Tlhahlobo e nang le kelello e thehiloeng kelellong (MBCT) ke mofuta oa phekolo ea kelello e akarelletsang phekolo ea ho nahanisisa, ho nahanisisa le ho hlaolela boikutlo bo teng hona joale, bo se nang kahlolo e bolelang "ho ba le kelello."
Histori ea Theknoloji e thehiloeng Khabisong ea Tlhahlobo
MBCT e thehiloe ke litsebi tsa litaba tse bitsoang Zindel Segal, Mark Williams le John Teasdale, ba neng ba batla ho theha mofuta oa phekolo o bitsoang phekolo ea ts'oaetso e hlahisoang ke Aaron T.
Beck lilemong tsa bo-1960. Ba ne ba nahana hore ka ho kopanya le lenaneo le qalileng ka 1979 ke Jon Kabat-Zinn, ho thoe ke ho fokotsa khatello ea kelello ea maikutlo (MBSR), phekolo e ka ba e atlehileng le ho feta.
MBSR, hajoale, e itšetlehile ka lithuto tsa kelello tsa Buddhism, bolumeli ba Bochabela bo thehiloeng ke Siddhartha Gautama, ea neng a lula a bile a ruta karolong e ka leboea-bochabela ea India ho ea ka tlaase ho lilemo tse ling pakeng tsa lekholo la 6 le la bo4 la lilemo BCE.
Phekolo ea Maikutlo a ho Nahana ke Eng?
Taba e ka sehloohong ea phekolo ea kelello ke hore menahano ea pele ho maikutlo le hore litumelo tsa bohata li itšetlehile ka maikutlo a sithabetsang a kang ho tepella maikutlong. Sepheo sa phekolo ea ts'oaetso ke ho u thusa ho lemoha le ho hlahloba lintlha tsa hau tsa mehopolo e fosahetseng le ho li nkela mehopolo e nepahetseng e bonts'ang ka nnete.
E Etsa Joang ho Phekolo ea Maikutlo a ho Nahana?
Kelello e thehiloeng maikutlong e thehiloe holim'a melao-motheo ea phekolo ea kelello ka ho sebelisa mekhoa e kang ho nahanisisa ka kelello ho ruta mokuli ho ela hloko mehopolo ea hae le maikutlo a hae ntle le ho beha likahlolo leha e le efe ho tsona, kapa ho sa tšoaroe ka seo a neng a ka se etsa kapa e ka 'na ea etsahala nakong e tlang.
E fana ka ts'ebeliso ea mehopolo 'me e ka u fa lisebelisoa tse hlokahalang ho tlohella mehopolo e mebe habonolo ho e-na le ho ba lumella ho fepa khatello ea maikutlo.
Ha e le hantle, ho tšoana haholo le phekolo ea ho nahanisisa, MBCT e sebetsa khopolong ea hore haeba u e-na le histori ea ho tepella maikutlong mme u tsielehile, mohlomong u tla khutlela lits'ebetsong tsena tse ikemetseng tsa tsebo tse bakileng ketsahalo e tepeletseng nakong e fetileng.
Le MBCT, o ka ithuta ho sitisa mokhoa oo o nahanang ka oona o le mong.
Seo e se sebeliselitsoeng
Sepheo sa MBCT ke ho thusa bakuli ba nang le ho tepella maikutlo ho sa feleng hore ba ithute ho qoba ho khutlela morao ka ho se kenye letsoho mekhoeng ena ea ho nahana e tsoelang pele le ho tepella maikutlong. Lipatlisiso li bontšitse hape hore li ka thusa ho fokotsa litakatso tsa lithethefatsi tsa lithethefatsi .
Seo u lokelang ho se lebella Haeba u kena lenaneong la MBCT
Lenaneo la MBCT ke khato ea sehlopha e nkang libeke tse robeli. Nakong ea libeke tse robeli, ho na le thupelo ea beke le beke, e etsang lihora tse peli, le sehlopha se le seng ka mor'a beke ea bohlano.
Boholo ba mokhoa ona, leha ho le joalo, o etsoa ka ntle ho tlelase. Barupeluoa ba botsoa hore ba sebelise mehopolo e tataisitsoeng 'me ba leke ho hlaolela kelello bophelong ba bona ba letsatsi le leng le le leng.
Leha ho le joalo, le hoja mosebetsi o boima oa MBCT o itokiselitse, ba ka morao ho khopolo ba hatisa hore lihlopha ka bobona ke tsa bohlokoa bakeng sa katleho ea lenaneo. Leha ho le joalo, ho hang ha ho na mobu oa setsebi oa matichere ho pota lefatše kapa sesebelisoa se le seng seo u ka fumaneng motho ea haufi ho sona.
Haeba u thahasella ho ithuta ho eketsehileng ka MBCT, u ka hlahloba ho eketsehileng ho websaeteng ea lenaneo la molao.
Lisebelisoa:
Motlakase, Rebecca. Tlhahlobo e thehiloeng kelellong . New York: Routledge, 2009.
Hayes, Steven C., Victoria M. Follette le Marsha M. Linehan, eds. Ho ba le kelello le ho Amoheloa: Ho eketsa Tloaelo ea Boits'oaro . New York: Guilford Press, 2004.