Potso: "Kamehla ke utloa batho ba bua ka melemo ea ho nahana ka tsela e nepahetseng. Hantle-ntle monahano o nepahetseng o ka sebelisoa joang ho ntlafatsa bophelo le bophelo bo botle?"
Karabo:
Na u tloaetse ho bona khalase e le halofo e se nang letho kapa e tletseng halofo? Mohlomong u kile ua utloa potso eo hangata. Karabo ea hau e amana ka ho toba le mohopolo oa ho nahana hantle le hore na u na le pono e nepahetseng kapa e fosahetseng bophelong.
Mokhoa o motle oa ho nahana o phetha karolo ea bohlokoa ho ba le maikutlo a nepahetseng a kelello , karoloana e tlase e etsoang ho ithuta se etsang hore batho ba thabe le ho phethahala.
Lipatlisiso li fumane hore monahano o nepahetseng o ka thusa ho laola khatello ea kelello ebile o phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba hau le boiketlo ba hau.
Ke Eng e Molemo ea ho Nahana?
"Batho ba bangata ba bua ka thabo ha ba ntse ba etsa likelello tsa bona." - Abraham Lincoln
Joale ho nahana hantle ke eng? U ka 'na ua ba tekong ea ho nahana hore e bolela ho bona lefatše ka lense tse mebala-bala ka ho hlokomoloha kapa ho senola ka likarolo tse mpe tsa bophelo. Leha ho le joalo, monahano o nepahetseng o bolela ho atamela mathata a bophelo ka maikutlo a matle. Ha ho bolele ho qoba kapa ho hlokomoloha lintho tse mpe; ho e-na le hoo, ho akarelletsa ho sebelisa maemo a mangata a bobe, ho leka ho bona se molemo ka ho fetisisa ho batho ba bang, le ho iponahatsa le bokhoni ba hao ka tsela e ntle.
Bafuputsi ba bang, ho akarelletsa le setsebi se sebetsang sa kelello, Martin Seligman , hangata ba na le maikutlo a nepahetseng ka mokhoa o hlalosang. Tsela ea hau e hlalosang ke kamoo u hlalosang hore na ke hobane'ng ha liketsahalo li etsahala. Batho ba nang le litlhaloso tse nang le ts'ebeliso e ntle ba atisa ho iketsetsa melato ha lintho tse ntle li etsahala, empa hangata li beha molato ka ntle ho matla a liphello tse mpe.
Ba boetse ba atisa ho bona liketsahalo tse mpe e le tsa nakoana le tsa nakoana.
Ka lehlakoreng le leng, batho ba nang le maikutlo a sa nahaneleng ba atisa ho ipeha molato ha lintho tse mpe li etsahala, empa ba hlōleha ho ipeha mokitlane o lekaneng bakeng sa liphello tse atlehileng. Ba boetse ba na le tšekamelo ea ho sheba liketsahalo tse mpe kamoo ho lebeletsoeng le tse tšoarellang kateng. Joalokaha u ka inahanela, u ipeha molato bakeng sa liketsahalo tse sa laoleheng kapa u shebe liketsahalo tsena tse bohloko joalokaha karolo e phehellang ea bophelo ba hau e ka ba le phello e mpe moeeng oa kelello ea hau.
Batho ba nahanang hantle ba sebelisa mokhoa o hlalosang maikutlo, empa tsela eo batho ba ipolelang hore liketsahalo li ka 'na ba fapana ka eona ho itšetlehile ka boemo bo tobileng. Ka mohlala, motho eo ka tloaelo a nahanang hantle a ka 'na a sebelisa mokhoa o hlalosang ho se na tšepo ka maemo a thata haholo, a kang mosebetsing kapa sekolong.
Bophelo bo Botle ba Monahano o Molemo
Lilemong tsa morao tjena, seo ho thoeng ke "matla a ho nahana ka tsela e nepahetseng" se hlokometse haholo ka libuka tsa boithaopo tse kang Sephiri . Le hoja libuka tsena tsa pop-psychology li atisa ho nahana ka tsela e nepahetseng e le mofuta oa kelello ea kelello, patlisiso e matla e fumane hore ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle e amanang le monahano o nepahetseng le maikutlo a nang le tšepo.
Ho ea ka Mayo Clinic, monahano o nepahetseng o hokahanngoa le melemo e fapaneng ea bophelo bo akarelletsang:
- Nako e telele ea bophelo
- Ho fokotsa khatello
- Litefiso tse tlase tsa bothata ba maikutlo
- Ho eketseha ho hanyetsa serame se tloaelehileng
- Ho laola khatello ea kelello le bokhoni ba ho sebetsana le boemo
- Kotsi e ka tlaase ea lefu la lefu la pelo
- Ho phela hantle 'meleng
- Bophelo bo botle ba kelello
Phuputso e 'ngoe ea batho ba baholo ba 1 558 e fumane hore monahano o nepahetseng o ka boela oa fokotsa bofokoli nakong ea botsofali.
Ka ho hlakileng, ho na le melemo e mengata ea ho nahana ka tsela e ntle , empa ke hobane'ng ha ho nahana ka tsela e nepahetseng ho na le tšusumetso e matla maikutlong le ' meleng . Khopolo e 'ngoe ke hore batho ba nahanang hantle ba atisa ho ameha haholo ke khatello ea kelello.
Monyetla o mong ke hore batho ba nahanang hantle ba atisa ho phela bophelo bo botle ka kakaretso; ba ka 'na ba ikoetlisa haholoanyane, ba latela lijo tse nang le phepo e ngata' me ba qobe boitšoaro bo bobe.
Ho Nahana ka Molemo ho Fapana le Kelello e Loketseng ea Psychology
Le hoja ka linako tse ling metsoako e nepahetseng le maikutlo a nepahetseng a sebelisoa ka tsela e sa tšoaneng, ke habohlokoa ho utloisisa hore ha ba tšoane. Ntlha ea pele, ho nahana hantle ke ho sheba lintho ka tsela e ntle. Ha e le hantle, kelello e nepahetseng e sekametse ho tsepamisa mohopolo, empa e boetse e bolela hore le hoja ho na le melemo e mengata ea ho nahana ka tsela e nepahetseng, ho na le linako tseo ka tsona ho nahanang ho hongata ho molemo.
Ka mohlala, maemong a mang, ho nahana hampe ho ka lebisa liqetong le liphello tse nepahetseng (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). Peterson & Vaidya bafuputsi le bona ba fumane hore maemong a mang, ho nahana ka tšepo ho ka lebisa tlhokomelong ea likotsi tse amehang ketsong e itseng (2003).
Litlhahiso tse nahanang tsa ho nahana
Esita le haeba u se motho ea tsoetsoeng ke tlhaho, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho ithuta ho nahana hantle . E 'ngoe ea litepisi tsa pele ke ho tsepamisa mohopolo ho monologue ea hau ea ka hare le ho ela hloko moqoqo oa hau. Tobetsa lihlopha tse latelang ho ithuta ho eketsehileng mabapi le hore na u ka ba setsebi se nepahetseng joang le ho arolelana lintlha tsa hau tse ntle tsa ho nahana.
Litlhahiso
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). Mokhoa oa ho ba le tšepo o khothalletsa bophelo bo botle ba kelello le 'meleng. Ho J. Gillham (ed.) Saense ea tšepo le tšepo: Litsela tsa phuputso ho tlotla Martin EP Seligman (maq. 201-212). Philadelphia: Lethathamo la Foundation la Templeton.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). Tšepo e le bokhabane le boipiletso. Ka EC Chang le LJ Sanna (Eds.), Bokhabane, boipiletso le botho: Ho rarahana ha boitšoaro (maq. 23-37). Washington, DC: Mokhatlo oa American Psychological Association.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ le Markides, KS (2004). Ho qala ha Frailty ho Baholo ba Hōlileng le Tlhokomelo ea Tšireletso ea Molemo. Psychology le Botsofali, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). Ithute ho ba le boikutlo bo botle: Ho fetola kelello ea hau le bophelo ba hau joang. New York City: Random House.