Mathata a matšoao a kang matšoafo, khase le ho patoa kaofela a nkoa e le matšoao a ho tlohela lihlahisoa tsa koae. Le hoja e se ntho e monate, mathata a ho ja habonolo a itšetlehile ka nako ea libeke tse ngata, kahoo u se ke ua lumella ba sa utloiseng bohloko ho senya lenaneo la hau la ho tlohela.
Mabaka a mang a ho qeta
Ntle le ho tlosoa ha nicotine , ho ka etsahala hore liphetoho tse ling tseo u ka li entseng ho tloha ha u tlohela koae li tlatsetsa mathateng ao u nang le 'ona.
Tlohela Aids
Meriana e 'meli ea meriana e tlohela lithethefatsi lethathamo la meriana le ho itšireletsa e le litla-morao: Chantix le Zyban . Haeba u sebelisa e 'ngoe ea tsena, hlahloba ngaka ea hau bakeng sa keletso ea hore na u ka tsoela pele joang.
Liphetoho Lijong
Ke ntho e sa tloaelehang ho bona liphetoho tse khōlō ho seo re se jang ha re qala ho tsuba. Bongata ba rona re fetoha lijo ho koala lekhalo pakeng tsa mosebetsi oa matsoho ho fihlela o tsuba, hammoho le ho sebelisa lijo bakeng sa matšeliso ha re lakatsa ho tsuba. 'Me khafetsa, lijo tseo re li khethang li tlohela lijo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi ho fokotsa ho leka-lekaneng, e leng se ka lebisang tšitiso ea lijo.
Sheba hantle seo u se qetileng u se ja ho tloha ha u khaotsa ho tsuba . Haeba lijo tsa hau li na le lijo tse se nang phepo e nepahetseng, iketsetse ho khutlela ho regimen e tsitsitseng haholoanyane e akarelletsang meroho, litholoana, lijo tsohle le protheine e omeletseng. Etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata hape, 'me u leke ho boloka lijo tse sa jeoang hantle ho fihlela bonyane.
Ho imeloa kelellong
Ha u tlohela lisakerete ka morao ho tla qetella u tlisetsa khotso bophelong ba hao ho feta kamoo u neng u tsuba kateng, qalong, ho khaotsa ho khaotsa ho tsuba ho atisa ho eketsa khatello ea kelello le matšoenyeho ao re ikutloang. Ho imeloa kelellong ho ka ba le phello ea 'mele meleng ea rona, ho kenyeletsa ho tsuba. Haeba sena se otla le uena, leka ho kenyeletsa li-tamer tse ling tsa likhatello ho ea ka tloaelo ea hau ea letsatsi le letsatsi.
Metsotso e seng mekae ea ho thuisa ha u tsoha, ho hema ho teba ha khatello ea kelello e phahama nakong ea motšehare, le ho hlatsoa ho chesang kapa nako e nang le buka e ntle pele u robala e tla u thusa ho boloka khatello ea maikutlo, le 'mele oa hau o tloaelehileng.
Liphetoho ho Ketsahalo
Ho khaotsa ho qalella ho etsa hore ba bangata ba rona re phele bophelo ba rona, 'meleng le kelellong. Re khathetse ebile re tetehile, mme hangata, ha re sebetse ho feta tloaelehileng. Le hoja sena se setle ebile se ka lebelloa, ho ikoetlisa ho fokolang ho feta seo re tloaetseng ho se etsa, hammoho le tse ling kapa tse ling tsohle tse boletsoeng ka holimo e ka ba karolo e kholo ea ho imeloa.
Etsa nako ea ho ikoetlisa ka halofo ea hora ea matsatsi a mangata. E tla thusa 'meleng oa hau ho fetola ho ba teng ha koae le ho otla hape litakatso tsa ho tsuba. Haeba o sa sebetse morao tjena, etsa bonnete ba hore o kene le ngaka pele o qala mochine o mocha oa boikoetliso.
Liphello tsa ho tlosoa ha "nikotine" e ka ba tse sa thabiseng, 'me ho nka nako hore' mele ea rona e fumane ntho e tloaelehileng hang ha re khaotsa ho tsuba, empa tekanyo e tla khutla qetellong. Seo se boletse, haeba matšoao afe a bohloko ba intestin a ntse a tsoelapele kapa a eketseha ho feta nako, u se tsilatsile ho ikopanya le ngaka ea hau ho hlahloba.
Hopola hore u etsa ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e khonang bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo ba hao ka ho tlohela koae.
U se ke ua lumella hore nakoana e u sitise ho u sitisa. Matsatsi a molemo a tla, 'me ha a hōle.