Re ka itokisetsa khatello ea kelello ka mekhoa ea ho sebetsana ka katleho, re ka felisa khatello ea maikutlo bophelong ba rona neng kapa neng ha ho khoneha, 'me re ka pota-potiloe ke ts'ehetso ea sechaba - re lokela ho etsa lintho tsena, ha e le hantle, kaha li ka re thusa ho matlafatsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa bophelo ba rona ba 'meleng le maikutlong qetellong. Empa ka linako tse ling re ikutloa re imetsoe kelellong ho sa tsotellehe boikitlaetso ba rona, 'me linakong tsena, ho lula re e-na le maikutlo a ho bososela ka khatello ea kelello e ka ba mokhoa o hlollang oa ho itšireletsa.
Ho hlaolela ho ithabisa ka mathata a bophelo ke mokhoa o atlehang oa ho sebetsana ka katleho o ka lebisang tlhokomelo ea bophelo bo botle hammoho le ho laola khatello ea maikutlo. Ke hobane, ntle le melemo ea bophelo bo botle ba litšeho (tse ngata le tse bohlokoa), ho ba le boikutlo ba ho bososela ka mathata a bophelo ho ka fana ka tsela ea ho tlamahana le ba bang, sheba lintho ka tsela e fapaneng, ho boloka phihlelo ea hau, le ho boloka lintho ho bonahala eka e sithabetse kapa e tšosang. Ho hlaoleloa hantle, boikutlo bo botle ba ho ithabisa bo ka boloka batho le likamano tse matla. Tsela ea ho ntshetsa pele ea hau ke ena:
Bothata: Ho bonolo
Nako e Hlokehang: E ntse e tsoela pele
Mona ke joang:
- Qala ka Smile.
Liphuputso li bontša hore ho bososela sefahlehong sa hao ho ka lokolla endorphins, e etsang hore u ikutloe u le betere, mme e ka etsa hore u ikutloe u thabile haholo (ho e-na le ho sheba feela ho thabile). Esita le haeba pososelo e fosahetse , melemo eo u tla e fumana ke ea sebele! Hape, pososelo e fosahetseng e isa habonolo ho ea sebele. Haeba o khona ho bososela sefahlehong sa hau, litšeho li tla tla habonolo, 'me khatello ea kelello e tla qhibiliha habonolo.
- Nka Mohato o Khutlelang.
Ha u le bohareng ba boemo bo boima, ho ka bonahala ho le boima. Haeba o leka ho bona boemo ba hau e le mohlokomeli, ho ka ba bonolo ho lemoha se ts'oanang. Ka mohlala, Lucy Ricardo (oa setsi sa thelevishene, Ke rata Lucy) a ka 'na a se ke a fumana ntho e makatsang ha a kenngoa ka lekhalo, a loana le morara-'moho le eena serapeng sa morara, kapa a tahoa ha a ntse a shebella thelevishene ea Vitamedaveggemin , empa ho shebella maemo ana a ka ba mahlahahlaha. Ho leka ho bona boemo ba hau jwale ka lense e ncha ho tsejoa e le reframing , 'me e sebetsa ! (Bala ka ho eketsehileng mabapi le hore na reframing e sebetsa joang )) Ka linako tse ling ho nahana hore na u tla sheba joang setsing se ka ba senotlolo sa sekhukhu sa ho fumana bosoaso boemong.
- Bohlokoa The Extremes.
Haeba boemo ba hau bo bonahala bo ferekanya ka mokhoa o nyelisang, hlokomela hore na ho ka etsahala'ng hore u ithabise ka tsela e ferekanyang le e halefisang. Mehopolong ea hau, nka boemo bo feteletseng bo feteletseng ho fihlela u iphumana u sa tsitsitse. Ka mohlala, ha u emetse ka nako e telele lebenkeleng, u ka inahanela hore lihora li fetela, ka nako eo, u nahana ka uena hore u amohela maeto a tsoang ho batho bao u ba ratang ho tloha lehaeng la hau le lecha, o tšoere mekete ea matsatsi a tsoalo ea hau mebala e supileng e le hore u ka ba moo ho ba thabela ... u fumana setšoantšo. - E-ba le Funny Buddy.
Fumana motsoalle eo u ka mo tšehang, 'me u lumelle kamano eo e sebetsang ho uena! E mong le e mong a ka arolelana maikutlo a hao le ho tšeha ka eona. Esita le ha motsoalle oa hau a le sieo, u ka kokobetsa maikutlo a hao ka boemo bo lefifi ka ho nahana ka ho pheta-pheta ho tla tla hamorao. - Etsa Hore e be Papali.
U ka ba le 'tlhōlisano ea bo-'moho le bohale ka ho fetisisa ho metsoalle ea hau, kapa leka ho bala ka makhetlo a makae ketsahalo e tsoenyang e ka' nang ea nyahamisa e etsahala ka letsatsi. ("Ke khaotsoe ka makhetlo a 7 kajeno-ke se ke batla ke le ho fihlela ho 10!") Sena se sebetsa hantle bakeng sa maemo a nyahamisang kapa a pheta-pheta ao u ke keng ua a laola; u ka qala ho ba ananela ka tsela ea bona e ikhethang ho e-na le hore u ba lumelle ho u halefisa.
- Sheba Litšoantšiso le Lifilimi.
E 'ngoe ea mabaka a etsang hore botumo ba batho ba bona bo kang ba Lelapa la kajeno kapa lifilimi tse kang letsatsi la khale la Ferris Bueller ke hore ba nka maemo a mangata ao batho ba bangata ba a fumanang a ferekanya le ho a sutumelletsa ho feta, a bontša hore na botle ba bona ke bofe. Ha u hlokomela hore maemo a mang a sithabetsang ha e le hantle a tsosoa, a ka u thusa ho mamella ka pososelo-le haeba e le bososela bo tsotehang. - Bala libuka tsa Funny.
Bala litlhaloso tse tsosang takatso tse kang tsa Dave Barry kapa David Sedaris , bao ka bobeli ba khonang ho nka liketsahalo, ho fapana le ho halefisa ho halefisa esita le ho utloisa bohloko, ebe ba fumana monate-e mong le e mong ka tsela ea hae e ikhethang. Hape ho kgothaletswa ke marang-rang a monate ho Reader's Digest, hammoho le libuka tsa khale tsa bosootho tse kang SeinLanguage ea Jerry Seinfeld. Ho bala litlhaloso tse ling tse monate tsa bophelo ho ka u thusa ho fumana mokhoa oa hau oa ho bona lefatše ka tsela e fapaneng.
- Kopana le li-Clubs.
Lilemong tse fetileng, ha Oprah a ne a e-na le pontšo ho e-na le marang-rang, o ile a etsa karolo karolong ea Laughter Yoga e ileng ea nkhahla, 'me ke ile ka etsa lipatlisiso ka sehlopha, ke fumana sebaka sa leholimo sa ho thabela litšeho tse ntle. Ho sa tsotellehe hore na o nkile litšeho kapa ka ho tšeha ka lebaka la ho halefa ha tsona kaofela, ho kopanela liketsong tsa yoga ea ho tšeha le tse ling tsa boithabiso-barupeluoa ba ka ba tsela e atlehang ea ho khutlela mekhoeng ea ho fumana likhahla tse ling letsatsing la hau . - Ho kenyelletsa metsoalle ea hau ka sephahla e ka ba mokhoa o babatsehang oa ho etsa hore litšeho li tle haholoanyane. Ba ka u thusa ho fumana monate bophelong, 'me u ka ba thusa. Bolella menahano ea hau, arolelana litšeho tsa hau, 'me u arolelane sehlooho sena - u tla be u tšeha ka nako eohle!