Ho batla Letšolo la ho Ts'oenyeha ka Sechaba? Tsena ke tse 6 tse lokelang ho etela
U ka 'na ua batla seboka sa matšoenyeho sechabeng ho qoqa le batho ba bang maemong a tšoanang. Seboka sa matšoenyeho sechabeng ke sebaka sa ho ikopanya le ba ka 'nang ba e-ba le temohisiso ka mathata a hau hobane ba' nile ba lieta. ' Seboka se ts'oanelang ho tšoenyeha sechabeng se tla fana ka sechaba se tšehetsoang ka litho tse mafolofolo tse potlakileng ho arabela ka kutloelo-bohloko.
Ha ho ntse ho le molemo ho etela seboka se inehetseng feela ho lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD), liforomo tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello li ka boela tsa e-ba le mapolanka a khethehileng a inehetseng ho mathata a sa tšoaneng. Sebopeho se setle sa ho tšoenyeha ka sechaba se tla kopana le litho tse kholo, bahlokomeli ba tsitsitseng ba hlahlobang likarolo le lipampiri tse sa lokelang, le sebopeho se bonolo.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore seboka sa matšoenyeho sechabeng se tla ba se ts'oanang ka tsela ea tlhaho, e leng se bolelang hore uena le litho tse ling le ka khona ho li bala le ho li romella ha u le bonolo. Sena se fapane le kamore ea puisano, eo ka kakaretso e lebeletsoeng hore u kene le ho qoqa ka nako e telele pele u tsamaea. Ka tsela ena, liforomo tsa lipuisano ha li batle nako ea hau ebile li ka etela ha kemiso ea hau e lumella.
Sebopeho sa boemo bo botle ka ho fetisisa sechabeng sa maemo a batho ka bomong se tla itšetlehile ka hore na u ikutloa u phutholohile joang le litho tse ling le hore na u li fumana habonolo hakae ho sebelisa marang-rang. Leka tse seng kae ha u qala ho utloa hore na ke mang ea u tšoarang hantle. Ha nako e ntse e ea, u ka fumana hore u na le setsoalle sa Inthaneteng sebokeng se itseng, 'me e ka' na eaba ke sona se u huhelang ka ho fetisisa.
1 - Forum ea ts'ehetso ea boikhathollo ba sechaba
Tšehetso ea malapa ea sechaba (SAS) qalong e qalile e le setšoantšo sa mapolanka a molaetsa bakeng sa ba nang le lefu la ho tšoenyeha ba sechaba ho buisana le ba bang. Ho elella bofelong ba 2008, websaeteng ena e ile ea fetola matsoho le lisebelisuoa tse eketsehileng, tse kang lingoliloeng mabapi le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le thuso ea ho fumana phekolo. Leha ho le joalo, seboka sa matšoenyeho sechabeng se ntse se le molemo ka ho fetisisa SAS.
Hape
2 - Sechaba sa Bophelo ba Phobia World
Lefatše la Phobia la Sechaba ke lihlopha tsa melaetsa tse fanoeng ka boithaopo bakeng sa puisano ea lefu la ho tšoenyeha ha sechaba. Ho na le litho tse fetang 10 000 sebopeho sena sa boikhathollo sechabeng se atisang ho nchafatsoa ka likarolo tse ncha ho tsoa ho litho ho botsa lipotso, ho batla keletso, kapa ho batla ho arolelana mathata feela. Lipapollo le lihlooho tse chesang tse maqepheng a lehae ke sebaka se setle sa ho qala.
Hape
3 - Seboka sa SA-UK
SA-UK ke mokhatlo o ikemiselitseng ho thusa ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ba lulang United Kingdom. Seboka sa khathatso ea sechaba sa SA-UK ke karolo e le 'ngoe feela ea mokhatlo ona o fanang ka tlhahisoleseding e akaretsang ka litaba tsa SAD, litaba tsa katleho, lihlopha tsa lihlopha tsa boithaopi, tsa sechaba le tsa phekolo le likamore tsa puisano. Le hoja seboka sa mahlomola sa SA-UK se sa rateha joaloka tse ling tsa lenane lena, ho ntse ho e-na le likarolo tse likete tseo u ka li shebellang. SA-UK ke sebaka se setle sa liboka bakeng sa ba batlang ho kopana le bakuli ba bang ba SA ba UK.
Hape
4 - Forum ea Sechaba sa Anxiety Institute
Mokhatlo oa Social Anxiety Institute o thehiloeng ke Thomas Richards, PhD e fana ka phekolo bakeng sa khatello ea maikutlo ho batho ka bomong le lihlopha ka lenaneo la eona la phekolo le linyehelo tsa boithaopo. Mona o tla fumana seboka sa matšoenyeho sechabeng bakeng sa ba lakatsang ho bua le ba bang ka Seteete sa SAI.
Hape
5 - Lenaneo la ho Ts'oenyeha ka Sechaba Litabeng tsa Bophelo bo Botle
Seboka sena sa matšoenyeho sechabeng ke karolo ea marang-rang a mangata a matšoenyeho 'me e na le litlaleho tse ngata tse mafolofolo tse tsoang ho ba nang le matšoenyeho a sechaba ba shebaneng le marang-rang kapa ba arabe lipotso tsa bona.
Hape
6 - Social Phobia Forum ea Lipuisano tsa Psych
Ena ke seboka se seng sa boikhathollo sechabeng se nang le matšoenyeho a sechaba sechabeng sa likhele tse kholoanyane tsa lihlopha tsa bophelo bo botle ba kelello. Ho phaella karolong e buang ka matšoenyeho, ho boetse ho na le sekhutlo sa setho sa sehlopha le sehlooho se ka thōko.
> Mehloli:
> Webb M, Burns J, Collin P. Ho fana ka ts'ehetso ea Inthanete ho bacha ba nang le mathata a bophelo ba kelello: mathata le menyetla e hlahlojoang. Mekhoa ea pele ea phekolo ea kelello . 2008; 2 (2): 108-113.
Hape