Ho fumana Ts'ehetso ka Inthanete
Hona joale ho tloaelehile ho sebelisa Inthanete ka merero e fapaneng. Ho tloha ho lefa likoloto tsa hau, ho fumana letsatsi, le ntho e 'ngoe le e' ngoe e pakeng tsa, ha ho na lintho tse ngata tseo u ke keng ua li sebelisa ho ea inthaneteng. Batho ba nang le maemo a bophelo ba kelello ba ka boela ba sebelisa marang-rang ho haha tšehetso.
Na u ne u tseba hore batho ba bangata ba nang le bothata ba ho tšoenyeha ba tšohanyetso ba kena mehloling ea inthanete e le mokhoa oa ho hokahanya hantle le mehloli e ka thusang ho sebetsana le boemo bona?
U ka 'na ua makala ha u fumana boitsebiso bo bongata le tšehetso e holimo. Bala pele ho fumana hore na u ka sebelisa marang-rang ho fumana ts'ehetso ea ts'oaetso ea ts'oaetso.
Keletso ea Inthaneteng
Keletso ea setso e akarelletsa ho kopana le setsebi kamehla ho buisana le matšoao a hona joale le tsoelo-pele. Nakong ea thuto, o lebeletsoe ho bua ka mathata a hao, maikutlo a maikutlo, le ho hlōla bothata ba ho tšoha. Pakeng tsa mananeo, setsebi sa hau se ka 'na sa u kōpa hore u phethe "mesebetsi ea sekolo" ea lapeng e kang ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo kapa ho ngola mangolo . Seboka ka seng se tla tšohla hore na u ntlafalitse joang le merero ea ho sebetsana le mathata a kelello ea hau.
Lilemong tsa morao tjena, tlhabollo ea marang-rang e eketsehile ho tsebahala e le mokhoa oa ho fumana melemo ea tlhabollo ha o ntse o e-na le monyetla oa ho lula lapeng. Ka mokhoa ona u ka khona ho phela moqoqong kapa esita le seboka sa video le setsebi sa litsebi.
Likabelo li ka buisanoa le ho fetohana ka li-imeile 'me u ka fumana tlhokomelo ea boleng bo botle ka matšeliso a ntlo ea hau.
Ntle le habonolo, tlhabollo ea inthaneteng e fana ka molemo oa ho ipusa, ha u ntse u ka buisana ka matšoao a hau le setsebi se haufi le moo u lulang teng. Hape ho na le mekhoa e mengata ea internet counseling.
Ka mohlala, ho ka ba thata ho hōlisa botsoalle ka mokhoa ona, oo e leng oa bohlokoa bakeng sa phekolo kamoo u lebeletsoeng ho bula ka litaba tse tebileng tse metse. Ho phaella moo, lik'hamphani tse ngata tsa inshorense li ke ke tsa koahela litšebeletso tsena mme ho ntse ho e-na le likhang tse ngata mabapi le hore na likarolo tsa hau li sireletsehile joang ha li etsoa Inthaneteng
Lihlopha tsa tšehetso ea Inthanete
Ho na le lihlopha tsa ts'ehetso ea inthaneteng kapa liforamu tse ka u thusang ho arolelana le ba bang ba sebetsanang le lefu la matšoenyeho. Mokhatlo oa Sechaba oa Maloetse a Kelello (NAMI) o fana ka lihlopha tsa puisano tsa inthaneteng moo u ka ithutang ho eketsehileng ka boemo ba hau ha u ntse u ntlafatsa likamano le ba bang ba ka arolelanang liphihlelo tsa hau. U ka boela ua khona ho fumana lihlopha ho Facebook, moo litho li ka ngolang lisebelisoa, ho arolelana mehloli le ho fana ka ts'ehetso. Hangata lihlopha tsena ke tsa botho, empa u ka khona ho kopanela feela ka ho kenya kopo.
Ntle le ho kenya lihlopha tsa inthanete le liforamu, o ka boela oa sebelisa marang-rang ho fumana lihlopha tsa ts'ehetso ea sebakeng seo. Liwebsaete tse kang NAMI le The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) ka bobeli li na le li-directories tsa inthanete tse ka u thusang ho fumana lihlopha tsena libakeng tsa hau. Li thathamisitsoe libakeng tsena li ka ba lihlopha tsa ts'ehetso ka kakaretso, joaloka lihlopha tsa ba fumanoeng ba e-na le mathata a ho tšoenyeha.
Lihlopha tse ling li ka ba tse tobileng haholo, tse kang tsa baratuoa ba ba nang le lefu la kelello, koetliso ea boikemisetso, kapa mahlomola.
Liwebsaete tse nang le Maruo
Ntle le ts'ehetso ea ba bang, ho boetse ho na le marang-rang a mangata a ka tšeptjoang a ka u fang boitsebiso ba bohlokoa ts'ebetsong ea ts'oaetso. The .com e fana ka boitsebiso bo bongata ba bohlokoa ka matšoao a ho tšoenyeha, ho hlahlojoa , le kalafo. Liwebsaete tse ling tse ngata li fana ka tlhahisoleseding ka matšoao a matšoao a bophelo bo botle ba kelello, hammoho le lintlha tse mabapi le likhetho tsa kalafo .
Litlhaloso tsa Lefatše
Liwebsaete le tšehetso ea marang-rang ha li khone ho nka sebaka sa thuso ea motho ka mong.
Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a leka ho sebetsana ka katleho le bothata ba ho tšoha, ke habohlokoa ho batla thuso ea litsebi. Ka likopisi tsa Inthanete tse kang Psychology Today kapa GoodTherapy.org, o ka batla litsebi tse nang le tumello le tse koetlisitsoeng sebakeng sa heno. U ka ba ua hlophisa patlisiso ea hau ho kenyeletsa feela ba nang le tsebo ea ho tšoenyeha, ho nka inshorense ea hau, esita le khetho ea hau ea mofani oa mofani.