo bong bo botle bo ka 'nang ba susumetsoa ke tšebeliso ea hau ea caffeine, e kang bothata ba pelo, buisana le ngaka ea hau hang-hang.
Tsela e sehlōhō ea ho lemala e etsahala ka caffeine, feela joalokaha e etsa ka lintho tse ling tse lemalang. Ha liphello tsa k'hafeineine li felile, u ka 'na ua ikutloa u tsielehile ka matla le hore u sitoa ho tsoela pele ntle le ho eketseha ha k'hafeineine. Ha ho ikhula ho ka etsa hore u ikutloe u le bobe le ho feta, ke habohlokoa hore batho ba bangata ba fokolise k'hefine ea hau ea k'hemik'hale butle-butle ho e-na le ho potlakela ho fumana phaello ea ho tlohela kapa ho fokotsa k'hafeineine. Ngaka ea hau e ka u thusa ho etsa moralo.
Haeba u ikutloa u sebelisa tekanyo e ngata ea caffeine ho sebetsana ka katleho le bothata bo tsitsitseng ba maikutlo, bo kang ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha, hape buisana le ngaka ea hau ka mekhoa ea ho phekola mathata ana. Kalafo e nepahetseng e ka etsa phapang e khōlō ho uena. Ho lemalla ka caffeine hangata ho koahela mekhoa e meng ea ho lemalla boitšoaro, e kang ho lemalla tsoekere, kahoo u ka fumana hore ho hlahloba hore na u na le pheko ea caffeine ho bula lebokose la Pandora la boitšoaro bo bong bo lokelang ho rarolloa.
Haeba u sa ikutloe u lemaletse k'hafeine, empa u ikutloa u ntse u ja ho feta bophelo bo botle, u ka khetha ho fokotsa ho noa ha hao ka caffeine kapa ho felisa caffeine ka ho feletseng. Phoso e tloaelehileng ka ho fetisisa maemong a mang le a mang ke ho khaola ka nako e khutšoanyane haholo, ho etsa hore u khutlele morao ka lebaka la hlooho e bohloko ea hlooho. Ho e-na le ho fokotsa ho ja ha hao ka caffeine ka halofo, leka ho fokotsa ho ja ha hao kamehla ka hoo e ka bang karolo ea 10 lekholong libeke tse ling le tse ling tse peli; fokotsa matla a seno sa hau sa ho qetela sa caffeinated letsatsing leo ka ho se noa ka seno sa uncaffeinated.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho lemalla ka cafeine ho tloaelehile hoo re sa e boneng nako e telele. Empa maikutlo a ho khutlela morao a amana le matla a hau a tlhaho, mme ho ba le bokhoni ba ho phutholoha ha bosiu bo oela, ha bo tšoane le ha o khona ho fokotsa haholo kapa ho tlohela caffeine.
Lisebelisoa:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Ho sebelisoa ha caffeine le ketsahalo e hlahisitsoeng ke lefu la 'mele ho basali." Journal of American Medical Clinic Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Caffeine le Karabelo ea Khatello ea Mali: Thobalano, Lilemo le Boemo ba Hormonal . " Journal ea Bophelo ba Basali 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kofi, cafeine le lefu la pelo ho banna." New England Journal Of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Ho noa joala le Cafeine, Journal bakeng sa Mooki , Basebetsi ba 6: 1, 49-52. 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Tempele, JL Caffeine Sebelisa Bana: Seo re se Tsebang, Seo re Nang le Bona ho Ithuta, le Lebaka Leo re Lokelang ho Tšoenyeha ka Lona, Tsebo ea Boiphihlelo le Boiphihlelo ba Boiphihlelo, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.