Tlosa Monahano o Mobe oa Bobebe
Ho potlakela liqeto ke taba e tloaelehileng bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho tšoha. Ithute ho eketsehileng ka ho qhoqhela ho liqeto le ho tšoha ha bothata. Hape, fumana hore na u ka tsamaisa mekhoa e mebe ea ho nahana joang.
Tlhaloso
Ho potlakela ho etsa liqeto ke mofuta oa mokhoa o fosahetseng oa ho nahana, o tsejoang e le ho sotha maikutlo . Ho sotha maikutlo ho na le mekhoa e tloaelehileng le e fosahetseng e tloaelehileng har'a batho ba nang le bothata ba ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha. Liphuputso tsa phekolo ea kelello li bolela hore re seo re nahanang hore re sona. Ha motho a tlōla liqetong, ba etsa liqeto tse fosahetseng ka bopaki bo fokolang kapa bo se nang maikutlo ho seo ba se nahanang.
Ho potlakela liqeto ho ka etsahala ka litsela tse peli: ho bala ka kelello le ho bua ka maruo. Ha motho a "bala-kelello" ba nahana hore ba bang ba ba hlahloba hampe kapa ba na le boikemisetso bo bobe bakeng sa bona. Ha motho a le "bonono," ba bolela esale pele sephetho se seng se tla etsahala nakong e tlang kapa ba etsa qeto ea hore maemo a tla ba mpe ka ho fetisisa pele maemo a e-ba teng. A re shebeng mehlala e seng mekae ea hore na motho a ka 'na a qhomela joang liqetong le litsela tseo ka tsona mokhoa o joalo oa ho nahana o ka senyang .
Mohlala
Ho sa tsotellehe likamano tse ntle le basebetsi-'moho le eena, Diane o lumela hore ha ba mo bone e le motho ea bohlale kapa ea nang le bokhoni joaloka ofisi eohle. Diane o sa tsoa abeloa morero oa bohlokoa oo a neng ao thabetse ho o sebeletsa. Leha ho le joalo, o 'nile a ipolella hore "Ba se ba ntse ba nahana hore ke se na semumu. Kea tseba hore ke tla etsa phoso le ho senya morero ona kaofela. "
Aidan o ile a tšoaroa ke tšabo ea ho tšoha ntle le agoraphobia bakeng sa boholo ba bophelo ba hae ba batho ba baholo. Le hoja a ne a e-na le matšoao a nakoana a ho tšoha le ho tšoenyeha, o ne a khona ho sebetsana le boemo ba hae. Aidan o ne a e-na le khatello e matla haholo ha a tšohile ka tšohanyetso mosebetsing. Aidan o ne a hlajoa ke lihlong hobane basebetsi-'moho le eena ba 'maloa ba ne ba le moo ha ho etsahala. O ne a lumela hore basebetsi-'moho le eena ba se ba ntse ba mo shebile ka lebaka la ho bontša matšoao a ho tšoenyeha. Hona joale Aidan o ne a nahana hore basebetsi-'moho le eena ba tla nahana hore o hlanya. O ne a boetse a tšoenyehile ka hore o tla lahleheloa ke mosebetsi haeba mookameli oa hae a ka tseba. O ne a tšaba hore o lahlehetsoe ke mosebetsi ka lebaka la boemo ba hae, joale ha ho na k'hamphani e 'ngoe e neng e tla mo hira.
Etsa joalo
Maikutlo a mabe a Diane ha a thehiloe nthong leha e le efe ea sebele. O ka khetha ho lumela hore basebetsi-'moho le eena ba mo hlompha. Ke bopaki bofe boo Diane a nang le bona ba hore ba mo shebile kapa hore morero ona o tla hlōleha? O ka boela a ipolella hore o tla etsa sohle se matleng a hae mosebetsing ona mme haeba phoso e entsoe, o tla ithuta ho eona.
Aidan o ithutile ho atleha ho sebetsana ka katleho le bothata ba ho tšoha . Leha ho le joalo, o tlōla liqetong tsa seo ba bang ba se nahanang le liphello tsa liketsahalo tse tlang. Aidan ha a thehe maikutlo ana linthong tsohle. Ho e-na le hoo, "o bala" ke basebetsi-'moho le eena le "bonono" le liphello tsa mosebetsi oa hae. Batho ba bangata ba amehile haholo bophelong ba bona. Basebetsi-'moho le Aidan ba ka 'na ba ameha haholo ka bona' me ha ba tsotelle ho hlahloba matšoenyeho a Aidan. Na ho ka etsahala hore ebe basebetsi-'moho le eena ba ne ba tla utloela Aidan bohloko ba ho ba le khatello ea kelello? Na ba bang ba ka 'na ba lumellana le litaba tsa Aidan ka ho tšoha le ho tšoenyeha?
Ha u iphumana u nahana ho bala le ho bua hantle, ikhopotsa hore u tlōla liqetong. Na ho ka khoneha hore ba bang ba u rate? Hape, ela hloko ha u ntse u bolela esale pele hore lintho tse mpe ka ho fetisisa li tla etsahala. Ho leka-lekanya monahano ona ka ho nahana ka seo e ka bang se molemo ka ho fetisisa seemong leha e le sefe. Ho ka etsahala hore ebe phello e tla ba teng pakeng tsa lintho tse peli tse feteletseng.
Lisebelisoa:
Burns, DD " Ho ikutloa e le ntle: The New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 1999.
Burns, DD " Ha Tšusumetso ea Bokhukhuni: Tlhahlobo e Ncha ea ho se Ts'oane le Lithethefatsi e ka Fetolang Bophelo ba Hao" Broadway Books: New York, 2006.