Menahano e mebe e ka baka khatello ea maikutlo bophelong ba rona. Hase feela "bobe bo ka amang" kapa boeng bo le bobe, ho hlahisa liphihlelo tsa rona e le hore lintho tse ngata tseo re li bonang li bonahale li le boima ebile li le boima, empa boikutlo ba rona bo bobe bo ka tšoaetsoa, hape bo ka etsa hore ba bang ba re tšoare tsela e fokolang ea botsoalle, ho etsa hore re se ke ra hlola re e-na le boikutlo ba ho se amohelehe ho rona le hoo e batlang e le pontšo eo re kopanang le eona, ho isa tekanyong.
Ho bonolo ho kenella moetlong oa ho nahana hampe, 'me ho fetola seo ke sepheo sa phekolo ea kelello. Batho ba bangata ba fumane sena e le sesebelisoa sa bohlokoa ts'ebetsong ea bona ea ho laola khatello ea kelello.
Ho fumanoa phekolo ea kelello e bile e atlehang ho phekola litaba tse ngata tse kang mafu a ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, esita le khatello ea maikutlo. Ho sa tsotellehe hore na khatello ea kelello e tlisa mathata a maikutlo kapa e mpa e baka maikutlo a sa thabiseng a sitisang bophelo bo thabisang, phekolo ea maikutlo (kapa ho kopanya tsebo ea boitšoaro le ea boitšoaro) e ka ba phekolo e sebetsang haholo.
Ke Hobane'ng ha Motho a E-na le Tlhahlobo ea Kutloisiso?
Phekolo ea kelello ea khatello ea kelello e itšetlehile ka hore hase feela liketsahalo tsa bophelo ba rona tse re bakelang khatello, ke tsela eo re nahanang ka eona.
Ka mohlala, batho ba babeli ba ka 'na ba tšoaroa ka sephethephethe. Motho a le mong a ka talima boemo bona e le monyetla oa ho mamela 'mino kapa ho lahleheloa ke mohopolo mme e be (kapa a lule) a phutholohile.
Motho e mong a ka 'na a lebisa tlhokomelo ho nako e senyehileng kapa boikutlo ba ho tšoaroa,' me a nyahame.
Ho na le mehlala e makholo ea hore menahano ea rona le boithati ba rona bo senya liphihlelo tsa rona joang. Sena se ka lebisa khatellong ea khatello ea kelello kapa boitšoaro bo khutsitseng.
Hoo e batlang e le mekhoa eohle e amanang le liphihlelo tsa rona hampe e ka aroloa ho e 'ngoe ea litsela tse 10 tse tloaelehileng tsa ho nahanisisa .
Litsebi tse sebelisang mokhoa oa ho utloisisa litsebo li sebetsa le bareki ho lemoha le ho fetola mekhoa ena e mebe ea ho nahana.
U ka boela ua sebetsa ho tse ling tsa bona lapeng. Sheba sehlooho sena mabapi le ho tsosolosoa ha moelelo bakeng sa tlhahisoleseding e eketsehileng.
Na Phekolo ea Maikutlo a ho Tsepamisa Mohopolo e Sebetsa ho Lokolloa ke Matšoenyeho?
Batho ba bangata ba fumane mokhoa oa ho utloisisa mokhoa oa ho ba le tsebo ho thusa ka mokhoa o babatsehang le ho potlakela ho feta mokhoa o mong oa phekolo.
Ho ea ka Beck Institute ea Tlhahlobo le Tlhahlobo ea Tlhahlobo, e leng setsi se ka sehloohong sa phekolo ea ts'oaetso, bareki ba ka bona liphello libeke tse 3 ho isa ho tse 4 maemong a mangata. Sena se potlakile haholo ho feta tekanyo ea lilemo-ka-bethe ea phekolo ea psychoanalytic, e leng seo batho ba bangata ba ntseng ba nahana ka sona ha ba nahana ka "ho fokotseha."
Ts'ehetso bakeng sa katleho ea mokhoa ona e tsoa ho lipatlisiso mabapi le mekhoa e hlalosang maikutlo le e se nang tšepo. E boetse e senoloa ke liphello tse ntle tse hlahisoang ke phekolo ea kelello bakeng sa khatello ea kelello, kapa ho fapana pakeng tsa phekolo ea kelello le boitšoaro.
Tlhahlobo ea kelello e boetse e kopantsoe le mokhoa oa ho ba le kelello . Sena se entse hore ho be le phekolo ea kelello e thehiloeng ke kelello (MBCT) , e bontšitseng liphello tse tšepisang hape.
Nka Sebelisa Phekolo ea Maikutlo a ho Tseba Khatello ea Kelello Joang?
Haeba u thahasella ho bona setsebi ho thusa ho sebetsana le khatello ea kelello, u ka khona ho fumana boipiletso bo botle bo tsoang ngakeng ea hau e ka sehloohong ea tlhokomelo, metsoalle, kapa esita le Inthaneteng le UCompare Healthcare.
Ha u buisana le litsebi tse nang le tsebo, botsa ka phihlelo ea bona ka mokhoa ona. U ka boela ua batlisisa motho ea khethehileng ka mekhoa ea phekolo ea maikutlo.
Haeba u se na thahasello ea ho bona setsebi sebakeng sena, empa u ka rata ho sebelisa mekhoa e meng ea ho utloisisa ho fokotsa khatello ea kelello ea hao, u ka qala lapeng. Hlalosa hore na u ka fetola mokhoa oa hau oa ho nahana joang ka thahasello ea khatello ea kelello.
> Mehloli:
Fava GA, Ruini C, Rafellielli C, Finos L, Conti S, Grandi S. Phello ea Lilemo Tse Tšeletseng ea Tlhahlobo ea Tlhaho ea Tlhahlobo Phekolo ea ho Thibela ho Tepella Maikutlo. Journal of American Psychiatry. October 2004.
Kubany E, Hill EE, Ellen JA, Ellen-Spencer C, Ellen MA, Ellen KJ, Ellen PL. Theknoloji ea Tlhahlobo ea Tlhahlobo ea Basali ba Hlekefetsoang ka PTSD Journal of Consulting le Clinic Psychology February 2004.
Van Rhenen W, Blonk RW, van der Klink JJ, van Dijk FJ, Schaufeli WB. Phello ea Kemiso ea ho nahanisisa le ea khatello ea kelello-Lenaneo la ho fokotsa litlhaloso tsa kelello. Litlaleho tsa Machaba tsa Bophelo bo Botle le Bophelo ba Tikoloho March 2005.