Sepheo sa sepheo se ka ba molemo ho hlōla mathata a mang a ts'oaetso ea sechaba (SAD) . Ka tlaase ke litlhahiso tse ka u thusang ho beha le ho finyella lipakane tse amanang le SAD ea hau.
Lisebelisoa tsa ho beha lipapali
Haeba e 'ngoe ea lipakane tsa hau e le ho sebetsana le matšoenyeho a hao a sechaba, u ka fumana sebaka sa marang-rang se latelang se le molemo.
"Psychology Tools" e kenyeletsa mefuta e fapaneng ea lisebelisoa tse sa lefelloeng tse sa lefelloeng bakeng sa mathata a sa tšoaneng a kelello ho akarelletsa le SAD.
U tla fumana tse latelang ho websaeteng ena:
- Litekanyetso bakeng sa SAD
- SAD mangolo a phekolo
- Lithuto tsa lipatlisiso ka SAD
- Litlhahisoleseding tse mabapi le SAD
- Litokomane tsa SAD
- Merero ea ho ithaopela bakeng sa SAD
Ho sa tsotellehe hore na u batla lisebelisoa tsa ho thusa ho itšunya-tšunya litabeng tsa boiketlo ba hao, hona joale u fumana phekolo le ho batla lisebelisoa tse eketsehileng kapa u setsebi se lekang ho arolelana le lipampiri tsa hau, sebaka sa marang-rang se ka ba mohloli oa bohlokoa.
Mefuta e Molemo ea Lipakane
Ntho e hlalosang mantsoe hangata e sebelisitsoeng ho amanang le boemo ba sepheo ke "SMART"
SMART emela:
- E tobileng
- Ho khoneha
- E fumaneha
- Ke ntho ea sebele
- Ka nako e loketseng
Ka mohlala, u ka 'na ua khetha pakane ea ho etsa metsoalle e mehlano e mecha selemo sena. Sepheo sa hau ke se nepahetseng (metsoalle e 5), e ka lekanyetsoang (ebang o kopana le sepheo sena kapa che), e fumanehang (haeba u sebetsa ka thata ho kopana le batho ba bacha), e le kannete (batho ba bangata ba na le metsoalle e mehlano) le ka nako e loketseng (ho finyelloa likhoeli tse 12 tse latelang).
Mohlala oa sepheo sa sebele e ka ba ho se mohla u ikutloang u tšoenyehile ka maemo a sechaba le a sebetsang.
Monahano o motšo le o mosoeu o etsa hore u hlolehe, kaha ka linako tsohle u tla ikutloa u tšoenyehile maemong ao.
Mona ho na le mehato e meholo ea ho beha lipakane tsa hau.
1. Tseba sepheo sa hau
U ka rata ho fetola eng mabapi le matšoenyeho a hau a sechaba? Khetha lipakane tse khutšoanyane, tse bohareng le tse telele libakeng tse kang:
- Ho etsa metsoalle e mecha
- Ho fumana mosebetsi
- Ho phela hantle 'meleng
E-ba hlokolosi hore u se ke ua lumella matšoenyeho a hao ho kena tseleng ea ho khetha lipakane. Hlalosa lipakane ntle le hore u nahane ka hore na ba tšoenyehile hakaakang.
Etsa bonnete ba hore o ngola hape lipakane tsa hau ho tiisa hore u li khomarela.
2. Fokotsa lipakane ho li-chunks
Ka mohlala, haeba sepheo sa hao ke ho letsetsa motho letsatsi le leng le le leng, qala ka ho khetha hore na u tla founa mang le ho etsa bonnete ba hore o na le nomoro ea mohala o nepahetseng.
3. Tseba litšitiso
Ke eng eo u ka e fumanang tseleng eo u etsang metsoalle e mecha e 5? Tseba mathata ao mme u fumane litsela tsa ho ba potoloha. Kopana le sehlopha kapa u nke lithuto tsa mofuta o mong ho kopana le batho haeba u se ke ua tšela batho ba bang hangata.
4. Merero ea kemiso
Etsa nako ea nako e telele eo u tla sebetsa ho eona. Mohlala oa ho etsa metsoalle e mecha e 5, etsa kemiso ea mesebetsi e tloaelehileng e tla etsa hore u kopane le bao e tla ba metsoalle. Ka mohlala, u ka etela ho ikoetlisa ka nako e le 'ngoe beke le beke ka tšepo ea hore u ka kena ho batho ba tšoanang ka nako eohle.
5. Qetella pakane ea hau
U ka 'na ua hloka ho ngola mehato e tobileng eo u tla e nka ho finyella pakane ea hau. Bakeng sa mohlala oa metsoalle e mecha, sena se ka 'na sa bolela ho ngolla mehato e kang ba qalang moqoqo, ho boloka moqoqo o tsoela pele, joalo-joalo.
Tšusumetso ea ho Finyella Lipakane
Ho ba le lipakane tsa ho sebetsana le matšoenyeho a hau a sechaba ha ho na ho hongata ha u ntse u haelloa ke tšusumetso. Etsa bonnete ba hore u khetholla litšitiso tse u thibelang ho ba le tšusumetso, joalo ka lintho tse kholo tse ke keng tsa fetoha, le ho phephetsa mabitso ao.
Moputso kapa Hlahloba
Haeba u atlehetse lipakaneng tsa hau, itlotse. Haeba ho se joalo, joale u ntlafatse ho atleha haholoanyane nakong e tlang.
Lisebelisoa:
Ho tšoenyeha BC. Tataiso bakeng sa boemo ba sepheo . E fihliloe ka la 29 June, 2016.