Ho Utloisisa Menahano ea ho Ipolaea Bacha
Maikutlo a ho ipolaea a hlalosa menahano, maikutlo, litšoantšo kapa litšoantšo tse amanang le ho ipolaea. Lentsoe lena le boetse le bitsoa maikutlo a ho ipolaea. Lentsoe lena maikutlo a hlalosoa e le maikutlo a ho etsa kapa a ho thabisang.
Ho se tsotellehe le sepheo se ts'oanang le sepheo sa ho ipolaea
Bakeng sa bacha, menahano ea ho ipolaea e ka tsoa mehopolong ea nakoana ea ho ipolaea ho etsa merero ea sebele ea ho ipolaea.
Ka lebaka lena, litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello li buisana ka maikutlo a ho ipolaea ka hore ha li na letho kapa li sebetsa.
Boikutlo ba ho ipolaea ba ho ipolaea bo akarelletsa maikutlo a sa hlakang mabapi le ho ipolaea. Ho ipolaea ho nkoa e le mokhoa oa ho felisa bohloko, empa hangata ha ho nkoe khato.
Maikutlo a ho ipolaea ka boithatelo ke ha mocha a e-na le menahano e tsitsitseng ea ho ipolaea 'me o ntse a ikutloa a se na tšepo. Ha maikutlo a sebetsa, mocha o qala ho nka mehato ea ho etsa boiteko ba ho ipolaea.
Ke'ng e Etsang Hore Motho a ikutloe a ipolaea?
Maikutlo a ho ipolaea ho bacha a atisa ho bakoa ke ho tepella maikutlong kapa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi 'me kamehla ho hlokahala hore ho nkoe ka botebo.
Litemoso tsa Temoso ea ho Ipolaea
Ho na le matšoao a seng makae ao mocha oa hao a ka 'nang a ba le maikutlo a ho ipolaea. Lebeletse:
- Ho itšehla thajana le ho itšehla thajana, haholo-holo haeba e le ka tšohanyetso
- Ho ipeha kotsing kapa ho itšoara ka likotsi
- Ho batla le ho fumana mekhoa ea ho ipolaea, e kang ho fumana sethunya kapa meriana e mengata
- Ho fetoha maikutlo ho feteletseng
- Hangata ho bua ka lefu kapa ho shoa
- Ho bua lintho tse kang, "Nka lakatsa eka ke shoele" kapa "Ke lakatsa ha ke e-s'o tsoaloe"
- Ho fana ka thepa ntle ho lebaka le itseng
- Ho bontša ho hloka tšepo kapa boikutlo ba hore o koaletsoe ka ntle ho mokhoa oa ho tsoa
- Ho fetola boroko, ho ja kapa mekhoa e meng
- Ho etsa ntlha ea ho re ntle ho batho
- Ho qala ho noa joala le / kapa lithethefatsi, kapa ho li sebelisa hangata
- Ho fetola litšobotsi tse hlakileng tsa botho ba bona
- Ho halefa haholo, ho halefa, ho tepella maikutlo le / kapa ho tšoenyeha
Hopola, matšoao a lemosang a ka ba a fapaneng ho motho e mong le e mong, 'me bacha ba bang ba boloka mehopolo le maikutlo a bona ho bona, Haeba u ikutloa eka ngoan'a hao o bonts'a leha e le efe ea matšoaoa kapa a sa bonahale a le mong, etsa bonnete ba hore o tla buisana le ngaka ea hau kapele ho khoneha. Ho kenella nakong ea pele ke habohlokoa ka boloetse leha e le bofe ba kelello le haeba ngoana oa hao a nahana ka ho ipolaea, ke boemo ba tšohanyetso.
Mohlala oa Boikutlo ba ho Ipolaea
Ivana, ea lilemo li 15, o utloa bohloko haholo ha motsoalle oa hae oa hlooho ea khomo a tloha 'me o ikutloa a jeoa ke bolutu le ho se sireletsehe. Bosiung bo bong o iphumana a nahana ka ho ipolaea e le tsela ea ho felisa maikutlo a bohloko ao a nang le 'ona. O itšoantšetsa ka boeena a nka botlolo ea lipilisi mme a kheloha boroko bo tebileng a ke ke a tsoha. Ha a tsoha letsatsing le hlahlamang maikutlo a hae a ho ipolaea a fetohile, oa tseba hore ke khetho empa o ikutloa a le betere mme o etsa qeto ea ho letsetsa motsoalle eo a sa buang le eena ka nakoana.
Tabeng ea Boemo ba Tšohanyetso
Haeba uena kapa mocha oa hau a hloka thuso ka potlako bakeng sa maikutlo a ho ipolaea, letsetsa 911 kapa nomoro ea hau ea tšohanyetso sebakeng seo hang-hang. Ntle le moo, o ka letsetsa nomoro ea ho ipolaea e ipolaeang. Naheng ea Amerika, bitsa National Lifestyle Prevention Lifeline ka 800-273-TALK (800-273-8255).
Mohloli:
"Ho Ipolaea le Maikutlo a ho Ipolaea." Mayo Clinic (la 28 August, 2015).