Ho na le lintho tse ngata tsa khatello ea khatello ea maikutlo ka ntle ho moo, empa ha ho bonolo ho lula le bona kamehla. Leha ho le joalo, batho ba khathatsang khatello ea khatello ea maikutlo ba bonahala ba le bonolo ho itloaetsa kamehla - u ba lebeletse! Kahoo ho rona ba ratang ho ithabisa hanyenyane le khatello ea khatello ea kelello, ke entse lethathamong la khatello ea khatello ea khatello ea maikutlo, hammoho le litlhaloso tsa melemo e meng ea bona. Thabela!
1 - Ho imeloa kelellong Lipapaling
Ho bapala lipapali - ebang u na le sehlopha sa batho ba baholo, kapa u na le bana - e ka ba mofuta o moholo oa khatholoho ea khatello ea kelello. Lipapali li na le mokhoa oa ho re boloka motsotso oa joale, ka ho tsepamisa maikutlo lipelo tse khanyang, le litšeho tse tlang habonolo. Ke khothaletsa ho bōpa bosiu ba papali le metsoalle eo u e thabelang le ho lumella ngoana oa hao oa ka hare ho tsoa ho bapala kamehla. Haeba u motsoali, kannete u thabela nako ea hau le bana ba hau. Ho sa tsotellehe hore na u etsa'ng ho pholletsa le letsatsi, ho ka ba monate haholo ka maikutlo a ho bapala, 'me sena se ka fokotsa khatello ea kelello.
2 - Khatello ea Kelello ea ho Fokotsa Libuka
Ha ho letho le nkang kelello ea hao khatello ea maikutlo joaloka buka e ntle. 'Me khatello ena ea khatello ea libuka e ka fana ka tšitiso e nepahetseng le ho baleha khatello ea maikutlo, hammoho le ho u ruta ntho e ncha eo u ka e sebelisang ho fokotsa khatello ea kelello. Ka buka, u ka boela ua nka nako e ngata kapa e nyane ha u ntse u le teng bakeng sa phomolo ea khatello ea kelello.
Hape
3 - ho tšeha
Ho tšeha hamonate ho ka ba khatholoho e kholo ea khatello ea kelello: e ntša li-endorphine le li-hormone tse ling tse phetseng hantle, li u sitisa ho imeloa kelellong, 'me li ka ba tsa etsa mosebetsi o motle haeba u e-ea. E boetse e etsa hore u be le boikutlo bo botle haholoanyane 'me e ka u tlamahanya le bao u ba arolelanang le litšeho tse ntle. Ithute ho eketsehileng ka litšeho joaloka khatello ea khatello ea kelello , 'me u bone kamoo u ka kenyang monate ho feta bophelo ba hau.
4 - Ho lema
Ho lema serapa (kapa esita le ho ea sethaleng sa ntlo) e ka ba mokhoa o motle oa ho boelana hape ka tlhaho, ho khabisa sebaka sa hau, le ho thabela melemo e meng ea ho imolla khatello ea kelello. Ithute ho eketsehileng ka melemo ea khatello ea kelello ea ho lema , 'me u bone hore na ke khatello ea maikutlo ho uena!
5 - Ho taka
Ho boela u fumana karolo ea hau ea bonono le ntho leha e le efe e tsoang ho tloha ho ea holimo ho ea ho e shebella ho ka ba khatello e ntle ea khatello ea kelello ka mabaka a 'maloa: ke tšitiso e ntle, e u thusa ho hlalosa le ho sebetsana le maikutlo,' me e u siea u e-na le ntho e ntle eo u ka e thabelang ha u qetile. Ithute ho eketsehileng ka melemo ea khatello ea khatello ea ho hula le ho e kenyelletsa bophelong ba hau.
6 - Mino
'Mino ke motsoako oa khatello ea kelello ka mabaka a mangata,' me o ka boela oa ntlafatsa bophelo bo botle ho fihlela o sebelisoa lipetlele ho ntlafatsa bophelo bo botle! Joaloka khatello ea khatello ea kelello, e fana ka tšitiso, ts'usumetso, e ka u potlakisa kapa ea u kokobetsa, le ho feta. 'Me u ka e sebelisa ha u ntse u tsamaea, ha u ntse u ikoetlisa, kapa nako leha e le efe ha u ntse u tsamaea ka mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. Ithute ho eketsehileng ka melemo ea 'mino ,' me u fumane kamoo u ka kenyelletsang kateng bophelong ba hau ho fokotsa khatello ea kelello.
7 - Lipapali
Ho thabela lipapali, ho tloha karate ho ea ho libaesekele ho ea tennis le ho feta, ho ka ba tsela e monate ea ho ikoetlisa le ho imolla khatello ea kelello, ho fana ka endorphins, phallo ea sechaba, mokhoa oa ho lokolla khathatso, le ho feta, le ho u tlohela hantle le ho thaba qetellong . Fumana maikutlo a hore na ke mefuta efe ea khatello ea khatello ea maikutlo ho leka karolong ena.
8 - Li-Vacations tse nyenyane
Matsatsi a phomolo ke monate le ho hlomoha ka mokhoa o makatsang o sebelisoang ka tlase. Haeba u iphumana u labalabela ho phomola empa u se na nako kapa chelete ea ho tsamaea leetong u tšoaneloa, u ntse u ka itšoara ka khatello ea khatello ea kelello ea metsotsoana le ho fumana melemo e tšoanang ea ho fokotsa melemo ntle le ho feta haholo!