Lipatlisiso li bontšitse hore boithaopo bo ka fokotsa khatello ea kelello
Ho ea ka phuputso ea selemo le selemo ho Mokhatlo oa American Psychological Association, khatello ea kelello ke phihlelo e tloaelehileng haholo 'me boholo ba rōna re ikutloa re imetsoe ho feta kamoo re sebetsanang kateng le bokhoni ba rona. Pakeng tsa mosebetsi, mathata a lichelete, khatello ea lelapa le boikarabelo bo bong, ho ka ba bonolo ho ikutloa u sebetsa ka thata, u tsielehile 'me u chesoa . Ha u ntse u ka sebelisa mekhoa ea ho imolla khatello ea kelello joaloka yoga kapa ho thuisa , u ka fumana hore ho thusa ba bang, le hoja ho ka etsa hore kemiso e sebetsane le mathata, hape ke mokhoa o matla oa khatello ea khatello ea kelello e ka ntlafatsang bophelo bo botle ba 'mele.
Ha u tsepamisa tlhokomelo litlhoko tsa motho e mong, maemo a hao a khatello ea kelello a 'nile a pakoa ke saense hore a theohe. Seo se thusa ho fokotsa tšusumetso ea khatello ea kelello 'meleng oa hao, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele hammoho le bophelo bo botle ba maikutlo. Lipatlisiso li khutlela morao.
Tšusumetso ea Khatello ea Kelello Bophelong
Phuputso ea 2015 e phatlalalitsoeng koranteng ea Clinical Psychological Science e fumane hore ho imolla khatello ea kelello bophelong ho ka finyelloa ka ho thusa ba bang. Ha e ne e le thuto e nyenyane, liphello tsa eona e ne e le ho bula mahlo. Batho ba baholo ba 77 ba pakeng tsa lilemo tse 18 le 44 ba ile ba kenya letsoho thutong. Bosiu bo bong le bo bong, ba ile ba fumana pitso e ikemetseng e ba hopotsa ho tlatsa lipotso tsa letsatsi le leng le le leng.
Potso eo e ne e na le lipotso tsa liketsahalo tse sithabetsang tsa letsatsi , tse kang ho tsamaea, mosebetsi le lichelete. E boetse e latellitse mekhoa e metle ea boitšoaro le liketso tse nyane tsa mosa le maikutlo a bakoang. Bafuputsi ba fumane hore ba entseng mesebetsi e mengata ea mosa ka letsatsi le letsatsi ba ne ba se na monyetla oa hore ba ikutloe ba imetsoe kelellong.
Ka matsatsi ao ba neng ba sa khone ho etsa liketso leha e le life tsa mosa, ba ile ba tlaleha khatello ea maikutlo le ho se tsotelle. Thuto e bontša hore re ka ithaopela ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho ikutloa re le betere ka ho etsa liketso tse ntle ho batho ba bang.
Ho tsoela pele ho ithuta ho tla etsoa ho sekaseka khopolo ena, empa e na le tšusumetso e tšepisang ho ba nang le maemo a phahameng a khatello ea kelello.
Liketso Tse Nyenyane Tsa Mosa ho Fokotsa Khatello ea Kelello
Ha ho hlokahale hore u be morui haholo kapa u na le lithane tsa nako e sa lefelloeng ea ho fumana melemo ea ho itella lintho. Esita le boitšisinyo bo nyenyane, joaloka ho tšoara motho osele monyako, ho ne ho e-na le monyetla oa ho fokotsa khatello ea kelello . Mesebetsi e 'maloa e bonolo eo u ka e etsang ho thusa ba bang le ho fokotsa maemo a khatello ea kelello:
- E lefa Pele: Ha u le ka koloing-thru, u ka lefa koloi ka morao. Ha ba fihla fensetereng, e tla ba makatso e sa lebelloang ho bona 'me e hloka feela chelete e nyane feela.
- Kopanela le ba bang: Bake kaka kapa lijo tse ling tse tsoekere mme u li tlise ka kamoreng ea ofisi e le hore bohle ba arolelane. Basebetsi-'moho le uena ba tla thaba haholo. Kapa u tlise ho hong ho eketsehileng ha u ntse u paka thepa. Ho tlisa li-earplugs tse eketsehileng konsareteng, lisele tse eketsehileng nakong ea serame le nako ea lipula, kapa ho arolelana eng kapa eng eo u ka e bolokang ke tsela e bonolo ea ho thusa ba bang.
- Hlatsoa Closet: De-kopanya kamoreng ea hau kapa kamoreng e ka tlaase 'me u fane ka liaparo tsa khale, lipapali le libuka sebakeng sa bolulo se haufi. U tla thusa batho ba hlokang thepa ena ha ba ntse ba fokotsa ntlo ea hau. U tla boela u hopotsoe hore na u na le bokae le hore na u tla ba le mahlohonolo hakae.
- Moithaopi: Ithaopela bokhoni ba hau ho batho bao e seng ba phaello sebakeng seo. Ho sa tsotellehe hore na u motšoantšisi, web designer kapa u pheha, ha u na phaello kamehla o hloka thuso ho litsebi 'me o tla ananela thuso. Kapa, o ka sebetsa ka kotloloho le ba hlokang ka ho ithaopela lehaeng la bolulo, ho pholosa liphoofolo kapa kichineng sa sopho. Haeba sena ke boitlamo ba nako ho feta boo u nang le bona, kamehla u ka fana ka phetoho ea hau ho liphallelo ha u ea mabenkeleng, kapa thuso ka litsela tse nyenyane tse kang tsena.
- Fana ka Lerato: Lintho tse molemo ka ho fetisisa bophelong li na le bolokolohi, 'me sena se sebetsa ho bososela, ho kokotseha le liketso tse ling tse bontšang hore u tsotella. Ha ho hlokahale hore u etse nako ea hao kapa tjhelete ea hao ho etsa ntho e mosa ho motho e mong. Ho bonolo ho penya lehetleng ho ka etsa hore batho ba tsebe hore u ba tšehetsa le hore ua tsotella.
Ha ho hlokahale hore u etse boitšisinyo bo boholo ho etsa phapang le ho thusa bophelo bo botle ba hau. Liketso tse nyenyane tsa mosa tse entsoeng ka nako e telele li ka kotula melemo e mengata bakeng sa boiketlo ba hau.
Lisebelisoa:
Ansell, E. "Ho Thusa ba Bang ho Fokotsa Liphello tsa Khatello ea Letsatsi le Letsatsi". Clinical Psychological Science, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruistic Social Interest Behaviors li kopantsoe le Bophelo bo Botle ba kelello. Meriana ea Psychosomatic . September / October 2003.