Litlhahiso tsa ho Nahana ka Molemo
Na u ka ithuta ho nahana hore o na le se nepahetseng? Mohlomong u kile ua utloa ntho kapa tse peli ka melemo ea ho nahana hantle . Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore ba nahanang hantle ba na le tsebo ea ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello, ho itšireletsa mafung le matla a mangata a lefu la pelo. Le hoja e se la panacea ea bophelo bo botle, ho nka pono e nang le tšepo ho e-na le ho lumella mehopolo e fosahetseng ho ka u tsoela molemo ka botlalo.
Joale ke eng eo u ka e etsang ho ba setsebi se nepahetseng haholoanyane ? Merero e seng mekae e tloaelehileng e akarelletsa ho tseba ho tseba mehopolo e mebe le ho fetola mehopolo ena ka lintho tse ntle. Le hoja ho ka 'na ha nka nako, qetellong u ka fumana hore monahano o qala ho tla ka tlhaho haholoanyane.
Lintho tse 'nè tseo u ka li etsang ho nahana hore li nepahetse.
1. Qoba ho bua ka mokhoa o fosahetseng
Ho itlhalosa ho akarelletsa lintho tseo u ipolelang kelellong ka tsona. Nahana ka sena e le lentsoe la ka hare kahare kelellong ea hau e hlalosang kamoo u etsang le ho sebelisana le lefatše le u pota-potileng. Haeba litheko tsa hau tsa boitsebiso li fosahetse, boitlhompho ba hau bo ka utloa bohloko.
Joale u ka etsa'ng ho loantša mekhoa ee e mebe ea ho bua? Tsela e 'ngoe ea ho roba mohlala ke ho qala ho hlokomela ha u e-na le mehopolo ena ebe u sebetsa ka thata ho e fetola. Ha u qala ho nahana ka maikutlo a tebileng ka uena, iphe nako ea ho ema 'me u hlahlobe.
Ho ela hloko moqoqo oa hau ke sebaka se setle sa ho qala ha u leka ho nahana ka mokhoa o motle.
Haeba u hlokomela hore u tloaetse ho itšunya-tšunya ho bua, u ka qala ho batla litsela tsa ho fetola mehopolo ea hau le ho fetolela litlhaloso tsa hau tsa boitšoaro.
Setsebi sa ho sebetsana le khatello ea kelello Elizabeth Scott o na le litlhahiso tse ngata tsa ho fetola boikutlo bo fosahetseng ba ho bua ka mokhoa o nepahetseng oa ho bua . O eletsa babali hore ba qale ka ho lemoha maikutlo a bona mme ba lebise tlhokomelo ho fetola tsena ho ba tse ntle haholo.
Ha u iphumana u nahana ka tsela e fosahetseng, ho ipolella hore "Stop" ho ka thusa ho senya mohlala.
2. Leka Boitšoaro
Ho ka nna ha e-ba thata ho lula u na le tšepo ha ho e-na le mesoaso kapa ho se tsotelle bophelong ba hau. Esita leha o thulana le mathata, ke habohlokoa hore o lule u bulehile ho tšeha le ho ithabisa. Ka linako tse ling, ho hlokomela feela menyetla ea ho ithabisa ha ho le joalo ho ka fokotsa khatello ea kelello le ho hlahisa maikutlo a hao. Ho batla mehloli ea boikhohomoso e kang ho shebella sefahleho se monate kapa ho bapala lipapali Inthaneteng ho ka u thusa ho nahana mehopolo e ntle.
3. Ikemisetse ho ba le tšepo
Ho ithuta ho nahana ka katleho ho tšoana le ho matlafatsa mesifa; ha u ntse ue sebelisa, e tla ba matla haholoanyane. Bafuputsi ba lumela hore mokhoa oa hau oa tlhaloso, kapa tsela eo u hlalosang liketsahalo ka eona, e amahanngoa le hore na u motho ea nang le tšepo kapa ea fanang ka tšepo.
Batho ba nang le maikutlo a nepahetseng ba atisa ho ba le mokhoa o hlalosang hantle . Haeba u bolela lintho tse ntle tse hlahelang bokhoni ba hao le boiteko ba hau, joale u ka 'na ua ba le tšepo. Ka lehlakoreng le leng, batho ba hlokang tšepo ba na le mokhoa o mobe oa ho fana ka maikutlo. Haeba u reka liketsahalo tsena tse ntle ho matla a ka ntle, joale u ka 'na ua ba le maikutlo a mangata a ho nahana.
Melao-motheo e tšoanang e tiisa hore na o hlalosa liketsahalo tse mpe joang.
Batho ba nang le maikutlo a nepahetseng ba atisa ho talima liketsahalo tse mpe kapa tse bohloko ha liketsahalo tse ka thōko tse sa laoleheng ha ba ntse ba tepella ba bona lintho tse joalo tse tloaelehileng 'me hangata ba ipeha molato.
Ka ho ipha nako ea ho sekaseka ketsahalo eo le ho etsa bonnete ba hore u iketsetsa mokitlane oo u lokelang ho o etsa bakeng sa lintho tse ntle le hore u se ke ua ipelaetsa ka lintho tse ka ntle ho taolo ea hau, u ka qala ho ba le tšepo e kholo .
4. Ho Boloka ho Sebetsa ho Eona
Ha ho na sesebelisoa sa ho tima ho nahana hantle . Esita le haeba u tsoaloa ka tlhaho, ho nahana ka tsela e nepahetseng ho ka nka boiteko ha u talimane le maemo a thata. Joaloka pakane leha e le efe, senotlolo ke ho e khomarela nako e telele.
Esita le haeba u iphumana u lula u nahana ka lintho tse fosahetseng, u ka batla litsela tsa ho fokotsa ho bua ka bobe 'me u hlaolele pono e nang le tšepo.
Qetellong, u se ke ua tšaba ho kōpa thuso ea metsoalle le ba lelapa. Ha o qala ho nahana ka tsela e fosahetseng, bitsa motsoalle kapa setho sa lelapa seo u ka se tšepang ho fana ka khothatso e ntle le maikutlo. Hopola hore ho nahana ka tsela e nepahetseng, ho hlokahala hore u itlhokomele. Ho sebelisa matla a hau linthong tseo u li thabelang le ho ikamahanya le batho ba nang le tšepo ke litsela tse peli feela tseo u ka khothaletsang ho nahana ka tsona bophelong ba hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho ithuta ho nahana se nepahetseng ha ho rarolle ka potlako, 'me ke ntho e ka nkang nako e itseng ho tseba. Ho hlahloba mekhoa ea hau ea ho nahana le ho fumana litsela tsa litsela tsa ho kenyelletsa pono e nepahetseng bophelong ba hau e ka ba tšimoloho e kholo ho amohela mokhoa o motle oa ho nahana.
Lisebelisoa:
Boehm, JK, & Kubzansky, LD Seo pelo e leng sona: Kamano pakeng tsa bophelo bo botle ba kelello le bophelo bo botle ba pelo. Psychological Bulletin, 2012; 138 (4): 655-91. le: 10.1037 / a0027448.
Naseem, Z., & Khalid, R. Ho nahana ka tsela e nepahetseng mabapi le ho sebetsana le khatello ea kelello le liphello tsa bophelo: Thuto ea lingoliloeng. Journal of Research le Reflections ka Thuto, 2010; 4 (1): 42-61.
> Scheier, MF, & Carver, CS (1993). Matla a ho nahana hantle: Melemo ea ho ba le tšepo. Tsamaiso ea Hona joale ho Psychological Science, 1993; 2 (1): 26-30.