Ho ba le botsitso maikutlong ho tsoaloa butle-butle, empa hoa (le ho lokela) ho ithuta le ho nts'etswa pele. Haeba u rata ho sebetsana le mathata a bophelo (a maholo le a maholo) ka boiketlo bo eketsehileng, ho hōla ho tloha mahlomoleng, le ho fetola liketsahalo tse mpe tse ka 'nang tsa e-ba tse ntle, mehato e latelang e ka u thusa hore u be le matla a ho imeloa kelellong .
Bothata: Karolelano
Nako e Hlokehang: E ntse e tsoela pele
Mona ke joang:
- Hlaolela Boikutlo bo Nepahetseng
Batho ba nang le botsitso ba atisa ho talima mathata a bophelo e le mathata 'me ba arabela ho latela ketso, ho e-na le ho ba le tšabo, ho ikutloela bohloko, ho ba molato kapa "ho ba le maikutlo a ts'oaretsoeng". Le hoja bophelo bo ka ba boima haholo, mohato oa bohlokoa oa ho ba matla haholoanyane ke ho hlaolela boits'oaro bo botle le ho ikhopotsa hore u matla 'me o ka hōla o le matla le o bohlale ha u sebetsana le mathata a bophelo. - E-ba hlokolosi
Karolo ea mamello ke ho lemoha maikutlo; ke habohlokoa ho utloisisa seo u se utloang le hore na ke hobane'ng. Ka linako tse ling batho ba ikutloa ba imetsoe ke maikutlo a bona, 'me sena sea ba tšosa ebile sea ba sitisa. Ho tseba hore na ke hobane'ng ha u halefile ho ka fana ka tlhahisoleseding ea bohlokoa mabapi le seo u lokelang ho se fetola bophelong ba hau. Hape ho bohlokoa ho etsa lipatlisiso mabapi le ho sebetsana le mathata ao u thulanang le 'ona. Ho boloka koranta ho ka u thusa ho hlahloba lefatše la hau la ka hare mme o tla le moralo oa ketso.
- Hlahisa Sebaka sa Ts'ebetsong sa Puso
Batho ba seng bakae ba lumela hore ba laola bophelo ba bona, 'me ke' nete: ha re sa khone ho laola maemo a rona, re ka laola tsela eo re arabelang ka eona maemong ao, 'me seo se etsa phapang e kholo litabeng tsa rona le tseleng ea rōna bophelo bo nka. Ka lehlohonolo, o ka hlahisa sebaka sa ka hare sa taolo .
- Ikemisetse ho ba le Boikutlo bo Botle
Ho ba le tšepo ho feta ho shebella lehlakoreng le khanyang (le hoja ho thusa). Ke tsela ea ho shebella lefats'e moo o eketsang matla le lits'ebeletso tsa hau le ho fokotsa mefokolo ea hau le litšitiso tsa hau. Ho hlaolela ho ba le pono e nepahetseng ea lefats'e ho ka u thusa hore u be le matla a ho feta. - Rally Support Social
Ha qetellong re tobane le mathata a rona, motsoalle oa rona kapa sehlopha sa metsoalle e ka thusa ho fokotsa mojaro. Ba nang le marang-rang a matla a ts'ehetso ea sechaba ba atisa ho lula ba phetse hantle 'me ba thabile bophelong bohle ba bona' me ba atisa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello. Ka lehlakoreng le leng, ba se nang tšehetso e nyenyane ba ka 'na ba iphumana ba le kotsing e kholo,' me ba nang le likamano tse sa lumellaneng le tse sa tšehetsang ba atisa ho feta. - Lula U E-na le Boikutlo ba ho Ikokobetsa
Haeba o khona ho tšeha mathata a bophelo, u ka eketsa tšoaetso ea mafu a mangata, haeba u ka rata, ho hatella le mahlomola. Ba nang le ho ithabisa ka bophelo ba atisa ho fumana bophelo bo se bo sithabetsang, ba khona ho ba le kamano e ntle le ba bang nakong ea mathata, 'me ba fumana melemo e mengata ea litšeho . Haeba u ka nka mohato ho tloha maemong a boima nako e telele e le hore u lule u e-na le maikutlo a monate, u tla ba le botsitso le ho feta.
- Koetlisa
E, u bala hantle. Ho ikoetlisa ho 'nile ha tsamaisana le maemo a matla a ho mamella. Sena se ka bakoa ke liphello tsa endorphins ka maikutlo a motho, kapa melemo ea bophelo bo botle ho ba sebelisang, kapa ka bobeli. Ho sa tsotellehe hore na, ho eketsa tloaelo ea ho ikoetlisa kamehla ho ka u tsoela molemo ka litsela tse ngata ho feta. - Fumana Tšebelisano le Boemo ba Hao ba Moea
Liphuputso li bontšitse hore ba nang le moeeng haholoanyane ba atisa ho ba ba tsitsitseng haholoanyane. Sena ha se bolele hore u ke ke ua khona ho mamella haeba u sa lumele ho Molimo kapa agnostic. Empa haeba u e-na le bolokolohi ba ho boela, ho boela u kopanya kapa ho matlafatsa kamano ea hau lehlakoreng la hau la moea ho ka u fa matla.
- U se ke Ua Tela
Le hoja batho ba bangata ba tseba mekhoa ea ho sebetsana le boemo bo ka thusang ho imeloa kelellong, joaloka lijo le mananeo a boikoetliso, batho ba atlehang ka ho fetisisa ke ba bolokang boiteko ba nako e telele. U se ke ua tela boemong ba hau; u se ke ua khaotsa ho sebetsa ho ea fihla ho eona. Tšepa mokhoa ona.
Litlhahiso:
- E-ba le mamello le uena, 'me u etse sohle se matleng a hao.
Lisebelisoa:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Ke eng e bolelang esale pele hore kelello e tla tsosolosa ka mor'a koluoa? Boikarabello ba Maemo a Bacha, Matlotlo le Bophelo ba Khatello ea Bophelo. Journal of Consulting le Clinical Psychology . October 2007.
Southwick SM, Vythilingam M, DS Charney. Psychobiology ea ho Tepella Maikutlo le ho imoloha Khatello ea Kelello. Tlhahlobo ea Selemo le Selemo ea Kliniki ea Psychology . 2005.