Tlhahlobo ea boitšoaro bo ikhethang ba maikutlo (REBT) ke mofuta oa phekolo o sebetsanang le ho hlōla litumelo tse sa utloahaleng le ho fetola liketso tsa hau liketsahalong tse mpe tse etsahalang bophelong ba hau.
Thuto ea motheo ea REBT e thehiloe ho ABC Model:
- A = Ketsahalo e Etsanghalang (ntho e etsahalang)
- B = Tumelo (mabapi le ketsahalo)
- C = Sephetho (karabelo ea maikutlo ho tumelo)
Ho ea ka REBT, karabelo ea hau (C) ke phello ea tumelo ea hau (B) mme ha e bakoe ka kotloloho ke ketsahalo (A).
Sepheo sa REBT ke ho fetola tumelo ea hau (B) e le hore karabelo ea hau (C) e fetohe hape. Sena se etsoa ka mokhoa o tsejoang e le phehisano, e atisang ho phethoa ka thuso ea setsebi.
Ka mohlala, nahana hore u tšaba ho etsa lipolelo. Mohlomong ha u tsebe hantle hore na o na le mekhoa e metle hakae, u tšoenyehile hore u tla lebala lebitso la motho e mong, kapa u ikutloe u tšoenyehile ho etsa likenyelletso kapa ho itlhahisa ho ba bang. Maemong ao ho kenyelletsoang litlhaloso, u ka 'na ua qoba ho bua kapa ho emela ho fihlela batho ba bang ba itlhahisa.
Ka tlaase ke moqoqo oa setšoantšo oo u ka bang le oona le setsebi sa hau ka tšabo ena.
Mookameli: Ke ikutloa ke tšaba ho tsebisa batho, joalo ka ha nka bua ntho e fosahetseng kapa ho itlotlisa. Ha ke tlameha ho itlhalosa, ke ikutloa ke sa phutholoha mme hangata ke qetella ke sa re letho. Basele ba nahana hore ke khomaretse, empa ke ikutloa ke tšoenyehile ho etsa letho.
Setsebi: Kahoo u tšaba hore batho ba bang ba tla nahana hore u babe ha u etsa lipolelo. Ke eng e mpe ka ho fetisisa?
Mookameli: Ha ke tsebe hantle, empa ke sitoa ho bonahala eka kea e etsa. Ke ikutloa ke sa phutholoha.
Setsebi: Kahoo batho ba bang ba qetella ba nahana hore u snob. Joang?
Mohlokomeli: Ho thata ho etsa metsoalle ha u etsa maikutlo a fosahetseng.
Setsebi: Hantle, bothata bo boholo ke khatello eo u ipehelang eona ho etsa kenyelletso. E etsa hore u tšoenyehe haholo ka boemo boo ho fihlela u sa etse letho.
Uena le setsebi sa hau ba ne ba tla sebetsa lethathamong la "LITABA". Tsena ke litumelo tse sa utloahaleng tseo u ipolelang ho tsona boemong bo lebisang ho uena hore u ikutloe u le molato:
KE NE ke lokela ho kopana le ba bang kapa ho seng joalo ke se na thuso.
KE NE ke lokela ho ba le bokhoni bo botle ba sechaba kapa ho seng joalo ha ke na molemo.
HA KEa lokela ho etsa liphoso maemong a sechaba kapa ke se ke sa tšoaneleha.
Tsela e 'ngoe ea ho sebetsa ka lipolelo tsena "e tlameha" ke ho li ngola fatše ka likarete tsa li-index tse nang le lipolelo tse utloahalang tse ngotsoeng ka morao ho karete ka' ngoe. Bakeng sa polelo e "ngoe le e 'ngoe" ea "tlameha," uena le setsebi sa hau le ka' na la hlaha ka litumelo tse 'nè kapa tse hlano tse ntseng li fetola bophelo bo botle.
Ka mohlala:
KAMOO EA FLASHCARD: "Ke tlameha ho kopana hantle le ba bang."
BACK OF FLASHCARD:
- "Nka rata ho shebahala hantle ka linako tsohle, empa ha ho hlokahale hore ke be teng."
- "Ha ho tšabe ha ke etsa phoso ho kenya batho."
- "Esita le haeba ke sa itlhahise, batho ba ke ke ba ntlhoea."
- "Esita le haeba nka lebala ho etsa lipolelo, hase qetello ea lefatše."
Setsebi sa hau se tla etsa hore u shebe likarete tsena neng kapa neng ha u e-na le metsotso e 'meli letsatsing la hao ho ikoetlisa litsela tsa hau tsa ho nahana.
Qetellong, u tla ithuta hore ha se etse likenyelletso tse etsang hore u be le matšoenyeho, empa ho e-na le hoo, u batla hore u ipehele boikutlo bo nepahetseng. Esita le haeba u sa ntlafatse ha u etsa lipolelo, u ka 'na ua tšoenyeha haholo ka phihlelo eohle.
E le tsela ea ho fetisetsa mehopolo ea hau e sa utloahaleng esita le ho feta, nahana ka boemo bo bobe ka ho fetisisa: Motho e mong le e mong eo u mo tsebang o qala ho u qoba hobane u mobe ha u etsa lipolelo. Ha u ka fihla boemong ba ho bona hore u na le tšabo e se nang kelello, u ka qala ho ba tlohela hore ba tsamaee.
Ntle le ho sebetsa ka litumelo tsa hau tse sa utloahaleng, u ka boela ua nka mehato ea ho ntlafatsa tsebo ea hau ea sechaba le ho ithuta ka botumo bo botle libakeng tse etsang hore u se ke ua phutholoha.
Ka tlase lethathamo la litlhahiso tse itseng tse ka ntlafatsang tsebo ea sechaba:
- Kamoo U ka Etsang Motsoalle oa Leihlo
- Litlhahiso tsa Puisano
- Mehala ea Thelefono
- Tsela ea ho Fana ka Litlhokofatso
- Mekhoa e Meraro ea ho Qala Moqoqo le Motho ea sa Tsebeng
- Kamoo U ka Qalang Puisano Kateng
- Ho Tloha Moqoqo
- Kamoo U ka Etsang Likenyelletso kateng
- Kamoo U ka Buisanang le Baahisani Kateng
Ka bokhutšoanyane, motheo oa motheo oa REBT ha o sebelisetsoa matšoenyeho a sechaba ke ho sebetsa ho hlōla tumelo e sa utloahaleng eo e mong le e mong a lokelang ho e rata le ho u amohela e le hore u be le bohlokoa.
Hangata mokhoa ona o etsoa ka letoto la lipotso tse tsejoang e le phehisano le setsebi se koetlisitsoeng, le hoja u ka boela ua itokisetsa ho fetola litumelo u le mong. Pelo ea REBT ke maikutlo a hore u etsa hore boemo bo be bo ntlafetseng bophelong ba hao kapa bo fetisisang ho itšetlehile ka hore na u nahana joang ka bona.
> Mehloli:
> REBT Network. REBT ke eng?
> Phekolo ea meriana e meraro. Phekolo ea REBT.
> Phekolo ea meriana e meraro. Matšoenyeho a Sechaba: Ho Hug kapa Che.