Ho imeloa kelellong, ho itšireletsa mafung le lintho tse ling tse ngata
Lipatlisiso li bontšitse hore melemo ea bophelo bo botle ba litšeho e hole haholo. Liphuputso ho fihlela hona joale li bontšitse hore ho tšeha ho ka thusa ho imolla bohloko, ho tlisa thabo e kholoanyane, esita le ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata. Kelello e nepahetseng ea kelello e hlalosa mokhoa oa ho tšeha le ho hlajoa ke menono e le e 'ngoe ea matla a mantlha a 24 a saena ao motho a ka e fumanang.
Ka bomalimabe, leha ho le joalo, batho ba bangata ha ba fumane litšeho tse lekaneng bophelong ba bona.
Ha e le hantle, phuputso e 'ngoe e bontša hore bana ba phelang hantle ba ka' na ba tšeha ka makhetlo a 400 ka letsatsi, empa batho ba baholo ba atisa ho tšeha makhetlo a 15 feela ka letsatsi. Liphuputso tse ling li re fumana re tšeha ho feta hoo, empa ha u mpotsa, hoo e batlang e le rona bohle re ka sebelisa litšeho tse seng kae bophelong ba rona, re nahana kamoo ho tšeha hantle ho ka bang molemo kateng maemong a rona a khatello ea kelello le botle ba kakaretso.
Khatello ea Khatello ea Kelello Melemo ea ho Sehoa
- Li-hormone: Ho tšeha ho fokotsa boemo ba lihomone tsa khatello tse kang cortisol , epinephrine ( adrenaline ), dopamine le hormone ea ho hōla. E boetse e eketsa tekanyo ea li-hormone tse matlafatsang bophelo, joaloka endorphins. Ho tšeha ho eketsa palo ea lisele tse hlahisang likokoana-hloko tseo re sebetsang ho tsona le ho ntlafatsa katleho ea lisele tsa T. Tsena tsohle li bolela matla a 'mele a ho itšireletsa mafung, hammoho le liphello tse seng kae tsa ' mele tsa khatello ea kelello.
- Ho lokolloa ha 'mele: Na u kile ua ikutloa eka u tlameha ho tšeha kapa u tla lla? Na u kile ua bona boikutlo boo bo hloekisitsoeng ka mor'a hore u tšehe hantle? Ho tšeha ho fana ka ho lokolloa 'meleng le maikutlong.
- Koetliso ea ka hare: Ho ikoetlisa ka mpa hantle, ho etsa konteraka ea abs, esita le ho sebetsa mahetleng, ho siea mesifa e phutholohile hamorao. E bile e fana ka mosebetsi o motle bakeng sa pelo.
- Tšitiso: Ho tšeha ho lebisa tlhokomelo ho tloha bohale , molato, khatello ea kelello le maikutlo a sithabetsang ka tsela e molemo ho feta tse ling tse sitisang.
- Tlhahiso: Liphuputso li bonts'a hore karabo ea rona liketsahalong tse sithabetsang e ka fetoloa ke hore na re talima ntho e itseng e le kotsi kapa e le phephetso . Boikhohomoso bo ka re fa boikutlo bo fokolang haholoanyane 'me bo re thusa hore re talime liketsahalo e le mathata, kahoo re ba behe kotsing le ho feta.
- Melemo ea Sechaba: Ho tšeha ho re amahanya le ba bang. Feela joalokaha ka ho bososela le mosa , batho ba bangata ba fumana hore litšeho li tšoaetsanoa. Kahoo, haeba u tlisa litšeho tse eketsehileng bophelong ba hau, mohlomong u ka thusa ba bang ba u pota-pota ho tšeha haholoanyane le ho hlokomela melemo ena hape. Ka ho phahamisa maikutlo a batho ba u pota-potileng, u ka fokotsa maemo a bona a khatello ea kelello 'me mohlomong u ntlafatsa boleng ba likamano tseo u kopanang le tsona, u fokotsa khatello ea kelello ea hau le ho feta!
Tsela ea ho Sebelisa Laughter
Ho tšeha ke e 'ngoe ea mekhoa ea ka ea nako eohle ea ho laola khatello ea kelello hobane e lokolohile, e le bonolo ebile e molemo ka litsela tse ngata. U ka fumana litšeho tse ngata bophelong ba hau ka mekhoa e latelang:
- Ho tšeha le metsoalle: Ho ea lifilimi kapa sehlopha sa li-comedy le metsoalle ke tsela e ntle ea ho fumana litšeho tse ngata bophelong ba hau. Liphello tse tšoaetsanoang tsa litšeho li ka 'na tsa bolela hore u tla tšeha ho feta kamoo u neng u tla ba le kateng nakong ea pontšo, hammoho le uena u tla ba le mesoaso hore u bue ka linako tse tlang. Ho ba le metsoalle bakeng sa mokete oa mokete kapa papali e boetse e le setlhophiso se setle sa ho tšeha le maikutlo a mang a monate. Ho etsa nako ea mofuta ona oa monate ke habohlokoa joaloka mokhoa leha e le ofe oo u o bolokang bophelong ba hau ho tšehetsa bophelo bo botle ba hau, 'me ho ka ba monate ho feta mekhoa e mengata ea bophelo bo botle.
- Fumana monate bophelong ba hau: Ho e-na le ho tletleba ka mathata a bophelo, leka ho tšeha ka bona. Haeba ho hong ho ferekanyang kapa ho nyahamisa ho se tsotelle, hlokomela hore u ka "talima morao 'me ua tšeha." Nahana hore na e tla utloahala joang joaloka pale eo u ka e tsebang metsoalle ea hau, ebe u bona hore na u ka tšeha hona joale. Ka boikutlo bona, u ka 'na ua iphumana u e-na le maikutlo a bonolo le a se nang thuso, u itella le ba u potolohileng hore ba tšehe haholoanyane. Atamela bophelo ka mokhoa o thabisang hape u tla fumana u se u imetsoe haholo ka liketsahalo tse mpe.
- E behele ho fihlela u e etsa: Feela joalokaha lipatlisiso li bonts'a liphello tse ntle tsa ho bososela ho etsahala hore na pososelo e fosahetse kapa e le 'nete , ho tšeha ho ferekane ho fana ka melemo e boletsoeng ka holimo. 'Mele o ke ke oa khetholla pakeng tsa "litšeho" tsa bohata tseo u qalang ho li etsa ka morero le' litšeho 'tsa sebele tse hlahisang mesoaso. Melemo ea 'mele e ts'oana hantle,' me ea pele e atisa ho lebisa ho ea ho qetela. Kahoo bososela ho feta, le litšeho tse fosahetseng; u ntse u tla fumana liphello tse ntle, 'me thabo ea bohata e ka lebisa ho bososela le ho tšeha.
- Mecha ea litaba: Ha ho na menyetla ea menyetla ea ho tšeha e tsoang boithabisong, bobeli lebaleng la lipapali hammoho le malapeng a nang le lifilimi le lipapali tsa thelevishene. Ha u senya nako ea hao ho shebile ntho e 'ngoe e nyarosang e ka' na ea u ferekanya, ho shebella lifilimi le mekhoa e metle ke mokhoa o bonolo oa ho tšeha bophelong ba hao neng kapa neng ha ue hloka. U ka 'na ua batla ho arolelana litlhahiso tsa hau le metsoalle' me u tla ba le ntho eo u ka e buang ka eona le ho tšeha hammoho.
Lisebelisoa:
Bennett MP, Lengacher C. Humor le ho soma ho ka susumetsa bophelo: III. Litholoana tsa ho tšeha le tsa bophelo. Meriana e Tloaelehileng e Tloaelehileng le e Tloaelehileng.
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. Phello ea Kherehloa e Khaphatsehang Khatello ea Kelello le Ketsahalo ea Selipi sa Metsing. . Mekhoa e meng ea phekolo ea Bophelo le Meriana.
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. Ho Feto-fetoha ha Parameters ea Boipheliso Nakong ea Eustress ea Boitšoaro-Ho Thabisa ho Thabisang. . Mekhoa e meng ea phekolo ea Bophelo le Meriana.
Skinner N, Brewer N. Dynamics of Threat and Challenge Appraisals Pele ho Khatello ea Kelellano Liketsahalo. Journal of Personality le Psychology Social.
Lipatlisiso li bontša liphello tse phelisang tsa litšeho. Litaba tsa Family Practice News.