Kaofela ha rona re kopanela monahano oa boselamose ho tloha nako le nako. Litumela-khoela li oela sehlopheng sa menahano ea boselamose, joalo ka ho qoba mohaho oa bo13 oa mohaho kapa o hloka ho ba le ntho e itseng le uena bakeng sa mahlohonolo. O kile a akhotsoa chelete ea tšepe selibeng? O entse se lakatsang pele o hlahisa likerese? Esita le liketso tse bonolo ka ho fetisisa li akarelletsa monahano oa boselamose.
Litlhaloso tsa Monahano oa Boselamose
E mong oa bangoli ba qalong e ne e le Freud.
O buile ka menahano ea boselamose e le mokhoa oa ho itšireletsa ho re sireletsa hore re se ke ra ikutloa re se na thuso. Mokhoa ona oa ho nahana o atisa ho ba moholo ha u ikutloa u lahleheloa ke taolo kapa u tobana le liketsahalo tse kantle tse ikutloang u tšoenyehile, tse kang ho lahleheloa ke motho eo u mo ratang. Ka tsela ena, batho ba bangata ba sebelisa menahano ea boselamose ho leka le ho laola se ke keng sa laoloa.
Ho Nahana ka Boselamose le Matšoenyeho a Tšoenyehileng a ho Tšoenyeha
Tabeng ea bokuli ba kelello, monahano oa boselamose o nka karolo e 'ngoe. Le hoja ka tloaelo ho nahanoa maemong a psychosis kapa bothata ba ho qobella ho qobella motho (OCD) , moo motho a lumelang hore menahano ea hae kapa liketso tsa hae li na le bokhoni ba ho laola liketsahalo tse ka ntle, tlhahlobo ea morao-rao e bapisitse maemo a ho nahana ka boselamose ho batho ba nang le OCD , mafu a mangata a ho tšoenyeha (GAD) , le sehlopha se tloaelehileng sa taolo, 'me a bontša hore litekanyetso tsa boselamose li ne li le joalo pakeng tsa sehlopha sa OCD le GAD.
Alex Lickerman, MD o hlalosa mehopolo ea boselamose e le "ho lumela hore ketsahalo e le 'ngoe e etsahala ka lebaka la e mong ntle le ho lumellana ho hlakileng ha mohopolo." Kapa ka ho khetheha, "ho lumela lintho ka matla ho feta bopaki kapa phihlelo ho nepahetse." Tabeng ea boloetse bo bakoang ke ho tšoenyeha, e atisa ho ba joalo-ho lumela hore matšoenyeho a hao a laola lefatše le u pota-potileng.
Khahlanong le Phekolo
David Burns, MD oa ngola hore le hoja matšoenyeho a nang le batho ba nang le GAD a bohloko, tumelo ke hore e u sireletsa tlokotsing e kholo. U ka kholiseha hore ho t soenyeha ho tebileng ke senotlolo sa katleho ea hau kapa hore haeba u sa hlophise ho feta, ho etsa lipatlisiso ho feta, kapa ka ho fetisisa-ho tšoenyeha ka ntho e 'ngoe le e' ngoe, lintho li tla oa.
Mofuta ona oa ho nahana ka boselamose ho GAD o ka thatafalletsa ho ntlafatsa. Haeba u nahana hore ho lumella ho tsamaea ha matšoenyeho a hao ho ka baka liphello tse mpe, ha e le hantle u tla ba khahlanong le ho e tlohela.
U ka 'na ua tšoenyeha hore haeba u tlohela ho tšoenyeha ha hao (mohlala, khaotsa ho ba motho ea phethahetseng mosebetsing, u khaotse ho ba likokoana-hloko), ntho e mpe e tla etsahala (ke hore, u tla ba slacker, u etse phoso,' me u tlohele ho tsamaea; Ke tla fumana boloetse bo tšabehang).
Kamoo U ka Hanyetsang Khopolo ea Hao ea Boselamose Kateng
Ka mokhoa o tsotehang, senotlolo sa ho laola menahano ea boselamose ke ha e le hantle o tla rera esale pele-ntho eo u seng u ntse u e-na le eona hantle ho e etsa!
Nahana ka maemo ao u ka 'nang ua iphumana u le ho ona e ka' nang ea e-ba ho tšoenyeha ka nako e telele. Ho bonolo haholo ho laola monahano pele o qala, ho feta ho senya mohlala oa hau hang ha o qalile.
Qetella moralo o thehiloeng ho seo motho ea nang le kahlolo e molemo a ka se etsang boemong boo. Ho nahana ka nako ena esale pele ho u fa monyetla oa ho e bona hantle ha u ntse u sa ikutloe u tšoenyehile.
Ka mohlala, haeba u tseba hore u tla etela mong ka uena ea kulang sepetlele 'me u tšoenyehe ka ho fetisetsa likokoana-hloko, mehato e utloahalang ea ho nka e ka' na ea sebelisa letsoho la sanitizer kapa oa apara mask. Mehato e sa utloahaleng e ka 'na ea kenyelletsa ho tlisa lisebelisoa tsa ho hloekisa le ho hlatsoa fatše le likarabo.
Mehlala e seng mekae e ka kenyelletsa:
- Haeba u tšoenyeha ka ho fumana morero oa mosebetsi ka nako ea nako e telele, mohato o utloahalang o ka 'na oa senya mosebetsi likarolong tse laolehang' me karolo e 'ngoe le e' ngoe e etsoa ka letsatsi le itseng.
- Haeba u tšoenyehile ka bophelo bo botle le polokeho ea lelapa la hau, mehato e loketseng e ka kenyeletsa ho sebelisa thepa ea polokeho lapeng la hao, litulo tse loketseng tsa likoloi, liente le ho hlahloba kamehla.
- Haeba u tšoenyehile ka boemo ba hau ba lichelete, mehato e utloahalang e ka kenyeletsa ho latela moralo oa chelete, ho beha chelete ka thōko, le ho kopana le moralo oa lichelete.
Lentsoe le Tsoang ho
Etsa bonnete ba hore litokisetso tsa hau tsa pele li etsoa nakong ea matšoenyeho a tlaase, ha o khona ho nahana ka mehato e loketseng eo u ka e nkang.
E ka ba ea thusa ho ngolla motsoalle ho u thusa ho ntshetsa pele merero ena. Motho eo o ka boela a thusa ho o tsebisa ha matšoenyeho a hao a ka ba a sithabetsang mohopolo oa hau le ho hlahloba le uena ho bona hore na u latela moralo oa hau nakong ea matšoenyeho.
> Mohloli:
> West B, Willner P. Magical e nahanang ka boloetse bo feteletseng-le ho tšoenyeha ka ho feletseng. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.