Mehato ena e bonolo e ka ntlafatsa haholo tshebetso ea mosebetsi
Ho kenya ADD ho ka ba le phello e mpe bophelong ba mosebetsi oa hau.
U ka 'na ua ba le bothata ba ho hopola boitsebiso, ho laola nako ea hao, ho hlophisa le ho beha litlhahiso pele, ho hlahloba lintho tse bakang litšitiso, le ho qala ka mesebetsi. U ka 'na ua thatafalloa ke ho tseba hore na ke eng ea bohlokoa' me u koaletsoe 'me u khomaretse lintlha tse sa lokelang. U ka 'na ua fumana hore nako ea nako eo ho bonahalang e le ea ho tsoa kapele kapa ea e-ba le nako e thata ea ho rera letsatsi la hao feela.
Litlhahiso tsa ho sebetsa le ho potoloha ADD ea hau
ADHD ha ho hlokahale hore e fokotsehe. Batho ba baholo ba nang le ADHD ba ka phela bophelo bo atlehileng, bo khotsofatsang le bo atlehileng. Ba bang ba baetapele ba rona ba khoebo, bo-rasaense, baqapi, le baetsi ba litsebi ba tsejoa hore ba na le ADHD. Ba tsepamisa maikutlo lintlheng tsa bona tsa matla ho e-na le ka mathata - ba sebelisa mekhoa e bonolo ho laola ADHD ea bona.
U ka etsa joang hore ADHD ea hau e atlehe mosebetsing ? Litlhahiso tse latelang ke tse ling tsa ho tobana le mathata a joalo a tlhokomelo.
- Haeba u na le mosebetsi oa ofisi, kōpa ofisi ea lekunutu bakeng sa mosebetsi 'me u koale lemati ha u ntse u sebetsa ho koala litšitiso. Haeba u sa khone ho ba le ofisi ea sekhukhu, kopa sekoti hole le sebaka se seholo sa mosebetsi.
- Etsa hore sebaka sa mosebetsi se hlake hantle. Ba khethile matheba a lipensisi, pampiri, khalendara le moralo oa letsatsi le leng le le leng.
- Sebelisa "lerata le letšo," li-earplugs kapa li-earphone tse nang le melumo e meng e thobang ho pata mosebetsi o sitisang ho utloahala ofising.
- Nka mekhelo ea khafetsa. E rerang ka nako ea hau. Tsamaea ho ea fumana metsi selibeng sa metsi, e-ea ka kamoreng ea ho hlapela, 'me u phahamise litepisi bakeng sa khefu ea ho ikoetlisa. Tsoa ofising nakong ea khefu ea motšehare bakeng sa maeto a khathollang.
- Leka ho ba le nako e sa sitisoeng nakong ea letsatsi. Beha fono ea hau ho ea ho lentsoe le leng le le leng e le hore e se ke ea u sitisa ha u le mosebetsing o mong. E-ba le nako e behiloeng letsatsing ho hlahloba melaetsa. Ngola melaetsa eohle.
- Boloka koranta ea hau le uena nakong ea letsatsi ho ngola boitsebiso leha e le bofe boo u lokelang ho bo hopola. Lintlha tsa poso li boetse li ntle bakeng sa likhopotso. Leka boto e omileng.
- Qoba ho feta ho hlophisa letsatsi la hau. Kemiso ea nako e eketsehileng mesebetsing ea li-casualork kapa liboka li nka nako e teletsana ho feta tebello.
- Nakong ea liboka u tšoere ntho e itseng matsohong a hao ho ba boloka ba phathahane.
- Sebelisa moralo oa letsatsi.
- Etsa li-checklist mme u hlahlobe lintho ha u ntse u ngola lenane.
- Qetella mosebetsi ho li-chunks tse nyenyane tse laolehang.
- Ipe meputso e menyenyane bakeng sa mesebetsi e phethiloeng.
- E-ea mosebetsing kapele kapa u lule nako e telele e le hore u ka sebetsa ha e se ea bohlokoa ebile e phathahane.
- Botsa basebetsi-'moho hore ba romele tlhahisoleseding ho uena ka ho ngola kapa ka imeile e le hore u ka boloka tsela e ntle ea eona.
- Beha oache ea hao ho lla hoo e ka bang metsotso e mehlano pele ho seboka e le hore u se ke ua lebala.
> Mehloli:
> Nadeau > PhD >, Kathleen G. Adventures ka potlako: Bophelo, Lerato le Mosebetsi bakeng sa ADD Batho ba baholo. Brunner-Routledge 1996.
> Mokhatlo oa Sechaba oa Bohlale ho ADHD, Bana > le > Batho ba baholo ba nang le bothata ba ho se hlokomelehe ha ba nang le khatello ea kelello. Tlhahlobo ea ADHD ho Batho ba baholo. 2003.
> Sarkis > PhD >, Stephanie Moulton. 10 Tharollo e bonolo ho batho ba baholo ADD. New Harbinger Publications 2005.