Lipalo-palo li re bolella hore batho ba bangata ba tlohetseng ho tsuba ba nkile boima qalong. Ka kakaretso, seo se fumanoa ke pakeng tsa liponto tse 5 ho isa ho tse 10. Le bakeng sa batho ba bangata, ke ea nakoana 'me e oa morao ka selemo sa pele sa ho khaotsa ho tsuba.
Leha ho le joalo, ho ba bang ba rona, boima bo fumanoeng bo behiloe le / kapa bo hōla. Mabaka a sena a ka kenyelletsa lintho tse kang ho fokotsa metabolism ka lebaka la ho khaotsa ho tsuba kapa ho khaotsa ho tsuba , empa hangata ke feela ho ja lik'hilojule tse ngata nakong ea letsatsi ho feta kamoo u neng u tsuba kateng.
Haeba u sa khaotsa ho tsuba, nka nako e seng kae ho kenya kichine ea hau ka ho ja lijo tse monate 'me u nahane ka seo u tla se etsa e le hore u lule u le ka lijo ha u khaotsa ho tsuba. Ho itokisa hanyenyane ho ka u thusa haholo ho qoba ho ba le chelete ea ho kenya chelete e kholo ho apara motho oa hao ea secha, ea sa tsotelleng.
Beha Lipakane Tseo U ka li Finyellang
Mohlomong tsela e bonolo ka ho fetisisa ea hore u lule u le holim'a metsi ka ho khaotsa le ho laola boima ke ho qoba ho imeloa ke lintho tse ngata haholo. Ho khaotsa ho tsuba, ho sa tsotellehe ho khoneha, ke mosebetsi o boima ho ba bangata ba rona. Ho qala lijo tse ncha ka nako e ts'oanang le hore u khaotse ho tsuba ke ntho e ngata ho juggle.
Batho ba bangata ba matlafatsoa ke ho tlohela koae 'me ba etsa qeto ea ho sebetsana le mathata a mang ao ba nang le' ona ka nako e le 'ngoe. Ha sena se etsahala, ho ka ba thata ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me qetellong ntho e' ngoe le e 'ngoe ea utloa bohloko. Re tsuba re tsuba mme hangata re khutlela mekhoeng e mebe ea ho ja.
Tšoaea feela ho boloka boima ba hao ba hona joale ha u ntse u laola ho tlohela ha nicotine le likhoeli tse ka morao ho eona. Hang ha u se u phutholohile ka boemo ba hau ba mosi, u ka lebisa tlhokomelo ea hao ho senya boima bo bong boo u bo jereng.
Ke Hobane'ng ha Lijo li Fetoha Tlhahisoleseding ea ho tsuba
Bakeng sa ba tsubang ba ntseng ba tsuba, hangata lijo li nka bohlokwa bo bocha boo ka potlako bo ka bang bobebe bo sa tloaelehang haeba re se hlokolosi.
Hobane'ng?
Karolong e 'ngoe, e amana le ho hloka ts'ebetsong bakeng sa ketso ea ho tsuba. Batho ba tsubang ba na le letsoho le matla la ho ba le letsoho le ho ja ke mosebetsi oa matsoho. Empa hape, lijo li rata ho feta ntle le litekete tsa sakerete li koala lipalesa tse sa tšoaneng ka lipuo tsa rona. Ho tloaelehile hore batho ba tsubang ba hlokometse hore lijo tse ling li latsoa ka ho fapaneng ho feta kamoo li neng li etsa kateng ha li tsuba.
'Me joale ho na le' nete ea hore matšoao a lijo a tšelisa ba bangata ba rona. Boikutlo boo ba matšeliso bo tletse ho potlakela ha dopamine bokong , e leng se etsahetseng ho tsuba "thabo" . Bafuputsi ba lumela hore dopamine ke ntho e ka sehloohong ea ho lemala, e be ho nicotine, lijo, joala kapa lithethefatsi tse ling. Ha ho makatse hore ebe re fihlella lijo ha re lakatsa mosi.
Le hoja re ke ke ra khaotsa ho ja joaloka re khaotse ho tsuba, re ka etsa liqeto tse tla re thusa ho qoba ho fumana boima ba 'mele esita le ho ntlafatsa tsela eo re ikutloang ka eona' meleng.
Lijo tse ngata tse nang le limatlafatsi li re thusa hore re be le boikutlo bo botle ba 'meleng le ba maikutlo, e leng se etsang hore ho be bonolo ho boloka boiteko ba letsatsi le letsatsi bo hlokahalang nakong ea likhoeli tsa pele tsa ho khaotsa ho tsuba.
Sebelisa lintlha tse ka tlase ho u thusa ho qala ho nahana ka mokhoa o ts'oanelang hore na u ka sebelisa lijo joang e le sesebelisoa sa bophelo bo botle ho e-na le ho tsuba ho tsuba.
Litlhahiso tse 10 tsa ho fokotsa matla a boima ba ho theola boima
- Ela hloko likarolo.
Fokotsa boholo ba ho sebetsa: Sebelisa poleiti ea boholo ba lijo tsa motšehare ho e-na le sejana sa lijo tsa motšehare, 'me u eme ka mor'a hore sejana se tletseng.
- Bala mangolo.
Ikemisetsa lijo tse nang le mafura a mafura le liprotheine tse ngata. Hape ha u bua ka boholo ba likarolo, etsa bonnete ba hore u hlahloba mangolo a lijo ka har'a boholo ba likarolo.
- Lula u lekoa ka tlung.
Haeba e se moo, u ke ke ua e ja. Fumana firiji le lik'habote tse nang le phepo e nepahetseng ea lijo e le hore ha tšusumetso ea ho tsuba e hlase, lijo tse nepahetseng li ka fihlella habonolo.
- Etsa leino la hao le monate ho reschorenteng.
U se ke ua lumella halofo-gallon ea ice cream setulong sebakeng sa hau sa mahala. Ho e-na le hoo, e-ea sepakapakeng sa ice cream ha u le moeeng oa sundae. Ho etsa sena ho sireletsa hore u se ke ua khutlela sekolong se seng, kapa ho hobe le ho feta, sekotlolo se seng hamorao.
- Noa metsi a mangata.
Haeba u na le tšusumetso ea ho noa linokoana, noa khalase ea metsi pele. E tla u thusa ho u tlatsa. U tla ja hanyenyane hape u otla litakatso tsa ho tsuba.
- Nahana ka 80/20.
Haeba karolo ea 80 lekholong ea lijo le ho ja lijo tseo u li jang ka letsatsi le fanoeng li na le bophelo bo botle le likarolong tse nepahetseng, u ka itumella hore u etse lintho tse seng kae ka 20% ntle le ho lahlela lijo tsa hau ka ntle.
- Ja hangata.
Leka ho ja lijo tse 5 kapa tse 6 tse nyenyane ho pholletsa le letsatsi la hau. Tšusumetso ea ho noa lijo e qala ka matla nakong ea ho khaotsa, ka hona, lijo tsa bohobe bo bobebe li ka 'na tsa u tšoanela hantle. 'Me litaba tse monate ke hore lijo tse nyenyane lihora tse' maloa li ka fana ka matla a metabolism. Nka feela lik'hilojule tsa hao 'me u boloke kakaretso bakeng sa letsatsi ka har'a marang-rang a nepahetseng bakeng sa' mele oa hau.
- Tsamaea ho tsamaea.
Ho ikoetlisa ho tla u thusa ho qoba ho fumana boima ba 'mele. Ha nako e ka etsang halofo ea ho tsamaea ka letsatsi e ka lekaneng ho u thusa ho boloka boima ba hao bo tsitsitse, ha feela u ntse u ja hantle. 'Me ho ikoetlisa ho ntlafatsa boikutlo ba maikutlo, hape ho na le molemo o motle.
- Ipotse.
Ho ikoetlisa ke ntho e kholo ea ho tsuba le ea ho ja. Etsa liphetoho ka tšohanyetso ho seo u se etsang mme u ka khelosa hole le ho noa mohopolo.
- Batla tšehetso.
Seboka sa rona sa ho tlohela ho tsuba ke sechaba se tšehetsang batho ba sebetsang ho tlohela ho tsuba. Emisa 'me u shebe lebokose la molaetsa oa sehlopha sena se sebetsang e le moeti, kapa ngolisa (mahala)' me u ikopanye le puisano.
U se ke Ua Ratana le Bacha
Ho khaotsa ho tsuba pele ke boemo bo sa thabiseng, bo sa thabiseng ba bangata ba rona. Kenya phaello ea boima 'meleng' me re butsoitse bakeng sa taba e mpe ea junkie ea ho nahana .
U se ke ua leka ho khutlela ho tsuba e le mokhoa oa ho laola boima ba hau. Haeba u etsa joalo, u tla ithuta thuto e thata. U tla tsuba o hlokang ho tlohela le ho theola boima ba 'mele hobane liponto li ke ke tsa qhibiliha hobane u tsuba hape.
Cheka lirethe tsa hau 'me u tsepamise kelello tabeng ea ho lahleheloa ke lithethefatsi tsa nicotine pele le bobeli ba boima. Hang ha u se u phutholohile ka letlalo la hao le sa tsitsang, u tla hlomelloa hamolemo ho sebelisa nako le matla a hao ho lahleheloa ke 'mele ka katleho.
Hape ho bua ka katleho, ho hang ha ho letho le molemo bakeng sa ho itšepa ha motho le bokhoni ba ho sebetsana ka katleho le mathata ho feta ho atleha ha ho tsuba ho khaotsa.
Ho tsuba ho bolaea, ho thoba le ho bonolo
Etsa seo u se hlokang ho se etsa ho tlosa lithethefatsi tsena ho tsoa bophelong ba hau hona joale . Haeba seo se bolela hore u fumana liponto tse 'maloa ts'ebetsong, e be joalo. Boima ba 'mele bo ka senyeha hamorao, empa bophelo ba hao bo bohlokoa le bo ke keng ba lekanngoa bo ke ke ba khona.
Mohloli:
Laebrari ea Sechaba ea Meriana ea US. Ho Fumana Boima ba 'mele ka mor'a ho khaotsa ho tsuba: Seo u lokelang ho se etsa. E hlahlobisitsoe ka la 22 September, 2014.