Boits'oaro bona bo tsoela pele ho potoloha le ho tšoenyeha
Haeba u atisa ho hlaseloa ke matšoenyeho 'me u fumanoe u e-na le boloetse bo tšosang kapa lefu le leng la ho tšoenyeha, u ka' na ua ba le mathata a sa tsitsang, kapa a futsanehileng, mekhoa ea boitšoaro ho sebetsana ka katleho le boemo ba hau.
Ho utloisisa Maiketsetso a Maladaptive
Boitšoaro bo hlephileng bo sitisa matla a hao a ho fetola maemo a itseng hantle.
Ha e le hantle, li u sitisa ho fetola kapa ho sebetsana hantle le litlhoko le khatello ea bophelo. Hangata ho sebelisoa ho fokotsa ho tšoenyeha, boitšoaro bo hlephileng bo fella ka liphello tse sa sebetseng le tse sa hlahisoeng-ka mantsoe a mang, li kotsi ho feta tse thusang.
Boitšoaro bo hlephileng bo boleloa mona bo sa sebetse hobane ba atisa ho fana ka liphallelo tsa nakoana ho tsoa matšoenyehong-ha li u thuse ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho a hao qetellong. Boitšoaro bona ha bo hlahise hobane ha ba etse letho ho fokotsa mohloli oa bothata ba hau 'me e ka' na ea e-ba ba matlafatsang bothata bo ka sehloohong.
Lihlahisoa tsa Maladaptive tse Amanang le Khotso ea Mathata
Lintho tse ling tse tloaelehileng tsa boitšoaro bo hlephileng tse amanang le lefu la ho tšoha li kenyeletsa:
- Qoba: Ho batho ba bangata, matšoao a ho tšoaroa ke tšabo hangata a baka mekhoa e mengata ea ho qoba ho itšoara. Sena se ka fella ka agoraphobia , bothata bo tloaelehileng bo hlahang ho karolo ea 25 ho ea ho karolo ea 50 lekholong ea batho ba nang le bothata ba ho tšoha. Agoraphobia e ka nka nako e nyenyane ho ntshetsa pele, kapa e ka fihla ka potlako. Ba bang ba nang le lefu lena ba lumela hore matšoao a bona a bakoang ke malapa a qalile ka mor'a hore ba qale ho tšoha. Hang ha agoraphobia e mela, mekhoa ea ho qoba e atisa ho ata ka potlako.
- Tšebeliso e mpe ea batho : Batho ba nang le mathata a ho tšoenyeha, ho akarelletsa le ho tšoenyeha ha tšabo le agoraphobia, ka linako tse ling ba noa joala kapa lintho tse ling e le mokhoa oa ho sebetsana le tšabo le matšoenyeho. Liphuputso li bontša hore batho ba nang le mathata a matšoenyeho ba ka ba le bothata ba tahi kapa lithethefatsi tse ling ho feta ba se nang lefu la matšoenyeho. Ho sebelisa lino tse tahang hampe kapa lithethefatsi tse ling ho thibela khatello ea kelello le matšoenyeho ho hlalosoa e le boitšoaro bo hlephileng hobane ho fana ka khatholoho ea nakoana feela matšoenyehong 'me e ka ba le mathata a nako e telele. Tlhekefetso ea lithethefatsi ha e rarolle bothata bo ka sehloohong le tšebeliso e mpe ea lino tse tahang kapa lithethefatsi kapa ho sebelisa hampe ho ka lebisa ho mamella, ho itšetleha le ho ba bang, ho lemala.
- Ho tlosa: Liphephetso tse ngata bophelong li hloka khato e tsitsitseng-ka boitšoaro le kelellong. Ka linako tse ling re loana le ho atleha. Ka linako tse ling re thatafalloa ebile re hlōleha. Ha e qetella e etsahala, re ka leka hape, kapa re ka tlohela ntoeng ka ho amoheloa ha boemo ba rona. Ha ho tluoa tabeng ea ho tšoenyeha ha tšabo kapa mathata a mang a ho tšoenyeha , ho tlohela ha ho lumellane le ho hlaphoheloa. Ke boitšoaro bo hlephileng hobane ho bolela hore re ikokobelletsa boloetse 'me re sitoa ho finyella litlhoko tsa bophelo. Ha e le hantle, ho tlohela ka kutloisiso ena ho tšoana le ho tlohela.
- Ho fetola matšoenyeho ho halefa: Ke ntho e tloaelehileng bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho tšoha, agoraphobia kapa khatello e 'ngoe ea ho tšoenyeha ka lebaka la boemo ba bona. Ka linako tse ling ho tsieleha hona ho ka ba bohale-ho halefa ka boeena, bohale boemong ba hau, kapa bohale ho ba bang. Mofuta ona oa bohale o thehiloe matšoenyehong. Khalefo ke boikutlo bo matla boo e leng karolo ea tlhaho ea phihlelo ea motho. Motho e mong le e mong o halefile ka nako e 'ngoe,' me bohale ha bo bobe. Empa haeba u hlalosa bohale ba hao ka litsela tse sa nepahaleng, e ka ba bothata. Ho feta moo, bohale bo ka eketsa matšoenyeho a hao 'me bo mpefatsa matšoao a hau a ho tšoha . Litaba tse monate ke hore mananeo a ho laola bohale a ka u thusa ho fumana litsela tse ling tse sebetsang ho sebetsana le matšoenyeho.
Lentsoe le Tsoang ho
Bakeng sa batho ba bangata, ts'ebetso ea ho hlaphoheloa ho tsoa mathateng a ho tšoenyeha a lieha 'me a tletse litšitiso. Tlhokomelo e finyelloa ka boikitlaetso le boikemisetso bo matla ba ho se amohele taolo eo tšabo e tšosang le matšoao a mang a amanang le matšoenyeho e fetang bophelo ba rona.
> Mehloli:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Hona joale Tlhahlobo le Phekolo ea Mathata a ho Tšoenyeha. Pharmacy le Therapeutics . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Phekolo ea Tšebeliso ea Tšebeliso ea Joala ea Tahi le Matšoenyeho a ho Tšoenyeha: Tlhahlobo ea Bopaki ba Scientific le Litlhahiso tsa Phekolo. Meeli ea Psychiatry . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Tlhekefetso ea lithethefatsi le Tsamaiso ea lits'ebeletso tsa bophelo bo botle ba kelello (SAMHSA). Matšoenyeho a ho Tšoenyeha. Lefapha la Bophelo le Litšebeletso tsa Botho. E hlalositsoe ka la 5 April, 2017.