CBT e ka thusa ho imolla matšoao a ho tšoenyeha
Tlhahlobo ea ho itšoara mohopolo (CBT) ke mofuta oa phekolo ea kelello e tloaelehileng e sebelisoang ho sebetsana le mathata a ho tšoenyeha, joaloka mafu a bakoang ke ho tšoenyeha ho hoholo (GAD), mathata a maikutlo le mafu a ho ja.
CBT ke phekolo e buuoang le e nang le mathata, e hlophisitsoeng e tsepamisitseng maikutlo mehopolong e fapaneng le ea tse sa tsebeng letho. Ka kakaretso ke phekolo ea nakoana empa e ka ba nako e teletsana haeba matšoao a hau a atisa ho tsuba le ho feta nako.
E 'ngoe ea lipakane tse kholo tsa CBT ke ho u thusa butle-butle ho ba ngaka ea hau.
Haeba u na le GAD, CBT e ka ntlafatsa haholo matšoao a hau, esita le ka mor'a hore phekolo e fele. CBT e ka boela ea fokotsa tlhokahalo ea meriana .
Ho Sebetsana le Ngaka ea Boits'oaro ea Boits'oaro
CBT e atisa ho fanoa ke lingaka tse nang le koetliso ea kelello. Litsebi tsa CBT li atisa ho sebetsa ka matla nakong ea thupelo. Mokhoa oa bona o ka 'na oa fapana pakeng tsa thuto, ho qoqa le ho nahanisisa.
Mokhatlo oa CBT e ka ba setsebi sa mafu a kelello, setsebi sa kelello, mosebeletsi oa sechaba kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello . Haeba u thahasella ho leka CBT, botsa ngaka eo u e bonang ka sekolo sa bona sa koetliso kapa u batle basebetsi ba nang le tsebo ea CBT ka mehloli ea boipiletso e kang Mokhatlo oa Boits'oaro le Boitsebiso ba Tlhahlobo ea Matšoao kapa Mokhatlo oa Matšoenyeho le oa ho Tepella Maikutlo oa Amerika.
Hangata mananeo a CBT a lokiselitsoe hang ka beke.
Haeba matšoao a hau a sitisa mosebetsing oa hau letsatsi le leng le le leng kapa u se u lecha ho phekola, ngaka ea hau e ka 'na ea batla ho u bona habeli ka beke libeke tse' maloa. Kamora 'likhoeli tse ngata tsa mananeo a beke le beke, haeba uena le ngaka ea hao le lumellana hore matšoao a hao a ntse a ntlafala, u ka' na ua lokisetsa ho kopana khafetsa-mohlomong ka makhetlo a mabeli ka khoeli.
Ha u ntse u atamela pheletsong ea phekolo, u ka kopana le hangata-hang ka khoeli kapa hang ka khoeli e 'ngoe le e' ngoe ho etsa bonnete ba hore u khona ho laola matšoao leha e le afe a nako e tloaelehileng kapa litšitiso.
Esita le ka mor'a hore nako ea phekolo ea hau e phethoe, u ka 'na ua fumana ho le molemo ho khutlela ho setsebi sa hau ka linako tse ling. Liboka tsena li nka ho hlahloba le ho tsosolosa tsebo ea bohlokoa haholo bakeng sa hau.
Lihlopha tse kholo tsa CBT
Ts'ebeliso ea CBT e kenyelletsa thuto mabapi le matšoenyeho, ho utloisisa haholoanyane ka ho tšoenyeha ha hao ka ho itlhahloba , ho ithuta ho phutholoha , ho laola menahano e bakang matšoenyeho ka mokhoa o fapaneng oa phekolo ea ho nahanisisa, ho tšoha le mathata a rarollang mathata ao ho ka lebelloang matšoenyeho le ho lekanngoa .
Ka kakaretso, mekhoa ena e bontša libaka tse 'maloa tsa bohlokoa tse hlokang phetoho:
- Maikutlo a fosahetseng (kapa litumelo tse fosahetseng )
- Ho leka ho nepahala ha maikutlo
- Ho sebelisa liphihlelo khafetsa
- Ho fokotsa boitšoaro ba ho qoba
- Ho ntlafatsa tsebo ea ho rarolla mathata le ho rarolla bothata
Lihlopha tsa CBT li hlophisitsoe hantle. U tla lumellana le seboka sa seboka le uena le setsebi sa hau qalong ea kopano. Tsela ena ea ho sebelisana e fetela nakong eohle ea thuto, ha u ntse u sebetsa le ngaka ea hau ho akaretsa lintho tse ngata tseo u ka li khonang.
Kamora ho theha moralo oa seboka sa hau, mosebetsi oa sekolo o hlahlojoa. Hangata litsebi tsa CBT li fana ka mosebetsi oa sekolo. Sena se ka 'na sa bala ho amana le sehlooho sa bohlokoa sa phekolo kapa e ka ba mosebetsi o ngotsoeng kapa oa boitšoaro oa ho latela likarolo tsa matšoenyeho le thuso ho sebelisa mekhoa e mecha ea ho nahana kapa ea ho etsa.
Ho latela tlhahlobo ea mosebetsi oa sekolo, lihlooho tse ncha kapa tse tsoelang pele li lebisitsoe. Tsena li ka 'na tsa qeta mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae, tse amanang le se etsahetseng bophelong ba hau ho tloha sebokeng sa hau sa ho qetela, kapa se koahela lintlha tse ling tse nkoang e le tsa bohlokoa ho uena le ngaka ea hau. Qetellong ea fa setlhopha se kopane, kabelo e ncha-mosebetsi oo u lokelang ho o etsa pakeng tsa mananeo a ho fumana molemo ka ho fetisisa kalafo ea hau-e tla lumellana.
> Mohloli
> Craske MG, Barlow, DH. Ho sebetsana le Matšoenyeho a Hao le Buka ea Mosebetsi oa ho Tsotella (2 nd Edition). Ho DH Barlow (Ed.) Kalafo e Sebetsang. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Matšoenyeho a Tloaelehileng a ho Tšoenyeha. Ka L Castonguay le T Oltmanns (Ed.), Psychopathology: Ho tloha Saense ho ea Tleleniking ea Bongaka. New York: Guilford Press, 2013, leq. 62-87.