U ka 'na ua tseba motho e mong kapa ua intša le motho ea qalong ea tahi. Ho na le ntho eu bolellang hore ba ka ba le bothata ba joala, empa ha ho letho leo u ka le bonang ka lona hobane hona joale motho o bonts'a matšoao a seng makae a bothata ba ho sebelisa joala.
Litsebi li re ho noa joala ke lefu le tsoelang pele. Ha motho ea nang le ts'oaetso ea joala a tsoela pele ho noa, matšoao a bona a bonahala a bile a le mangata, ho fihlela ho hlakile hore hoo e ka bang bohle ba na le bothata ba ho noa.
Ho bonolo ho elelloa hore ke lino tse tahiloeng motho ea se nang bolulo ka har'a metsi a mongobo kapa wino e kōpa phetoho ho reka botlolo. Empa, ha ba kamehla ba bonts'a matšoao 'ohle a totobetseng. E ne e le lino tse tahang nako e telele pele ba lahleheloa ke ntho e 'ngoe le e' ngoe mme ba qetella ba le seterateng. Mathata a bona a ho noa a ile a hlaha ka nako e telele . Ha baa ka ba tsosoa letsatsi le leng mme ka tšohanyetso ba "fetoha" lekhoba la tahi.
Seo se bolelang, leha ho le joalo, ha se totobetse haholo likarolong tsa pele tsa lefu lena. Mehleng ea pele ea bokhoba ba joala, hase kamehla ho hlakileng hore motho o na le bothata ba ho noa, empa ho na le matšoao a mang a ho bua.
Kahoo, u ka tseba joang hore motho eo u ratanang le eena ke lekhoba la tahi? Mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho li batla.
1 - Bophelo ba Hae bo Botle ba Bophelo bo Phelang ka Linoa
O etela feela liketsahalo moo joala bo leng teng kapa bo lumelloa. O qeta le ba bang ba noang le ho qoba ba sa e rateng. A ke ke a ea papaling ea Little League, empa ka sebele o tla ea papaling ea k'holejeng eo ho tla ba le ho e hokae. A ka 'na au isa filimi e' ngoe le e 'ngoe, empa a ke ke a emisa ho tsoa moo ebe o ea bar.
2 - O noa ho noa khatello ea kelello
O noa ha a thabile, mme ha a hlanya. O noa ha a keteka ('me o tla keteka ntho leha e le efe!),' Me a noe ha a tepeletse maikutlo. O sebelisa lino tse tahang ho sebetsana ka katleho le bophelo, ebang bophelo bo hlahisa kapa bo fokotseha. Bakeng sa hae, joala ke sekheo. O itšetlehile ka eona ho sebetsana le maikutlo a hae. Joala bo bolela feela ho mo feta ho feta batho ba bang.
3 - ha a bonahale a tahoa
O ka 'tšoara tahi ea hae.' O ka noa lino tse 'maloa' me a sa bontše matšoao a ho noa. O na le mamello ea joala , e bolelang hore ho noa lino tse ngata ho mo etsa hore a ikutloe ka tsela e le 'ngoe kapa tse peli tse nolofalletsang hore a ikutloe. Haeba o leka ho noa le eena, o tla utloa liphello tsa nako e telele pele a nahana ka ho fokotseha.
4 - Liphetoho tsa botho ba hae ha a noa
Le hoja a ka 'na a se ke a bonahala a tahiloe ka mor'a lino tse seng kae, boikutlo ba hae kapa botho ba hae bo ka fetoha. A ka 'na a qala ho ba motho ea mosa, ea monate oa ho ba mohlankana kapa ea hlekefetsang ka mor'a hore a noe lino tse seng kae feela. Kapa, o ne a ka fetoha ho tloha ho ba lihlong le ho khutsa ho hoeletsa le ho ba mabifi. Kapa, a ka ba le maikutlo a feteletseng ha a ntse a noa, ha a bua ka mokhoa o tsotehang ha a bua ka seoelo.
5 - O fumana Irritable Ha a sa Noe
O hantle ha a noa letsohong la hae, empa haeba a le boemong boo a ke keng a noa nako leha e le efe ea bohlokoa, a ka halefa. A ka 'na a halefa ka lebaka la ho halefisoa hanyenyane, kapa ha ho na ho halefisoa ho hang. Ha a e-na le boikutlo bo botle o fetoha ho sa tsejoe hape ebile ho thata ho buisana le eena.
6 - O noa Lijo ha a sa ka a rera
A ka 'na a re ha a noe kajeno, empa hang ha a fihla ho ba bang ba noang, o fetola maikutlo a hae. Kapa, a ka u bolella hore o tla noa e le 'ngoe kapa tse peli feela, empa o qetella a e-na le lintho tse ngata. A ka 'na a qala ho se noe nakong ea shoalane empa haufinyane a baka boemo, joalo ka ho qalisa khang, e mo fa lebaka la ho qala ho noa.
7 - Ha a khomarela Letšoao le le leng
Batho ba bangata ba noang joala ba na le joala kapa mofuta oo ba o khethang 'me ba khomarela ho noa seno sa bona se khethiloeng. Haeba maraka a bona a sa fumanehe, ba tla hana ho noa. Joala bo tla noa eng kapa eng eo ba ka e fumanang. Ha ba e-na le chelete e ngata, ba ka noa meea e metle, empa haeba ba le tlase chelete, ba tla noa biri e theko e tlaase. Mofuta le mefuta e ka fetoha, empa ho noa ho ke ke ha khaotsa.
8 - Ho noa ho bakile mathata bophelong ba hae
E ka 'na eaba o lahlehetsoe ke mosebetsi ka lebaka la ho lahleheloa ke mosebetsi ka lebaka la ho noa ha hae. Kapa, e ka 'na eaba o ne a e-na le bothata le molao ha a ntse a noa. Batho ba bangata bao ho noa ha bona ho ba bakileng mathata, kapa ba ikutloang ba le lihlong ha ba ntse ba tahiloe, ba tla hlapanya feela ba se ke ba noa hape. Empa, o ntse a tsoela pele ho noa ho sa tsotellehe mathata a tsoelang pele.
9 - O lula a fumana tsela ea ho noa joala
E ka 'na eaba ha a na chelete e lekaneng ea ho u ntša, empa o lula a e-na le ho lekaneng ho reka joala. A ka 'na a tlohela ho reka ntho eo a e hlokang haeba e bolela hore a ke ke a reka joala le eena. O tla tlosa boikarabelo bo bong ba lichelete, ho netefatsa hore o ka noa joala. Haeba a le sieo ka ho feletseng, o tla ea ha motsoalle oa hae 'me a noe booze.
10 - O na le Histori ea Lelapa la Tlhekefetso
Batho ba nang le bothata ba joala ba malapa ba na le kotsing e kholo ea ho ba joala, ha ba bapisoa le batho ba bangata. Tseba lelapa la hae. Haeba a na le beng ka eena-batsoali, banab'eso, bo-rangoane kapa bo-malome-ba nang le mathata a ho noa, 'me o qala ho bonahatsa matšoao a ho ntlafatsa mathata a ho noa joala, e ka ba pontšo ea hore "o tla fetoha" lekhoba la joala.
Na e Tloaelehile?
Haeba ho na le ntho leha e le efe ea sena e utloahalang e tsebahala, motho eo u mo tsebang e ka 'na ea e-ba joala bo tahang. U ka 'na ua batla ho tseba ho eketsehileng ka hore na ho joang ho ba le moratuoa ea tahiloeng.
U ka boela ua batla ho tseba ho eketsehileng ka seo u ka se khonang le se ke keng oa se etsa ho thusa motho ea tahiloeng, 'me u fumane hore na ntho leha e le efe eo ue etsang hona joale e ka etsa hore mohatelli a tsoele pele ho theoha.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Joala le Tahi. "Ho Tšoenyeha ha Matla a Joala." Joala le Bophelo ba Hao
> Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Joala le Tahi. " Mathata a Matla a Joala: Ho Bapisoa Pakeng tsa DSM-IV le DSM-5 ." NIH Publication No. 13-7999. November 2013.