Matšoenyeho a Khathatso a ka Etsang Hore U be le Lenyalo le ho Tepella Maikutlo le ho feta
Ha u batla lerato, ho intša e ka ba phihlelo e thabisang le e monate. Ka lehlakoreng le leng, ho ratana ho ka boela ha tšosa 'me ho tšoenyeha ho tšoenya. Ka mohlala, ha u batla molekane oa lerato, ke ntho e tloaelehileng hore u tšoenyehe ka ho ba le maikutlo a matle, ho tšaba ho lahla kapa ho ba le khatello ea kelello ka ho boloka moqoqo o thahasellisang. Ho ba le molekane ho ka ba thata haholoanyane ha u sebetsana le matšoao a tšabo ea ho tšoha.
Kamoo Matšoenyeho a Pherekano a ka Amehang Kateng Lenyalong Lenyalong
Batho ba nang le bothata ba ho tšoenyeha ba tobana le matšoao a mangata a thata a ka sitisang botsoalle. Ho phela ka bothata ba tšabo hangata ho akarelletsa ho laola maikutlo a ho tšoha, ho tšoenyeha le tšabo. Ka linako tse ling, ho ka ba thata ho pata matla a maikutlo ana. Ha u intša le mohlankana, u ka 'na ua hlajoa ke lihlong ka maikutlo a joalo, u nahana hore letsatsi la hao le nkoa ke ho tšoenyeha ha hao.
Batho ba bangata ba tšohileng ba tšohileng ba boetse ba tšoenyeha ka ho laola tlhaselo ea bona ea ho tšoha ha ba ntse ba le ka letsatsi. Litlhaselo tsena hangata li akarelletsa menahano e sa phutholoheng le maikutlo a 'mele, a kang ho otla pelo, ho thothomela, phefumoloho ea nakoana le tšabo. Ka ho lebisa tlhokomelo ho qoba matšoao ana, motho ea nang le bothata ba ho tšoha a ka 'na a thatafalloa ke ho phomola le ho thabela letsatsi leo.
Ba bang ba tšohileng ba tšoenyehile haholo ka ho intša, hore ba li qoba hammoho 'me ba itatola thabo ea ho fumana molekane oa lerato.
Le hoja pherekano le matšoao a mang a amanang le matšoenyeho a ka sitisa ho itšepa, ha ea lokela ho u sitisa ho fumana lerato. Litlhahiso tse latelang li fana ka litsela tsa ho ba le kholiseho 'me li fetile matšoenyeho:
E-bulehe 'me u tšepahale
Ho loketse ho tlohela letsatsi la hao hore le tsebe hore u ikutloa u tšoenyehile ka ho kopana le bona le ho ba le maikutlo a sa feleng.
Ho phutholoha feela le botšepehi ka hore na u ikutloa joang ka sebele ho ka felisa ho tšoenyeha ha hao. Ho feta moo, u ka ba ua fumana hore letsatsi la hau le ka bua 'me le tšoana le ho tšoha ka ho ratana.
Le hoja ho ka ba molemo ho fumana hore ha hoa sireletsoa ebile ke 'nete, ho na le kotsing ea ho feta nakong ea pele ea ho ratana. U ka bula habonolo letsatsi la hau ka hore na u ikutloa u tšohile joang ka ho li kopana, empa ha hoa hlokahala hore u arolelane boemo ba hau. Ho bolella ba bang ka bothata ba hao ba ho tšoha ho ka ba molemo ka linako tse ling, empa ho lokela ho behoa bakeng sa likamano tsa hau tse haufi.
Ka bomalimabe, maikutlo a mangata a fosahetseng le litšōmo tse mabapi le lefu la tšabo li ka senya maikutlo a motho ka boemo bona. Haeba letsatsi la hau le sa amohelehe kapa le tlosoa ke bolokolohi ba hao, u ka 'na ua sala u hlajoa ke lihlong' me u soetsehile. Ho tla nka nako ho matlafatsa tšepo le motho eo u ratanang le eena, kahoo iphe nako ea ho etsa qeto ea hore na ho loketse ho lumella motho e mong hore a tsebe eng ka seo u se fumanang .
Itokisetse 'me u phutholohe
Maikutlo a hlajoang ke lihlong le ho hlajoa ke lihlong ka matšoao a hau a ka u sitisa ho nahana ka menahano ea hau ho pholletsa le letsatsi la hau. Sena se ka etsa hore ho be thata ho qoqa, ho tseba letsatsi la hau, le ho bontša botho ba hau ba nnete.
E le hore u se ke ua sitisoa ke matšoao, rera esale pele hore na u tla sebetsana joang le bona.
Mekhoa ea ho phomola ke tsela e ntle ea ho sebetsana le khatello ea kelello le matšoenyeho ha u ntse u ela hloko letsatsi la hau. U ka etsa li-exercises tse phophollang tsa boithabiso letsatsing la hao, tse kang phefumoloho e tebileng kapa ho pheta-pheta lipolelo tse khotsofatsang ka khutso. Hangata letsatsi la hau le ke ke la hlokomeleha ka ho feletseng hore o kopanela mesebetsing ena e nyenyane ea boikhathollo, ho u fa sebaka seo u se hlokang ho ikutloa u khutsitse, u laola, u bile u phutholohile.
Haeba u tšoenyehile hore tlhaselo ea hau ea ts'oaetso e tla tsosoa nakong ea letsatsi la hao, leka ho nka karolo ka hohle kamoo o ka khonang ha ho hlophisoa letsatsi.
Ka mohlala, haeba u bonahala u e-na le matšoenyeho a phahameng ka koloing, fana ka maikutlo a hore u kopane le letsatsi la hao sebakeng se itseng e le hore u ka khanna. Haeba ho ba sebakeng se tletseng batho ba bangata ho etsa hore u tšoenyehe, u khothalletse ho ba le letsatsi le phopholetsang, joaloka lijo tsa motšehare lebenkeleng la lijo tsa bohlokoa kapa pikiniki le ho tsamaea serapeng se tloaelehileng.
Nahana ka Molemohali
Hangata batho ba nang le bothata ba tšoaroa ke mathata a fosahetseng, ba lebisa tlhokomelo litšobotsing tsa bona tse sa rateheng le maemo a mabe ka ho fetisisa. Ka mohlala, u ka 'na ua tšoenyeha ka hore u tla hlaseloa ke tšabo ka nako e le' ngoe ka letsatsi, u etsa hore letsatsi la hao le lumele hore u "hlanya" kapa ha u rate. Mefuta ena ea mehopolo ka sebele e ka eketsa matšoenyeho a hau ha u ntse u le letsatsi.
E le hore u hlōle maikutlo a hao a fosahetseng , ho ka 'na ha e-ba molemo ho nahana ka maemo a nepahetseng le liphello tse ntle. U sebelisa mokhoa oa ho ithaopela o bitsang pono ea maikutlo, o ka khutsa u nahana hore u phutholohile letsatsing la hau. Matsatsing a lebisang ho letsatsi la hau le hlahlamang, leka ho hlakola metsotso e 5 ho isa ho e 10 letsatsi ka leng hore u sebetse ho bonahale.
E le hore u sebelise mokhoa ona, fumana sebaka se khutsitseng le se khutsitseng moo u ka koala mahlo 'me ua iketsetsa letsatsi la hau. Etsahale eka u na le letsatsi le monate le le phomolang. Ak'u inahane u se u sa tšoenyehe haholo 'me u kopanetse ho pholletsa le letsatsi. Hlokomela lisosa tsohle tsa hau, u nahana hore 'mele oa hau o ikutloa o phutholohile, menahano ea hau e tsepamisitse moqoqong,' me mantsoe a hau a hlakisa hore na u mang.
Letsatsi la hau le ka 'na la se ke la tsamaea hantle ka tsela eo u nahanang ka eona, empa ka mokhoa o bonts'ang , u ka ipulela ho fihlela monyetla oa ho laola bothata ba ho intša le uena. Tsela ena e lokisetsa hore u ikutloe u kholisehile haholo ho pholletsa le karolo e 'ngoe le e' ngoe ea letsatsi le latelang. Ho bonts'a maikutlo ho boetse ho lebisa likelello tsa hau linthong tse ntle tsa hao le maemo a hau.
Fumana Thuso ea ho Laola Matšoao a Hao
Haeba u fumana hore ha ho seo u se lekang se bonahala se fokotsa ho tšoenyeha ha motho oa ho intša, leka ho batla thuso e eketsehileng le tšehetso. Ka kelello ea kelello , u ka ithuta litsela tsa ho fetola mehopolo ea hao e fosahetseng le litumelo tse u hlōlang ha u ntse u fetela mekhoeng e nepahetseng ea boitšoaro. Setsebi se nang le tsebo se ka u thusa hore u hlokomele hore na ke eng e etsang hore u be le matšoenyeho a ho intša le ho ba le litsela tsa ho hlōla mekoallo ena.
Ntle le phekolo ea motho ka mong, u ka 'na ua nahana ka ho ea sehlopheng sa phekolo , lihlopha tsa tšehetso kapa liforomo tsa tšehetso ea marang-rang. Ka mefuta ena ea ts'ehetso ea sechaba, u ka kopana le ba bang ba ka lumellanang le mathata a hau a ho phela le lefu la matšoenyeho. Tšehetso ea sehlopha e fana ka monyetla o khethehileng oa ho hlaolela mekhoa ea ho sebetsana le mathata ha u ntse u laola maikutlo leha e le afe a bolutu le ho itšehla thajana. Ho fumana batho ba tšehetsang le ho utloisisa batho ba sebetsanang le lintlha tse tšoanang ho ka boela ha u thusa ho sebetsana le bothata ba ho intša le matšoenyeho le ntho leha e le efe eo u ka e hanelang.
Fumana Hantle Kantle
Hopola hore batho ba bangata ba ikutloa ba sa tšoenyehe ka ho intša. E ka ba ntho e nyahamisang ka ho khetheha haeba u fokolloa bakeng sa matsatsi a tlang kapa u se ke ua utloa hape ho motho eo hape. Haeba u lumela hore ts'oaetso ea hau le matšoao a matšoenyeho li sitisa letsatsi la hao, leka ho ithuta ho tsoa phihlelo ea hau 'me u ikhopotse hore ho hloka sebete ho ipeha kantle ho moo. Ka ho tsoela pele ho ithuta, phihlelo le ho phehella matsatsi a hau a nakong e tlang a tla ba bonolo hape.