Tsela ea ho Laola Litlhaselo Tsa Sekhahla Ha U le Moimana
Bothata ba ho tšoenyeha ke boloetse ba ho tšoenyeha bo akarelletsang tlhaselo e tsitsitseng le e sa lebelloang. Litlhaselo tsena li etsahala ka tšohanyetso, li baka maikutlo a tšabo, ho tšoenyeha, ho tšoha le ho tšoha. Matšoao a maikutlo a ho hlaseloa ke tšabo a tloaelehile habonolo le ho utloahala ha maikutlo, joalo ka lebelo la pelo le potlakileng, lefu la sefuba , ho ba le bohlooho bo khanyang, ho sisinyeha , ho thothomela, ho nyeheloa ke pelo, le ho sithabela kapa ho otla.
Batho ba nang le khatello ea kelello ba nang le boimana ba ka 'na ba ameha ka hore na ho ima ho tla ama matšoao a bona joang le ka tsela e fapaneng. Lithuto tsa lipatlisiso li tsoakane, ba bang ba fumana hore ho tšoha le ho tšoenyeha hoa eketseha nakong ea bokhachane. Le hoja liphuputso tse ling li bontša hore bakhachane ba tlaleha ho fokotseha ha matšoao a tšokelo le matšoenyeho
Ha ho khonehe ho fumana hore na ts'oaetso ea hau ea ts'oaetso le matšoao a mang a amanang le matšoenyeho a tla fokotseha nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, ho na le mehato eo u ka e nkang ho thusa ho mamella matšoao a hau nakong ea bokhachane le ho feta. Haeba u tšoenyehile ka bokhachane le bothata ba tšabo , balla pele ho litlhahiso tse ling tsa ho laola litlhaselo tsa ts'oaetso ha u le moimana.
Buisana le Ngaka ea hau Pele
Ha ho tluoa tabeng ea bokhachane, ho bonahala eka motho e mong le e mong o na le li-anecdotes tsa hae le maikutlo a tiileng. Ka mohlala, u ka ba le morali'abo rōna ea nang le phihlelo ea hae ea bokhachane mme au eletsa hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li qoba kapa mohlomong u na le Mangoane ba ratang ho u bolella lipale tsa basali ba khale le litšōmo tsa bokhachane.
Ho sa tsotellehe keletso leha e le efe eo ue fumanang ho ba bang, kamehla buisana le ngaka ea hao pele.
Etsa ngaka ea hau ho tseba hore na u tšoenyehile ka eng ka bothata ba hao ba ho tšoha nakong ea bokhachane. Ngaka ea hau e tla khona ho u thusa ho hlahisa 'nete ho tloha khopolo-taba. O tla boela a be teng ho buisana ka botlalo ka litsela tsa phekolo nakong ea bokhachane, ho kenyelletsa likotsi tse ka bang kotsi le melemo ea meriana bakeng sa tšabo ea ho tšoha .
Sebetsa le setsebi sa lingaka
Psychotherapy e ka u thusa hore u sebetsane le boemo bo botle ha u ntse u le moimana. Tlhahlobo ea hau ea pele ea phekolo e tla akarelletsa ho bua ka matšoao a hau, histori ea bongaka le mathata a bophelo a hona joale. Ka ts'ebeliso ea phekolo, u tla fumana kutloisiso e molemo ea matšoao a hau le ho hlaolela litsela tsa ho sebetsana ka katleho le boemo ba hau. Setsebi sa hau se ka boela sa sebelisa psychoeducation ho u thusa ho utloisisa matšoao a hau. Tsebo le tšehetso e fanoang ka phekolo e ka thusa ho fokotsa tšabo e amanang le matšoao a hau le ho fana ka taolo ea kutlo ea tlhaselo ea ts'oaetso nakong ea bokhachane.
Tlhahlobo ea kelello-boitšoaro ( CBT ) ke e 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng ea psychotherapy. CBT e ikitlaelletsa ho fetola mehopolo e fosahetseng le boitšoaro bo lebisang mehopolong e ntle le liketsong. Ka mohlala, u ka 'na ua ba le mehopolo e bakang matšoenyeho, e kang "Na ho tšoenyeha ha ka ho tla ama bokhachane ba ka?" Kapa "Na ho halefisitsoe ke ngoana ha ke tšohile?" Menahano e joalo e ka eketsa maikutlo a tšabo, matšoenyeho, le ho tšoha. Ka CBT, u ka ithuta ho khetholla le ho fetola mefuta ena ea mekhoa ea ho nahana ho batho ba nang le boikutlo bo nepahetseng le ba tlase ba tšoenyehileng.
Mekhoa ea ho phomola e boetse e atisa ho ithutoa ka mokhoa oa CBT.
Matšoenyeho a utloahalang hohle 'meleng ka lebaka la matšoenyeho le ho tšoha a ka fokotseha ka ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo. Mekhoa ena e u thusa hore u ithute ho ikutloa u khobile matšoafo, esita leha u tobana le matšoenyeho. Mekhoa e meng e tloaelehileng ea boikhathollo e kenyelletsa pono e tataisitsoeng, mekhoa e matla ea phefumoloho , le ho phomola ha mesifa ( PMR) .
Sebelisa Nako e Eketsehileng ho Itlhokomela
Bokhachane ke nako e khethehileng bophelong ba mosali eo hangata a amehileng haholo ka bophelo bo botle le bophelo ba hae. Ho ipha nako e eketsehileng ka thōko ho itlhokomela ho ka thusa ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Mekhoa ea boitlhokomelo e kenyeletsa mesebetsi leha e le efe eo u ka e etsang ho ntlafatsa bophelo ba hao bo botle le ka kakaretso.
Ka mohlala, mesebetsi ea hau ea boitlhokomelo e ka kenyelletsa mofuta o mong oa boikoetliso, ho sebelisa tsebo ea ho laola khatello ea kelello le ho phomola ka ho lekaneng. Botsa ngaka ea hau ho buisana hore na ke lintho life tse bolokehileng ho ba le karolo nakong ea bokhachane.
Boloka Setsi sa Ts'ehetso
Ho ba le batho ba ratang ho ea ho lona ho ka u thusa ho sebetsana ka katleho le tšabo le lipelaelo tsa hau ka ho tšoha, ho tšoenyeha le ho ima. Lumella metsoalle e tšeptjoang le litho tsa lelapa ho tseba ka lintho tseo u amehileng ka tsona 'me u li kope hore li fumaneha ha u lokela ho ba le boemo ba tšohanyetso. U ka 'na ua se ke ua hloka motho e mong hore a mo thuse, empa e ka thusa ho fokotsa matšoenyeho a hao feela ho tseba hore batho bao u ba ratang ba lokela ho ba hloka.
Etsa Moralo oa Postpartum
E ka 'na eaba u kile ua utloela ka ho tepella maikutlong ka mor'a ho hlaha, lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa ha basali ba e-na le matšoao a ho tepella maikutlong, a kang maikutlo a ho hloka tšepo le ho hloka thuso, ka mor'a hore ngoana a hlahe. Ka ho tšoanang, basali ba fumanoeng ba e-na le lefu la ho tšoenyeha ba kotsing ea ho ba le matšoenyeho a eketsehileng ka mor'a ho beleha. Maikutlo a ho tšoha, tšabo le ho arohana a tloaelehile ho bo-'mè ba bacha.
Ka lehlohonolo, ho tšoenyeha le matšoao a amanang le ho tšoha ho ka thibeloa ka ho itokisetsa. Le hoja ka mor'a ho pepa ka nako e itseng e le nako e phathahaneng ea basali ba bangata, ke habohlokoa hore u latele ngaka ea hau le / kapa setsebi ka bothata ba hao ba ho tšoha. Tsoela pele ho sebetsa merero ea hau ea phekolo, joalo ka ho laola matšoenyeho, ho sebetsana le tšabo ea ho tšoha, le ho sebetsana le bolutu . Ho ba le moralo oa postpartum ho ka u thusa hore u lule u hatela pele tseleng ea hau ea ho khutlela morao.
Lisebelisoa:
Avni-Barron, O., & Wiegartz, Litaba tsa PS tse sebetsanang ka katleho le mathata a ho tšoenyeha ka Bokhachane, Mahareng a Maqheku, a Khutlisitsoeng ka la 15 October, 13.
Cohen, LS, Sichel, DA, Dimmock, JA, & Rosenbaum, JF (1994). Tšusumetso ea bokhachane ka bothata ba ho tšoha: lihlooho tsa liketsahalo. Journal ea mafu a mafu a kelello , 55 (7), 284-288.
Hertzberg, T., & Wahlbeck, K. (1999). Tšusumetso ea bokhachane le puerperium ka ts'oaetso ea ts'oaetso: tlhahlobo. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology , 20 (2), 59-64.
Rubinchik, SM, Kablinger, AS, Gardner, JS (2005). Meriana ea Matšoenyeho a Pherekano le Mathata a Tloaelehileng a ho Tšoenyeha Nakong ea Bokhachane, Motsoalle oa Motheo oa Tlhokomelo ho Journal ea Clinical Psychiatry, 7 (3), 100-105.