Ho khetholla pakeng tsa matšoenyeho a tloaelehileng le lefu la ho tšoenyeha ka tlhaho (GAD) e ka ba ntho e makatsang. U tseba joang, haholo-holo haeba u tšoenyehile haholo ho feta ba bang, ebang u na le matšoenyeho a bohlokoa ho fihlela u tšoaneleha?
Ke Eng e Tloaelehileng e Tšoenyehileng ka ho Tšoenyeha ?
Batho ba bangata ba ikutloa ba tšoenyehile nako le nako, haholo-holo nakong ea linako tsa khatello.
Leha ho le joalo, ha u tšoenyehile ka ho feteletseng, hoo e ka sitisang mesebetsi ea letsatsi le leng le le leng, u ka 'na ua ba le GAD.
Batho ba bang ba hlahisa ngoana ha ba le monyenyane ha ba bang ba sa bone matšoao ho fihlela ba le batho ba baholo. Ka mokhoa o mong, ho phela le GAD ho ka nka nako e telele. Maemong a mangata, e etsahala hammoho le matšoenyeho a mang kapa mathata a maikutlo. Maemong a mangata, e ntlafatsa ka meriana kapa lipilisi (psychotherapy). Ho etsa hore bophelo bo fetohe, ho ithuta ho sebetsana ka katleho le ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo hape ho ka thusa.
Matšoao a Tšoenyeho ea ho Tšoenyeha ka Kakaretso
Matšoao a GAD a kenyeletsa:
- Ho ts'oenyeha ho tsitsitseng kapa ho tsitlella maikutlo ka lintho tse nyane kapa tse kholo tse sa tsamaeeng le liphello tsa ketsahalo eo
- Ho se khone ho beha ka thōko kapa ho tlohela ho tšoenyeha
- Ho se khone ho phutholoha, ho hloka boiketlo, le ho ikutloisa bohloko ka bohale kapa ka bohale
- Ho thata ho tsepamisa maikutlo, kapa maikutlo a hore kelello ea hau "ha e na letho"
- Ho tšoenyeha ka ho tšoenyeha ho feteletseng
- Ho tšoenyeha ka ho etsa liqeto ka tšabo ea ho etsa qeto e fosahetseng
- Ho etsa khetho e 'ngoe le e' ngoe maemong a lekaneng ho fihlela qetellong
- Bothata ba ho sebetsana le ho se tsitse kapa ho se tsitsisehe
Matšoao a matšoao a ka kenyeletsa:
- Mokhathala
- Ho halefa
- Mathata a mesifa kapa mesifa ea mesifa
- Ho thothomela, ho utloa bohloko
- Ho halefa habonolo
- Bothata ba ho robala
- Ho rohakana
- Nosea, letšollo kapa lefu le bohloko la matšoafo
- Moriri oa hlooho
Na U na le Bothata ba ho Tšoenyeha?
Lintlha tse latelang ke tataiso e khuts'oanyane ea ho tseba hore na lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo e ka ba ntho eo u loanang le eona.
1. "Boholo"
Le hoja ka linako tse ling matšoenyeho ao batho bohle ba nang le 'ona a ka ba matla haholo, tšobotsi ea GAD ke hore khatello ena e atisa ho ba matla ebile e tšoarella nako e telele. Haeba u na le matšoenyeho a maholo ho feta batho ba bang ba bangata bao u ba tsebang, joale e ka 'na ea e-ba ho tšoenyeha ho tloaelehileng.
2. "e sa lekanyetsoang"
Phihlelo ea ho tšoenyeha ho batho ba bangata e lekane le matla a boemo boo. Ka mohlala, haeba ho ne ho e-na le boemo bo bakang khatello ea kelello, joale boiphihlelo ba ho tšoenyeha bo tloaelehile haholo. Batho ba nang le GAD ba atisa ho ba le matšoenyeho ho feta boemo bo hlahang e le tumello. Ka lebaka leo, haeba u motho ea tšoenyehileng haholo ka "lintho tse sa lokelang ho ba taba e khōlō," e ka 'na ea e-ba ho tšoenyeha ho tloaelehileng.
3. "Ka tsohle"
Ha batho ba e-ba le matšoenyeho a tloaelehileng ba atisa ho tšoenyeha ka lintho tse amanang le boemo bo bakang khatello, kapa lintho tse ling tse ngata tse etsang hore ba tšohe. Batho ba nang le GAD ba atisa ho hlalosoa e le "ho tšoenyeha ka ntho e 'ngoe le e' ngoe ka linako tsohle." Haeba seo se u hlalosa, e ka 'na ea e-ba ho tšoenyeha ho tloaelehileng.
4. "Ha ho na taolo"
Batho ba bangata ba ka fokotsa le ho laola matšoenyeho a bona ka mekhoa e mengata ea ho sebetsana ka katleho le bokhoni ba ho itšehla thajana. Leha ho le joalo, batho ba nang le GAD ba na le bothata bo boholo ba ho fumana boikhathollo, ho khutsa, le nako ea lipelaelo tsa bona. Haeba u na le bothata bo boholo ho feta batho ba bang bao u ba tsebang ho laola matšoenyeho a hao, e ka 'na ea e-ba ho tšoenyeha ho tloaelehileng.
> Mohloli: Mayo Clinic. Matšoenyeho a Tloaelehileng a ho Tšoenyeha. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562