E ka 'na eaba u na le motho ea u boleletseng hore u "talime lehlakoreng le khanyang" kapa "u bone senoelo e le halofo e tletseng." Menyetla ke e ntle hore batho ba etsang litlhaloso tsena ke ba nahanang hantle. Bafuputsi ba fumana bopaki bo eketsehileng bo bontšang melemo e mengata ea ho ba le tšepo le ho nahana ka tsela e nepahetseng .
Liphuputso tse joalo li fana ka maikutlo a hore hase feela ba nahanang hantle ba nang le bophelo bo botle ba bile ba sa imeloe kelellong, hape ba na le boiketlo bo kakaretso.
Ho ea ka mofuputsi ea nang le tšebetso ea kelello ea bitsoang Suzanne Segerstrom, "Litšitiso li bakoa ke hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe ea bohlokoa, 'me lipatlisiso tse' maloa li bontša hore tšepo e teng ka bobeli kelellong le kelellong ea bophelo bo botle."
Esita le haeba ho nahana ka tsela e nepahetseng ho sa tloaelehe ho uena, ho na le mabaka a mangata a ho qala ho hlaolela mehopolo e tiileng le ho fokotsa ho bua ka bobe.
Ba nahanang ka Bohlale ba Atleha ho Sebetsana le Matšoenyeho
Ha u thulana le maemo a sithabetsang, ba nahanang hantle ba sebetsana hantle le katleho ho feta ba nang le tšepo. Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba fumane hore ha batho ba nang le tšepo ba hlaheloa ke masoabi (ho se fumane mosebetsi kapa ts'ehetso) ba ka' na ba nahana ka lintho tseo ba ka li etsang ho rarolla boemo.
Ho e-na le ho lula ba nahana ka lintho tseo ba ferekanyang kapa lintho tseo ba ke keng ba li fetola, ba tla etsa moralo oa liketso ebe ba kopa ba bang thuso le keletso. Ka lehlakoreng le leng, batho ba hlokang tšepo ba nahana feela hore boemo bo tsoa taolong ea bona 'me ha ho letho leo ba ka le etsang ho le fetola.
Ho ba le Boikutlo bo Botle ho ka Ntlafatsa Bolokolohi ba Ts'oaetso
Lilemong tsa morao tjena, bafuputsi ba fumane hore kelello ea hau e ka ba le phello e matla 'meleng oa hau. Ho itšireletsa mafung ke ntho e 'ngoe moo mehopolo le maikutlo a hau a ka ba le tsusumetso e matla haholo. Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba fumane hore ts'ebetsong libakeng tsa bokooa tse amanang le maikutlo a sithabetsang a entseng hore batho ba fokolise ho itšireletsa mafung ka ente ea mafu.
Bafuputsi Segerstrom le Sephton ba fumane hore batho ba neng ba e-na le tšepo ka karolo e khethehileng le ea bohlokoa ea bophelo ba bona, joalo ka hore na ba ne ba sebetsa hantle hakae sekolong, ba ile ba ba le tšusumetso e matla ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ho feta ba nang le pono e mpe ea boemo bona.
Ho Nahana ka Molemo ho Molemo Bakeng sa Bophelo ba Hao
Hase feela monahano o nepahetseng o ka ama bokhoni ba hau ba ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello le tšireletso ea hau ea tšoaetso, hape e na le tšusumetso ho boiketlo ba hau ka kakaretso. Mayo Clinic e fana ka melemo e 'maloa ea bophelo bo amanang le ts'episo, ho kenyelletsa le ho fokotsa kotsi ea ho bolaoa ke mathata a pelo, ho tepella maikutlong le ho eketseha ha bophelo.
Le hoja bafuputsi ba sa hlake hantle hore na ke hobane'ng ha melemo ea ho nahana e le bophelo bo botle, ba bang ba re batho ba ntle ba ka 'na ba phela bophelo bo botle. Ka ho sebetsana hantle le khatello ea kelello le ho qoba boitšoaro bo sa nepahaleng, ba khona ho ntlafatsa bophelo ba bona le boiketlo ba bona.
E ka Etsa Hore U se ke Ua Tšoara
Tšepo e bolela bokhoni ba rona ba ho sebetsana le mathata. Batho ba nang le botsitso ba khona ho tobana le mathata kapa tsieleho ka matla le ho rarolla. Ho e-na le ho senyeha ha ba tobane le khatello e joalo, ba khona ho tsoela pele ba bile ba qetella ba hlōtse mahlomola a joalo. Ho ka 'na ha se makatse ho tseba hore ho nahana ka tsela e nepahetseng ho ka phetha karolo ea bohlokoa ho mamella.
Ha ba sebetsana le phephetso, hangata litsebello li sheba seo ba ka se etsang ho lokisa bothata. Ho e-na le ho tela tšepo, ba senya maruo a bona 'me ba ikemiselitse ho kōpa ba bang thuso.
Bafuputsi ba fumane hape hore ka mor'a mathata, a kang tlhaselo ea likhukhuni kapa koluoa ea tlhaho, mehopolo e metle le maikutlo a khothalletsa ho atleha le ho fana ka mokhoa o fokolang khahlanong le ho tepella maikutlong har'a batho ba nang le botsitso. Ka lehlohonolo, litsebi li boetse li lumela hore maikutlo a joalo le botsitso li ka lengoa . Ka ho ba le boikutlo bo botle, esita leha ba tobane le liketsahalo tse tšabehang, batho ba ka kotula melemo ea nakoana le ea nako e telele, ho kenyelletsa ho laola maemo a khatello ea kelello, ho fokotsa khatello ea kelello, le ho haha tsebo ea ho sebetsana le boemo bo tla ba thusa nakong e tlang.
Menahano ea ho qetela
Pele u apara likhalase tse mebala-bala, ke habohlokoa hore u hlokomele hore monahano o motle ha o mabapi le ho nka mokhoa oa "Pollyanna" bophelong. Ha e le hantle, bafuputsi ba fumane hore maemong a mang, tšepo e ka 'na ea se ke ea u thusa hantle. Ka mohlala, batho ba nang le tšepo e feteletseng ba ka 'na ba senya bokhoni ba bona' me ba nka ho fetang kamoo ba ka sebetsanang kateng, qetellong ba lebisa khatellong ea maikutlo le matšoenyeho.
Ho e-na le hore u hlokomolohe ntho ea sebele ho e-na le phaello ea silevera, litsebi tsa kelello li fana ka maikutlo a hore litsi tse ntle li na le lintlha tse kang tumelo ea bokhoni ba hao, mokhoa o nepahetseng oa mathata, le ho leka ho sebelisa maemo a mabe. Lintho tse mpe li tla etsahala. Ka linako tse ling o tla soetseha kapa o utloise bohloko ke liketso tsa ba bang. Sena ha se bolele hore lefats'e le tsoa ho uena kapa hore batho bohle ba tla u tlohela. Ho e-na le hoo, ba nahanang hantle ba tla sheba boemo ka tsela ea sebele, ba batle litsela tseo ba ka ntlafatsang boemo ka tsona, 'me ba leke ho ithuta liphihlelo tsa bona.
Lisebelisoa:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Ke melemo efe e ntle ea maikutlo mathateng? Motho ea neng a tla ithuta ho tiea le maikutlo a latelang ka tlhaselo ea likhukhuni United States ka la 11 September, 2001. Journal of Personality le Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Lipatlisiso li tiisa matla a ho nahana hantle. The New York Times . E fumanoa Inthaneteng ho http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms- matla-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Matla a ho Nahana ka Molemo a ka 'na a ba le Melemo ea Bophelo bo Botle, Thuto e Boleloa. The New York Times . E fumanoa Inthaneteng ho http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Ho nahana ka tsela e nepahetseng: Fokotsa khatello ea kelello ka ho felisa ho bua ka bobe. E fumanoa Inthaneteng ho http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, setsebi sa kelello sa litsebi le setsebi sa saense Suzanne Segerstrom '90 o etsa lipatlisiso tsa ho ba le tšepo le ho itšireletsa mafung. Chronicle . E fumanoa Inthaneteng ho http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Litebello tse loketseng le ho thibela tšoaetso ea sele: Karolo ea se nepahetseng e ama. Setsebi sa kelello, 21 (3) , 448-55.