Litsela tse 10 tsa ho laola khalefo ea moeli o fapaneng le likarolo tse amanang le BPD
Batho ba bangata ba nang le bothata ba botho ba borderline (BPD) ba na le bohale bo matla haholo hangata bo bitsoa "khalefo ea moeli ." Ka linako tse ling bohale bona bo hlaha ka lebaka la bonyane ba khethollang batho ba bang-ka mohlala, ba ikutloa ba nyatsuoa ke moratuoa.
Haeba u ba le bohale ba mofuta ona, u ka 'na ua thatafalloa ke ho o laola. Batho ba bangata ba nang le BPD ba kopanela boitšoarong bo litšila ha ba halefile, ho kenyelletsa liketso tse ka bakang kotsi ea 'mele kapa ho senya likamano .
Hoa khoneha ho ithuta ho laola bohale ka litsela tse phetseng hantle, empa sena se nka mokhoa o itseng. Litlhahiso tse ling ke tsa litsela tse nepahetseng tsa ho laola khalefo.
1 - Bala ho ea leshome
Mohlomong u kile ua utloa sena pele, empa se sebetsa, ka hona ho bohlokoa ho pheta. Haeba u ka ema nakoana pele u arabela se u halefisang, u ka 'na ua etsa liqeto tse phetseng hantle ka boitšoaro ba hau. Kahoo, haeba ntho e itseng kapa motho e mong a u halefisa, leka ho bala ho 10 ho uena pele u arabela.
2 - Ela hloko khalefo ea hau pejana
Ka linako tse ling u ka 'na ua se ke ua hlokomela hore u halefa ho fihlela u halefile. Empa u ka itloaetsa ho ikamahanya haholo le likarabo tsa hau e le hore u hlokomele khalefo ea hau pejana nakong ea potoloho. Leka ho ela hloko matšoao a nyenyane a khalefo. Ka mohlala, ts'oaetso eo ea pele ea bohale e ikutloa joang? 'Mele oa hau o ikutloa joang? Haeba u ka fumana matšoao ana ha u halefisitsoe ka mokhoa o itekanetseng, ho e-na le ho halefa ka botlalo, o ka kenella pejana.
3 - nka phomolo
Hang ha u hlokomela hore u halefa, hoa utloahala ho nka khefu ho eng kapa eng e u halefisang. Sena se sebetsa haholo-holo haeba u halefa moqoqong le motho e mong. Haeba u qala ho ba mohlankana, hangata motho e mong o qala ho hlanya, e leng se ka eketsang boemo boo. Haeba u hlokomela sena se holimo, bitsa "nako" mme u nke khefu bakeng sa metsotso e 10-15 (kapa nako e telele, haeba u hloka).
4 - Itšitise
Batho ba bang ba fumana ho le molemo ho kopanela mesebetsing e 'ngoe e sitisang ha ba ntse ba tšoaroa ke bohale ba bona. Ho etsa sena ka katleho, fumana mosebetsi o ka u hlokomelang. U se ke ua khetha ntho e tsitsitseng, joaloka ho shebella thelevishene, hobane mehopolo ea hau e tla khutlela ho eng kapa eng e u halefisang. Etsa ntho e amang mohopolo oa hau ka mafolofolo, joaloka ho hlophisa kamore ea ntlo ea hau kapa ho bala buka.
5 - Nka boea bo tebileng
Ho etsa ho hema ho teba ho ka thusa ho fokotsa tsoho ea nama eo ue utloang ha u halefa. Nka metsotso e seng mekae ho hema butle-butle le ho tloha ka mpeng ea hao. Itloaetse ka ho beha letsoho la hao ka mpeng ea hao, ho phefumoloha butle, le ho otlolla letsoho nako le nako ha u hula, ha u ntse u lumella letsoho la hao hore le oe nako le nako ha u tsoa.
6 - Itlhahlobe
Ho ikoetlisa ho ka u thusa hore u "kene" ka potoloho ea khalefo ha e se e qalile 'me u hopotse bohlokoa ba sebele ba taba e teng. Leka mekhoa ena ea motheo , e etselitsoeng ho u khutlisetsa morao joale ha kelello ea hau e khutlela khalefo ea hao.
7 - Mamelang ho Khotsofatsa 'Mino
Ho mamela 'mino o khothalletsang maikutlo a fapaneng ho ka u thusa hore u fetole maikutlo a hau. Ha u halefile, mamela 'mino o liehang, o thobang, o bile o khutsitse. Empa u se ke ua khetha ntho e nyahamisang-'mino o lokela ho phahamisa.
8 - Itloaetse ho tlohela ho tsamaea
Khalefo e ka ba thata ho laola hobane ke boikutlo bo hohelang-bohale bo u susumelletsa hore u bo khomarele, haholo-holo haeba u halefile ka ho loka ka ntho e sa lokang. Empa ho lula u halefile hangata ha ho na thuso. Ela hloko ha u itšetlehile ka bohale ba hao ka boomo le ho leka ho "tlohela." Boikoetliso ba kelello bo ka u thusa ho tseba "ho tlohela" tshebetso.
9 - Buisana ka ts'ehetso
Ka linako tse ling ho e-na le hore motho a halefe ka bohale, batho ba nang le BPD ba na le bohale boo kapa ba bo lebisang ho bona. Sena se ka ba se senyang feela joaloka ho senya. Haeba u motho ea etsang sena, ho ithuta ho buisana ka litlhoko tsa hau ka tieo qetellong ho tla fokotsa mathata a hao ka bohale. Ho buisana ka mokhoa o tiileng ho bolela ho buisana ka litlhoko tsa hau kapa litebello tsa hau ka ho hlaka empa e sa le mabifi.
10 - Nka bothata ba ho rarolla mathata
Ka linako tse ling ha re halefile ka ntho e itseng eo re e batlang ka boomo-re qeta nako e ngata re itlhalosa hore na maemo a leeme hakae, kapa hore na re fositsoe joang empa re hlōleha ho nka khato leha e le efe ho ntlafatsa boemo. Haeba u batla ka boomo, nahana hore na boitšoaro boo bo hlile bo u sebeletsa. Haeba ho se joalo, leka ho nka mokhoa oa ho rarolla mathata . U halefiselitsoe ke eng, hona na ho na le tsela eo u ka nkang khato ho rarolla boemo boo?