Tataiso ea Matšoao, Tlhahlobo le Tlhahlobo ea GAD
Bohle re tšoenyehile-ka bophelo bo botle, lelapa, chelete, mosebetsi. Empa haeba u na le Generalized Anxiety Disorder (GAD), u tšoenyeha ka linako tsohle, leha ho se letho le fosahetseng. Motho ea nang le GAD kamehla o lebeletse hore ntho e mpe ka ho fetisisa e tla etsahala, a ke ke a phutholoha, mme o ikutloa a tsielehile nako e telele.
Batho ba baholo ba ka bang limilione tse 6,8 ba US ba na le GAD, ho kenyeletsa basali ba babeli ho feta banna. Lefu lena le hlaha butle-butle 'me le ka qala ka lilemo leha e le life, le hoja lilemo tse kotsi ka ho fetisisa li pakeng tsa bongoaneng le lilemo tsa bohareng.
U ipotsa hore na u ka ba le GAD? Lula u bala bakeng sa likarabo tsa lipotso tsa hau.
Matšoao a Tloaelehileng a Tšoenyeho ea ho Tšoenyeha ka Kakaretso
Letšoao le leholo ka ho fetisisa la GAD le lula le khathatsehile, empa matšoao a mang - ho kenyeletsa matšoao a matšoao - a ka ba karolo ea phihlelo. Lipatlisiso li bontša hore matšoao a GAD a ka mpefala ha motho a le tlas'a khatello. Matsoao a tloaelehileng a kenyelletsa
- O lula a t soenyehile ka ntho leha e le efe le tsohle
- Lithako le bohloko, ho akarelletsa le hlooho ea hlooho, ntle ho lebaka
- Ho thothomela le ho sithabela ha mesifa
- Ho ikutloa eka ke ntho e thata ebile e sa khone ho phomola
- Ho ikutloa ke khathala ka linako tsohle.
- Ho na le bothata ba ho lula u tsepamisitse maikutlo kapa u sa khone ho boloka kelello ea hau ka ntho e le 'ngoe
- E ikutloa e halefile kapa e le grouchy
- Bothata ba ho oela kapa ho robala
- Ho rohakana kapa ho chesa
- Ho ba le lesela molaleng kapa ho ikutloa eka u hloka ho lahlela ha u tšoenyehile
Tsela eo ho Tšoaroang ka Eona ka Eona
Mathata a ho tšoenyeha ke a mang a maloetse a tloaelehileng ka ho fetisisa. Batho ba bangata ba nahana hore u lokela ho khona ho hlōla matšoao ka hore u se ke ua e tlohela.
Hoja ho ne ho le bonolo hakaalo!
Matšoenyeho a ho tšoenyeha hangata a alafuoa ka meriana le / kapa psychotherapy . Se tsejoang e le monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) hangata se sebelisoa, hammoho le serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e khethollang. Meriana e meng e kenyelletsa li-anti-anxiety tse bitsoang benzodiazepines le beta-blockers.
Buisanang le ngaka ea hau ka mekhoa ena. Lithethefatsi tse ncha li ntse li lekoa litekong tsa meriana. Bakeng sa tlhahisoleseling, e-ea Websaeteng ea NIMH le ditshwantsho tsa liteko tsa tlhokomelo ea lits'ebeletso tsa litlhare tsa National Library of Medicine.
Kalafo e nang le kelello ea mafu e kenyelletsa ts'oaetsano ea boitšoaro (CBT) le phekolo ea boitšoaro . Ho CBT, sepheo ke ho fetola tsela eo motho a nahanang ka boemo bo etsang hore ba tšoenyehe kapa ba be le tšabo. Ka phekolo ea boitšoaro, sepheo sa ho fetola tsela eo motho a itšoarang ka eona ke boemo.
Ngaka ea hau le setsebi se lokela ho sebetsa hammoho ho u thusa ho fumana mokhoa o motle ka ho fetisisa. Litlhare tse ncha li ntse li ntlafatsoa ka lipatlisiso tse tsoelang pele.
Haeba U nahana Hore U na le GAD
Haeba u qetile bonyane likhoeli tse tšeletseng u tšoenyehile, bona ngaka ea hau. O tla u hlahloba ho bona hore na matšoao a hau a amana le GAD kapa haeba e le pontšo ea ntho e 'ngoe hape.
Haeba a belaella GAD, a ka fana ka tlhahiso ea ho etela le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello . Batla motho ea nang le koetliso e khethehileng litabeng tsa kutloisiso-boitšoaro le / kapa ea boitšoaro. Leka ho fumana motho ea bulehileng ho sebelisa meriana, ha a lokela ho e hloka. 'Me haeba e se ngaka, etsa bonnete ba hore ba sebetsa le e le' ngoe kahoo meriana e ka etsoa. Hopola hore ha u qala ho nka meriana e khahlanong le matšoenyeho , e ka 'na ea se ke ea qala ho sebetsa hang-hang.
Fana 'mele oa hau libeke tse' maloa ho o tloaela. Joale, uena le ngaka ea hau le ka etsa qeto ea hore na e sebetsa.
Ke Eng Seo Nka se Etsang ho Itlhahisa Haeba ke E-na le Khale?
Nahana ka ho kena sehlopheng sa tšehetso kapa feela ho bua le motsoalle kapa setho sa lelapa seo u ka se tšepang. Ho ithuta ho sebetsana le khatello ea kelello ho tla u thusa ho lula u khobile matšoafo. Phuputso e fana ka maikutlo a hore ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa, ho phallela libaesekele le ho sesa ke lintho tsohle tse khathatsang maikutlo. Liphuputso tse ling li bontša hore caffeine, lithethefatsi tse sa lumelloeng ke molao, le meriana e meng e fetisisang e mengata e ka mpefatsa matšoao a GAD.
Potso ena e ne e fetohile ho tloha khathatsong ea lefu la ho tšoenyeha ke lihlooho tsa National Institute of Mental Health.