Ho Tšoarela ho ka Thusa ka Botle le Maikutlo
Ho tšoarela ba u utloisitseng bohloko hase kamehla ntho e bonolo ho e etsa. Leha ho le joalo, ha u ithuta ho tšoarela ba bang, u itokolla ho bohale le ho se tsotelle ho u tlamang ho motho eo. Ho tšoarela ho ka u thusa hore u lokolle maikutlo a tebileng a ho hlonama le ho hlonama. E ka boela ea u thusa hore u tlose mehopolo e mebe e fetileng e tlatsetsang matšoenyehong le ho tepella maikutlong .
U tšoaneloa ke ho lokoloha mahlomoleng a bakoang ke motho e mong. Ithute ho tlohela ho amohela lintho tse fetileng le ho amohela bophelo ba hau joalo ka kajeno.
Lebaka Leo U Lokelang ho Tšoarela
Ka mabaka a mangata, u ka 'na ua nahana hore ho thata haholo ho tšoarela ba bang ba u utloisitseng bohloko haholo. U ka 'na ua nahana hore motho ha a tšoanelehe ho tšoareloa. Mohlomong u tšaba hore ho tšoarela motho e mong ho tla etsa hore ho bonahale eka u tšoarela liketso tsa hae tse fosahetseng.
Ho tšoarela ho ka ba thata haholo ha u sa fumane tšoarelo eo u lokelang ho e kōpa. Ka sebele ho ka etsahala hore motho ea u entseng phoso ha a soabelle seo a se entseng. Maemong a mang, motho eo u mo hlokang ho mo tšoarela a ka 'na a feta, e leng se ka etsang hore ho koaloe le ho feta.
Ha u nahana ka mathata ana kaofela, u ka 'na ua botsa hore na ke hobane'ng ha u lokela ho tšoarela.
Lebaka le leng ke hore tšoarelo e re lokolla. Ha re itšetlehile ka bohale, ho utloisa bohloko le ho hlonama ho amanang le seo motho e mong a se entseng ho rona, joale re ntse re ba lumella ho baka tšenyo bophelong ba rona.
Motho eo a ka 'na a tlohela bophelo ba hao nako e telele, empa bohale boo u bo utloang ka hare bo ntse bo le teng. Lilemo li tla feta 'me u tla' ne u tšoare litabeng tsena tse mpe. Ho tšoarela ho ka ba le tsela e matla ea ho tlohela bohloko boo motho e mong a bo bakileng. Hase taba ea ho phomola motho ka lebaka la boitšoaro bo sehlōhō kapa bo sa tsotelleng.
Ho e-na le hoo, tšoarelo ke ho ikitlaelletsa ho phela bophelo bo botle ka ho fetisisa le ho susumelletsa liketso tse ferekanyang tsa ba bang.
Ka ho tšoarela, u ka fumana melemo e meng ea maikutlo, ho kenyelletsanoa le likamano tse ntlafetseng le ba teng hona joale bophelong ba hau. Nahana kamoo bohale ba hao le khalefo ea hau e tebileng li ka amang likamano tsa hau kateng. U ka fumana hore ha u tšoarela ba bang hore u bolokolohile ho tšepa, ho rata le ho amoheloa likamanong tsa hau tsa joale.
Ho tšoarela ho boetse ho imolla khatello ea kelello, bohale le ho hlonama - maikutlo ao ho tsejoang hore a ama 'mele le kelello e mpe. Lipatlisiso li bontšitse hore ho laola khatello ea kelello le bohale ho ka thusa ho robala, ho fokotsa khatello ea maikutlo , le ho ntlafatsa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Ka kakaretso, tšoarelo e fana ka monyetla oa khōlo e kholo ea motho le ho u bula likamano tse ruileng le tse khotsofatsang haholoanyane.
Litsela Tsa ho Tšoarela
Haeba u ikutloa u loketse ho tšoarela, u ka 'na ua ipotsa hore na u qale hokae. Ke habohlokoa ho hopola hore tšoarelo ke mokhoa o ka nkang nako le boiteko ba ho finyella. Ke fana ka maikutlo a ho qala ho nyenyane. Ka mohlala, leka ho qala ho tšoarela ba etsang liphoso tse nyenyane feela, tse kang motho ea u khelosang ka sephethephethe.
Ho nka mehato e nyane joalo ho ka qala ho bula pelo ea hau liketsong tse kholo tsa tšoarelo
Ho thathamisitsoe mona ke litsela tse 'maloa tsa hore u qale ho tšoarela ba bang. Leka liketsahalo tsena 'me u bone hore na li ka u thusa tseleng ea hau ho ea ho tšoarela.
U ka iphumana u nahanisisa ka liketsahalo tse fetileng tse u utloisitseng bohloko. Ho pheta-pheta liketsahalo tsena ka kelellong ea hau ho ka eketsa maikutlo a ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong . Sebelisa mokhoa oa ho emisa mokhoa oa ho thibela ho amohela.
Fetola maikutlo a hau mabapi le hore na u utloile bohloko joang. Na u ithutile ho hong ka hau ka phihlelo ee? Ka linako tse ling liphihlelo tsa rona tse bohloko ka ho fetisisa li ka re ruta lithuto tsa bohlokoa bophelong, ho re etsa batho ba matla le ba nang le temohisiso ka bona.
E 'ngoe ea litsela tse matla ka ho fetisisa tsa ho sebetsana le maikutlo a hau ke ka ho ngola koranta . Ho ngola ho u fa sebaka se sireletsehileng le se sa tsejoeng moo u ka hlahlobang likarolo tse ngata tsa phihlelo ea hau, ts'oaea moo u leng ts'ebetsong ea hau ea ho tšoarela, le ho senola maikutlo a mangata a maikutlo. Ha koranta e ngola, leka ho leka-lekanya seo u se tsepamisitseng maikutlo. Ho e-na le hore u ngole feela seo u se halefileng, hape u kenyelle seo u lebohang kajeno. Ho ngola lengolo e ka ba tsela e ntle ea ho qala ho fola.
Ka ho utloahalang u na le maikutlo a mangata a bohale ho motho ea u utloisitseng bohloko. Fumana maikutlo ana ka ho ngolla motho lengolo. Ba bolelle ka ho qaqileng litsela tsohle tseo ba u lematsang ka tsona le kamoo u ikutloeng kateng ka eona. Fumana ka botšepehi ka hohle kamoo u khonehang, u lokolle maikutlo a hau kaofela holim'a pampiri. E-re motho eo a tsebe hore u entse qeto ea ho ba tšoarela. U ka ba ua hlalosetsa hore na ke hobane'ng ha u tšoarela, joaloka ho ngola, "Ke u tšoarela hobane ha ke sa batla ho tšoara bohloko boo u bo bakileng." Hang ha lengolo la hau le se le phethehile ho kena ho shreds. Ketsahalo ena e tla u lumella hore u lokolle maikutlo a hlokang ho hlalosoa ebe u ba tlohela hore ba tsamaee.
- Sebelisa Theknoloji ea ho Thibela Monahano
- Batla Seo U Ithutang Sona
- Ngola Lengolo
- Lokisa Lengolo
Lisebelisoa:
Ka ho nepahetseng, RD ho tšoarela ke khetho: Mehato ea mehato ea ho rarolla khalefo le ho tsosolosa tšepo. 10th ed. Washington, DC: American Psychological Association, 2009.
Olson, LA Tšoarelo: Bophelo ba hau bo itšetlehile ka eona. Makasine ea Therapy ea Lelapa, March / April, 2011.