Mekhoa e atlehang ea ho phomola
Moralo o hlophisitsoeng hantle oa tsamaiso ea khatello ea kelello o na le mekhoa ea ho phomola le mekhoa ea ho laola khatello ea kelello e ka e thusang ho fokotsa khatello ea kelello le ho eketsa mamello ea khatello ea kelello . Methati e latelang ke mekhoa e meraro e ka u thusang hore u khutlisetse 'mele oa hau ho tsoa ho boemo bo sithabetsang ho ea ho ea phutholohileng. Ho molemo le ho feta, ka ho itloaetsa, mekhoa ena ea liphallelo ea khatello ea matla e ka etsa hore u be le botsitso le khatello ea kelello! Leka bonyane e 'ngoe ea mathata ana a khatelloang kelellong kajeno,' me u bone kamoo u ka finyellang boemo ba boikhathollo kapele kateng.
1 - Ho ikoetlisa ho khatholla
Phefumoloho ea khatello ea kelello ke tsela e potlakileng ea ho phomola 'meleng, e ka u susumelletsang ho tsoa sebakeng sa khatello ea kelello' me ea u siea kelello e phutholohileng hape. Ho ithuta tsela e nepahetseng ea ho hema ho ka 'na ha se ke ha utloahale e le ntho e hlokahalang - ka mor'a tsohle, re phefumoloha ka nako eohle, na?
Le hoja bohle re tseba ho hema, re phefumoloha ka tsela e fapaneng ha re e-na le khatello ea kelello 'me karabo ea' mele ea khatello ea maikutlo e qalile. Ho phefumoloha ho joalo ho ka re lokisetsa ntoa ea 'mele, empa ho ka ba le bophelo bo tlaase ho rona nako e telele, haholo-holo haeba sena se fetoha mokhoa oa rona oa ho phefumoloha. Ha re hatelletse, re ka 'na ra bonahatsa ho fokola ha sefahleho, re ka phefumoloha ho tsoa sefubeng se seholo ho e-na le sefubelu, re se ke ra tlatsa matšoafo a rona ka moea,' me re se ke ra hlokomela hore na re tsielehile joang ho fihlela re sebetsa ho phomola 'mele ka moea oa rona.
Ho ithuta ho phefumoloha ho latelang ho ka u thusa ho potlakela ho fetola likarabo tsa khatello ea 'mele leha e le efe le kae kapa kae, kapele le ka katleho. Hang ha u phutholohile haholoanyane, u ka etsa liqeto ho tloha sebakeng se khutsitseng, se nang le sebaka se seholoanyane 'me u ikutloa u le betere bophelong ba hau. Ka tloaelo, u ka fihla sebakeng sena ka potlako le ka mokhoa o itekanetseng.
2 - Mekhoa ea ho Thuisa bakeng sa ho phutholoha
Ho thuisa ho ka khatholla 'mele le kelello ka nako e khutšoanyane. Ntle le ho khatholla 'mele oa' mele le ho thusa kelello hore e fokotse mehopolo ea menahano ea khatello ea kelello metsotso e seng mekae ea ho qala ho itloaetsa, ho nahanisisa ho tlisa melemo ea nako e telele ho ba tloaetseng ho itloaetsa. (Bala ka melemo ea ho thuisa .)
Ha ho tluoa tabeng ea ho thuisa, likamano tse khutšoanyane li ka sebetsa hantle, 'me ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea ho thuisa eo u ka e khethang. Leha ho le joalo, bakeng sa katleho e kholo, ke habohlokoa hore u ikoetlise kamehla. Metsotso e mehlano kapa leshome ka letsatsi e sebetsa ho feta hora hang ka beke. Ka hona, ho fumana mokhoa oa ho thuisa o sebetsang hantle bakeng sa hao le ho khomarela ka eona ho ka ba bet ka ho fetisisa ea ho phomola mmele le kelello ea hau.
3 - Mekhoa ea Yoga ea ho phutholoha
Yoga e tumme ka mabaka a mangata, 'me litšoaneleho tsa eona e le mokhoa oa ho ithabisa ke tsona tse ka sehloohong. Yoga e kopanya ho thuisa , ho ikoetlisa ho ikoetlisa , le ho otlolla, ho phutholoha hantle 'meleng hammoho le kelello, feela joalokaha ho thuisa ho ka khoneha. Ka lebaka la batho ba bangata ba khatelloang kelellong ba amehileng ka yoga, e fetohile e 'ngoe ea mekhoa ea liphallelo e ratoang haholo ho sebelisoa kajeno, kaha e tlisa melemo e mengata le khatello ea khatello ho feta pele.
Ho qala ka yoga ha hoa lokela ho ba thata. Ho na le lihlopha tse ngata tse fumanehang libakeng tse ngata, le libuka le li-DVD tse fumanehang ho ba khethang ho etsa yoga lapeng. Ntle le fade e fetang, yoga ke tloaelo ea boikhathollo e phelang ho fihlela ho ea holimo.
4 - Ithute ho eketsehileng!
Ho sebetsana le khatello ea kelello ho sebetsa hamolemo haeba ho kenyelletsa ho kopanyelletsa khatello ea khatello ea nako e khutšoanyane, mekhoa e matlafatsang nako e telele, le lintho tse ling tse kang ho fetoha maikutlo, bokhoni ba likamano, le tsebo ea motheo oa khatello ea kelello.